Одне можна сказати точно, повноцінно розвиватися одночасно і в боксі і в бодібілдингу неможливо. Але використовувати деякі аспекти одного виду для прогресу в іншому вигляді виразно можна.
Не вдаючись в подробиці потрібно сказати про те, що бодібілдинг і бокс - це зовсім різні навантаження для організму. Бодібілдинг - це анаеробні навантаження, тобто ми виконуємо вправи повільно і не поспішаючи, докладаючи максимум зусиль і виконуючи відносно невелика кількість повторень у вправах. Бокс ж або Карате - це аеробні навантаження, майже всі вправи виконуються швидко і по багато повторень. Так ось, якщо ми займаємося бодібілдінгом, то нам необхідно по максимуму знизити сторонні навантаження, після важкого тренування організму потрібен час щоб відновитися і якщо якісного відновлення не буде, то і прогрес природно припинитися. Значить, якщо ми будемо займатися паралельно з бодібілдінгом ще й боксом, то ми не зможемо якісно відновитися, що зводить нанівець усю працю в атлетичному залі. Але тут є маленький нюанс, а: «Як ми будемо займатися боксом?». У тому плані, що ми цілком можемо після тренування з залізом трохи попрацювати по боксерському мішку або влаштувати пару спарингів з друзями по залізу. Адже це після важкого тренування тільки прискорить процес відновлення. Ясна річ, що високих результатів у боксі ми так не досягнемо, але принаймні зможеш поставити потужний удар, щоб в разі чого застосувати його на вулиці. Зазвичай, до речі, культуристи так і роблять, сильно не заглиблюються в бойові мистецтва, поставлять 2-3 удару, а більше їм, по суті, і не треба - для вулиці цілком вистачить.
Але все, що було написано вище, це що стосується спортсмена, який поважає бойові мистецтва, але головною метою для себе поставив бодібілдинг. Тепер поговоримо про спортсмена, яка не фанатіє від бодібілдингу, але посилено займається бойовими мистецтвами і прагне досягти майстерності на цьому терені. Так ось всупереч розхожій думці, він може використовувати залізо в своїх тренуваннях, але тут треба розібратися як йому це зробити.
Як відомо, заняття бодібілдінгом, а зокрема ефект від занять бодібілдінгом - приріст м'язової маси, сприяє зниженню швидкісних показників і показників витривалість. Так, це факт, що швидкість через бодібілдингу трохи знижується. Ось тому бійцеві займатися «чистим» бодібілдингом, як це роблять «качки», не має ніякого сенсу. Його повинен більше цікавити не приріст м'язової маси, а приріст сили. Тому йому не потрібно качати біцепси, плечі, ікри і інші м'язові групи. Йому потрібно розвивати силу, а для розвитку сили найкраще підходить вид спорту - Пауерліфтинг.
Чому пауерліфтинг? А тому, що заняття пауерліфтингом сприяють приросту «чистої» сили, з мінімальним приростом м'язової маси і власної ваги. Зазвичай навіть в ході тренувань пауерліфтингом власну вагу швидше навпаки знижується, ніж зростає.
Причому бійцеві цілком достатньо, основних трьох вправ пауерліфтингу: жим лежачи, присідання зі штангою на плечах і станова тяга. Виконуючи, наприклад, 5 підходів по 5 «вибухових» повторень в базовій вправі особливого приросту в масі не буде, зате сила буде зростати. І в принципі бійцю можна робити так само як і культуристу, в кінці тренування прийти і зробити одне базова вправа - все, цього буде достатньо. І тут теж важливо, що високих показників в пауерліфтингу швидше за все досягти не вийде, але то що удар стане сильніше будьте впевнені. А в боротьбі так поготів, без заліза ну ніяк не обійтися.
Так що відповідь очевидна, поєднувати єдиноборства з залізом можна, але при цьому розставити для себе пріоритети - що вам ближче і в чому ви хочете досягти успіху. Тому що як то кажуть в старому російському прислів'ї «За двома зайцями поженешся - жодного не зловиш». У житті саме так все і влаштовано, щоб в чомусь досягти успіху - цим потрібно жити і присвячувати цьому багато часу, а решта використовується лише в допомогу головною «мети».