Всі ми знаємо, що фрукти неймовірно багаті корисними мінералами і вітамінами, при чому це не залежить від того, в якому вигляді ми споживаємо ці дари природа. Фрукти радують нас своїм солодким, іноді кислуватим, смаків, заряджають енергією і роблять наш день наповненим хорошим настроєм. Завдяки фруктам, в організмі виробляються гормони щастя.
Фруктові дієти є не тільки корисними, але й ефективними, адже можна втратити до 7 кг зайвої ваги за тиждень, дотримуючись такої дієті. І всього лише потрібно споживати велику кількість фруктів!
Дієтологи і консультанти, які знаються на сфері схуднення, рекомендують почати схуднення саме з цієї дієти. Але, як і у будь-який інший дієти, фруктова дієта має свої плюси і мінуси.
1. Організм досить швидко очищається від токсинів і шлаків, що скупчилися в вашому кишечнику, але ж здоров'я кишечника безпосередньо впливає на наше здоров'я і красу.
2. Підвищує вироблення ферментів, що сприяють поліпшенню травлення їжі і засвоєння білків тваринного походження.
3. Вам не варто побоюватися наслідків дефіциту корисних вітамінів і мінералів, більш того, ваше волосся стане ще красивішим, нігті міцними, а шкіра придбає здоровий вигляд, завдяки великому кількостей клітковини.
4. Чи зменшиться кількість целюліту.
5. Їсти можна в будь-який час дня і ночі, не турбуючись за відкладення зайвих кілограмів на вашому тілі.
6. Час приготування страв скоротитися до мінімуму.
Негативні сторони дієти:
1. Є деякі фрукти, які сприяють утворенню, а не спалювання жиру. Є так само фрукти, слабо спалюють жировий прошарок. Велика кількість фруктози, яка є в більшості фруктів, потрапляючи в печінку, переробляється не в глікоген (речовина, що покриває витрати енергії в результаті активної діяльності), а в небажаний жир. Завдяки глюкози м'язи мають підживлення, але глікоген не володіє такою особливістю.
2. Занадто тривала фруктова дієта часто призводить до дефіциту білка в організмі. Не варто дотримуватися такої дієти більше двох тижнів. Подібна проблема часто зустрічається у вегетаріанців. Білкове голодування не зможуть компенсувати навіть найдорожчі і корисні фрукти. Це мінус будь-якої дієти, в основі яких лежить споживання фруктів. Найгірше, якщо з раціону виключити ще і споживання молока та молочних продуктів. В цьому випадку гарантована ще й нестача вітаміну В2.
3. Фруктова дієта не підходить тим людям, у кого є такі проблеми зі здоров'ям: виразка дванадцятипалої кишки або підвищена кислотність, гастрит. Винятком є бананова монодієта, яка навіть рекомендується при таких захворюваннях.
4. І мови бути не може про фруктову дієту, якщо в її складі є викликають у Вас алергію продукти. Особливо обережні будьте з цитрусовими, полуницею і виноградом.
5. Ну і звичайно ж, є люди, які просто не люблять фрукти. Навіщо ж себе мучити, коли є багато альтернативних дієт.
Є багато різних видів фруктових дієт, але можна виділити дві основні групи: монодієти і змішані дієти. До першої групи належать ті дієти, в яких дозволено їсти лише один вид фруктів. По суті, протягом дня в їжу можна вживати тільки одного виду фрукти. Є більш щадний варіант монодієти, коли допускається включити в денний раціон трохи знежиреного кефіру або молока. Одними з найбільш ефективних і популярних є яблучна, цитрусова, персикова, кавунова, ананасна, персикова монодієти. Що стосується змішаних дієт, то вони більш лояльні, можливо вживання різних фруктів і навіть поєднувати їх з деякими продуктами.
Не варто забувати, що організм так само потребує вуглеводах, білках і жирах!