Л ічностний криза - це певний період життя людини, коли приходить усвідомлення того, що в якійсь певній сфері життя (будь то робота, сім'я або щось інше) він вже досяг всього, чого міг досягти і ніяких якісних змін при цьому не відбувається. Це усвідомлення ставить людину в глухий кут, може викликати тривалий стрес і навіть депресію.
Однак варто розуміти, що криза - це початок якихось змін, чогось нового і більш якісного. І чим швидше людина впоратися з кризовою ситуацією, тим швидше прийдуть ці зміни. Ось декілька порад про те, як же впоратися з проблемою особистісної кризи, отримавши від неї максимум користі для свого подальшого розвитку.
1. Тренування витривалості за допомогою стресу
Ця рада, так би мовити, з перспективою на майбутнє. Суть полягає в тому, що, включаючи в свою спокійне і розмірене повсякденне життя різні стресові ситуації, ми стаємо менш чутливі до них у «часи бурі». Нехай це буде якийсь незначний вплив: ранній підйом, прибирання або ранкова пробіжка. Якщо ця дія викликає у вас внутрішній опір, значить, воно буде відмінним тренажером для вашої ментальної витривалості.
2. Постійна напруга = швидке розслаблення
Період кризи - це період постійного емоційного напруження. Тому дуже важливо навчитися швидко і правильно розслаблятися, щоб уникнути перенапруження організму і, як наслідок, емоційного зриву. Розслаблення вимагає індивідуального підходу. Хтось може домогтися бажаного результату просто подивившись улюблений фільм або за допомогою читання, іншим допомагає спорт або медитація.
3. Скажіть "ні" внутрішньому критику
У період, коли у нас щось не виходить, або йде не так як потрібно, рівень самокритики зростає. Важливо зрозуміти, що в ситуації, що склалася немає виключно вашої провини. Вона трапилася б рано чи пізно, тому що це обов'язковий етап розвитку будь-якої людини. І замість того, щоб картати себе і мучити «самокопанієм», варто поглянути на ситуацію більш оптимістично, запастися внутрішніми силами і з упевненістю дивитися в майбутнє.