Аюрведа рекомендує вставати дуже рано, бажано до сходу сонця. В цей час в природі переважає чистота, яка освіжає сприйняття і умиротворяє розум. В ідеалі добре б прокинутися десь між половиною п'ятого і шостою ранку. Лягати спати, звичайно ж, при такому графіку варто раніше. Відразу після пробудження ненадовго погляньте на свої руки, а потім легко проведіть ними по обличчю, шиї та грудей до талії. Це додасть бадьорості.
Відчуйте, що вас чекає новий цікавий прекрасний день. Потім ідіть вмиватися. Пару раз сполосніть обличчя холодною водою. Прополощіть рот, потім промийте очі холодною водою і помасажуйте очні яблука. Легенько розтираючи їх через віки. Моргніть і порухайте очима в різних напрямках, щоб відігнати сон.
Потім Аюрведа радить випити води кімнатної температури, бажано з чашки або іншої посудини з чистої міді. Саме воду, а не чай і кава - вода промиє шлунково-кишковий тракт і нирки, простимулює перільстратіку кишечника. Потім чистимо зуби м'якою щіткою і бажано трав'яним порошком або аюрведической пастою, яку можна купити в спеціалізованих магазинах. Чистити щоранку мову від нальоту - обов'язкове правило. Робиться це або спеціальної металевої дужкою для чищення мови, або ручкою ложки - ретельно, але обережно.
Щоб зміцнити зуби, ясна і щелепи, поліпшити голос і перешкоджати утворенню зморшок, двічі в день полощіть рот теплим кунжутним маслом. Потримайте масло в роті, енергійно його переганяючи, потім виплюньте і помасажуйте ясна вказівним пальцем. Ця процедура зміцнює зуби і ясна, знижує чутливість до вживання кислих речовин, попереджає карієс, зміцнює підборіддя, покращує голос, а ще підсилює почуття смаку.
Аюрведа рекомендує також вранці закапувати по 3-5 крапель кунжутного масла в ніздрі. Ця процедура дуже корисна для організму! Вона підсилює нюх, чистить носові проходи і виводить закупорки, якщо вони є (для людей з закупоркою носа через нежить або застуди дуже добре підходить топлене коров'яче масло!), Запобігає простудним захворюванням. Допомагає при головних болях, допомагає поліпшити сон. Навіть запобігає посивіння і випадання волосся!
Потім, якщо є час, можете промаслити все тіло, легкими рухами, починаючи від голови і закінчуючи стопами, кунжутним, соняшниковою, кокосовим або кукурудзяною олією. Такий масаж омолоджує, знімає стрес і напруження, продовжує життя, бореться з безсонням, оздоровлює і розгладжує шкіру. Найкраще робити такий масаж щодня або як мінімум раз на тиждень.
Після цього - душ. Потім трошечки фізичних вправ - легка зарядка або вправи йоги. Потім посидьте 5 хвилин спокійно, ні про що не думаючи, слухаючи звуки в своїй квартирі і за вікном. І після цього приступайте до нещільного сніданку. А поправляючи на роботу, візьміть з собою частинку ранкового спокою після такого гармонійного пробудження.