Ранок починається ввечері попереднього дня, тому намагайтеся не є за 4 години до сну, вживати алкоголь і дивитися занадто емоційні фільми. Краще за годину до сну прийміть заспокійливий душ, випийте склянку кефіру або води з медом.
Щоб вранці в роздратуванні не бігати по всій квартирі, підготуйте всі потрібні речі з вечора: зберіть сумку, укомплектуйте наряд, в якому підете у справах, а також приберіть - прокидатися серед розкиданих паперів і тарілок не так вже приємно.
Заведіть будильник за півгодини до того, як встають всі члени вашої родини. Це дозволить вам не позичати чергу в ванну і не товпитися на кухні, адже ці незначні фактори вранці можуть здатися катастрофою.
Мелодія на будильнику не повинна вас дратувати, тому, бажано, щоб музика була спокійна, ненав'язлива і плавна. Звичайно, якщо ви любитель року, і гітарний запив вас радує в будь-який час доби, то виберіть композицію, яка вам до душі.
З вечора залишайте частину фіранок прочиненими, це забезпечить проникнення сонячного світла в кімнату, завдяки чому вашому організму буде набагато легше прокинутися.
Лежачи в ліжку, зробіть кілька вправ на ноги, наприклад, «велосипед» або «ножиці». Встаньте і неспішно виконайте по п'ять нахилів в сторони і стільки ж присідань. Кров почне рухатися по вашому тілу, з м'язів спаде оніміння, і вас відвідає приємна ранкова бадьорість.
Прийміть контрастний душ. Очистивши шкіру, ви остаточно закріпіть приплив енергії і зарядитесь хорошим настроєм.
Якщо відображення в дзеркалі вас не дуже радує, зніміть набряки з особи заздалегідь підготовленими кубиками льоду. Щоб шкіра придбала сяючий вигляд, кубики можуть бути із замороженого відвару ромашки або шавлії, які прекрасно тонізують шкіру.
Випивши склянку чистої води з вичавленим шматочком лимона, приступайте до приготування сніданку. Він повинен бути легким, але поживним і заряджає енергією на всю першу половину дня. Як відмінний варіант вам підійде вівсяна каша з шматочками кураги і чорносливу, а також соковитий фрукт або тост з шматочком нежирного сиру. Якщо ви любите каву, то не відмовляйте собі в ньому, але протягом дня від цього напою краще відмовитися.
Щоб ваш настрій не тільки не падало, а й підвищувався, зробіть красиву сервіровку столу, відкрийте вікно, впустивши свіже повітря, і включіть улюблену музику. Не соромтеся пританцьовувати, підспівувати і посміхатися - все це ваш безцінний джерело позитиву на цілий день.