Багато людей, які вирішили освоїти стародавнє мистецтво йоги в домашніх умовах, дуже часто стикаються з такою проблемою, як незнання, з чого конкретно їм необхідно почати свої заняття. Крім того, навіть якщо вони починають займатися, їм не вистачає витримки і терпіння, і тому, щоб щодня займатися виконанням асан, починають заважати маса відмінних причин і обставин. Може виявитися і так, що до щоденних занять буде не готовий ваш розум.
Як почати займатися йогою будинку. і як зробити це так, щоб ваші заняття були ефективними? Почавши займатися, постарайтеся проаналізувати причини, за якими ви іноді пропускаєте виконання асан. Постарайтеся зробити все можливе для того, щоб звести їх кількість до мінімуму.
Приступаючи до домашніх тренувань, подбайте про те, щоб вони проводилися в спокійному і чистому місці, в якому вас ніхто не стане турбувати. Вимкніть всі прилади, які можуть стати відволікаючими факторами, бажано відмовитися від будь-якої фонової музики, так як вона також буде відволікати вас від процесу. Освітлення зробіть приглушеним. Це допоможе вашому якнайшвидшому розслабленню і заспокоєнню нервової системи. Повітря в кімнаті, яку ви вибрали для тренувань. повинен бути теплим.
Буде краще, якщо всі ваші тренування будуть проводитися в одному і тому ж приміщенні, так як це допоможе виробленню у вас корисною звички.
Який час доби можна порадити тим, кого цікавить, як почати займатися йогою будинку. Чітких рекомендацій з цього приводу немає. Час може бути абсолютно будь-яким. Більш того, деякі асани і комплекси вправ ви можете виконувати рано вранці, що допоможе вам зберігати бадьорість протягом всього дня. Повернувшись додому з роботи ви можете присвятити якийсь час виконання розслаблюючих асан, які повністю позбавлять вас від ознак втоми. Найкращим варіантом буде, якщо ви будете приділяти увагу йозі кожен раз, коли у вас буде з'являтися вільний час.
Тим, хто тільки почав відкривати для себе світ йоги, рекомендується в їх заняттях дотримуватися будь-якого регулярного розкладу. Це допоможе перетворити заняття в звичку, і допоможе, в майбутньому, займатися йогою не роблячи ніяких пауз і перерв. Навіть якщо ваші заняття триватимуть всього годину в день кілька разів на тиждень, вам буде легше, якщо ви заздалегідь розплануєте в який день які асани ви будете виконувати і в якій послідовності.
Буває так, що новачки, які щойно почали освоювати йогу в домашніх умовах через проблеми з їх здоров'ям, після того як воно нормалізується, закидають свої тренування. Цього робити не можна, адже тим самим ви ставите хрест на всіх доданих вами зусиль і дозволяєте недугу знову оволодіти вашим організмом.
Прозаймавшись близько року за жорстким графіком, ви обзаведетеся корисною для здоров'я звичкою, яка змусить вас відчувати себе більш здоровим. Ви почнете приймати тільки здорову їжу, велика частина вашого вільного часу буде проводитися на свіжому повітрі, ваше здоров'я стане міцнішим, а характер - врівноваженим.
Не намагайтеся з перших днів своїх тренувань освоїти асани, посильні не всім майстрам. Ваші вправи повинні бути підібрані відповідно до ваших можливостей, віком, станом здоров'я. Не зловживайте позами, які вимагають значних фізичних сил.
Найкращим варіантом кімнати для тренувань є кімната, обладнана великим настінним дзеркалом. Це допоможе вам дивитися на себе з боку і вибудовувати ваше тіло в правильному порядку.
Перед тим, як почати займатися йогою будинку. зверніть увагу на те, що у цих занять є протипоказання. Зокрема, жінкам, в їх критичні дні, забороняється робити прогини назад, а також скорочення і перевернуті асани.
Займаючись йогою, ви отримаєте можливість не тільки зробити своє життя більш насиченою, але і позбавитеся від багатьох проблем зі здоров'ям, стресами, нервами. Йога допоможе вам розібратися з вашими життєвими пріоритетами, і стане тією силою, яка благотворно вплине на всі аспекти вашого життя.
Пробуйте! Удачі вам!