1. Занадто багато допомагаєш
Турбота один про одного і прагнення допомогти - цінні компоненти будь-яких відносин. Однак в деяких випадках гіперопіка може поставити хрест на будь-якому романі.
Іноді всім нам правда потрібна допомога і співчуття. Нам потрібно плече, на яке можна спертися, потрібна людина, якій можна виплакатися. У деяких життєвих ситуаціях доводиться позичати гроші.
Відносини припускають, що допомога буде рівною з обох сторін.
Хворі відносини - ті, в яких одна людина безперестанку допомагає іншому, але нічого не отримує натомість. Професор психології Каліфорнійського Державного Політехнічного Університету Меган Берн стверджує: така поведінка - ознака співзалежних відносин.
Існує багато ознак те, що ти перебуваєш в хворих відносинах. Та ще на позиції «хто дає».
Ось деякі з них:
- Допомагати партнеру - не приємно. Швидше, ти відчуваєш себе зобов'язаною щось робити для його благополуччя.
- Ти постійно тривожить про нього.
- Ти впевнена, що без тебе він би пропав.
- Свою любов і прихильність ти демонструєш поступками і потурання йому.
- Тобі здається, що турбота про нього вимотує тебе або не залишає часу на себе.
- Ти проводиш стільки часу, піклуючись про інших, що іноді забуваєш про власні потреби.
Ти можеш помітити, що майже у всіх твоїх відносинах все відбувалося так само: ти віддавала всю себе, а він купався в твоєму увазі, прихильно приймав його і не робив для тебе зовсім нічого.
Професор Берн говорить, що це тому, що тебе саму в якійсь мірі тягне до людей, схильним до такої стратегії відносин. Це відбувається з кількох причин. По-перше, ти впевнена, що у тебе добре виходить допомагати іншим влаштовувати їхнє життя. По-друге, це проявляється твоя потреба бути для когось важливим, бути героїнею. Така модель відносин дає тобі відчути себе потрібною, дарує задоволення від усвідомлення себе такий «всемогутньої».
4. Як перестати бути співзалежних
Головне - розібратися в собі і зрозуміти, чому твоя здатність допомагати іншим змушує тебе відчувати себе такою гарною і корисною. А ще - усвідомити, що свою поведінку завжди можна скорегувати.
Після цього важливого кроку слід ввести в звичку більшу турботу про себе. Хорошим способом поліпшити свої відносини з іншими людьми стане підвищення самооцінки.
Поради професора Берн:
- Знайди групу підтримки
- Навчися домовлятися про взаємодопомогу
- Спробуй когнітивно-поведінкову психотерапію
- Знайди книги по психологічної самодопомоги