Мабуть, у кожної людини часом відсутнє бажання йти на тренування, в результаті чого заняття пропускаються і відкладаються до кращих часів. Існує ряд порад, які допоможуть взяти себе в руки.
Одним з найважливіших питань є боротьба з втомою перед початком тренування. З ним стикаються всі, хто займається фітнесом. Однак, насправді, боротися потрібно не з втомою, а з відмовками. Необхідно розуміти, що відвідування залу дасть хороший сон, потрібну енергію і налагодить вироблення гормонів.
Не так давно вчені провели дослідження, завдяки якому стало зрозуміло, що тренування прибирає втому, дозволяє підвищити енергію, позбутися від наслідків перевтоми.
Є кілька рекомендацій, які допомагають впоратися з дискомфортом.
Ідіть до зали одразу після роботи
Не варто спочатку заходити додому, оскільки ви можете відволіктися на інші справи. Для того щоб тримати себе в тонусі, необхідно докласти вольове зусилля.
Для тих, хто прокидається рано, є відмінний варіант - ходити в зал вранці. В такому випадку ніякої втоми ви не відчуєте і придбаєте сили, а також гарний настрій на цілий день.
Займіться фітнесом з одним
Таке рішення дасть можливість підтримувати один одного, особливо в ті моменти, коли хочеться пропустити заняття.
Читайте ще: Зробити ідеальну фігуру до літа: найкраще і оригінальне обладнання для занять вдома, про який ти не знала (ціни, магазини)
Чергуйте тренування з йогою
Цей рід діяльності прекрасно допомагає зняти втому і отримати достатньо сил. Якщо ви займаєтеся в залі ввечері, практикуйте йогу вранці.
Чи не перевантажувати себе
Фахівці радять займатися не кожен день, а три рази в тиждень. Організм повинен встигнути відновитися і отримати повноцінний відпочинок. Тому щоб уникнути хронічної втоми дотримуйтесь розпорядок.
Переодягайтеся на роботі
Цей психологічний прийом дозволить вам налаштуватися на похід в спортивний зал, завдяки чому ви точно не пройдете мимо нього.
Розрізняйте розумову і фізичну втому
Необхідно розуміти різницю між розумовою і фізичним виснаженням. Якщо ви працюєте в офісі, швидше за все, вас вимотує робота мозку, тому тренування навпаки допоможе впоратися зі стресом.
Відзначте переваги занять
Фітнес журнал - Fitness People.ru
ще цікаве
Читайте ще: Як схудла Наталя Могилевська: мінус 25 кг (меню)