Грудне молоко - найкраща їжа для дитини першого півроку життя, і в ідеалі всі ці шість місяців малюк нічого, крім маминого молока отримувати і не повинен. Коли вводиться прикорм, молоко все ще залишається головним блюдом дитячого меню, поступово до року поступаючись місцем «дорослої» їжі. Фахівці ВООЗ рекомендують зберігати грудне вигодовування до 2 років. На жаль, це вдається не всім мамам: молока стає менше, а то і зовсім пропадає. Можна знайти медичні препарати, що стимулюють лактацію, однак їх вживання здатне негативно позначитися на здоров'ї крихти. Як поліпшити лактацію грудного молока народними засобами?
Як можна поліпшити лактацію грудного молока народними засобами?
Чому пропадає молоко або його стає мало?
Лактація умовно проходить в кілька періодів. Старт лактації - перше прикладання немовляти до грудей. Після пологів з грудей виділяється незначна кількість молозива - попередника молока. Потім починається перехідний етап, коли молозиво перетворюється в молоко. Як правило, на 3-4 добу груди набухає, прибуває справжнє молоко.
Далі слідує період зрілої лактації. Остаточно він встановлюється приблизно на 20-й день після пологів: молоко постійно прибуває, але груди вже не болюча. Тепер важливо підтримувати вироблення молока, і малюк в цьому - найкращий помічник. Чим частіше відбувається прикладання малюка до грудей, тим більше молочка виробляється. Причому інтенсивність лактації ні в якому разі не залежить від розміру і форми материнських грудей: жінки навіть з найменшою грудьми чудово справляються з годуванням своєї дитини (а то й кількох відразу).
За вироблення молока відповідає пролактин - особливий гормон. А за виведення його з грудей відповідальний гормон окситоцин. Молока може ставати менше в певні періоди (зазвичай - третій тиждень, три і сім місяців, один рік), так звані лактаційний кризи.
Це не означає, що молоко пропадає, і жінка «безмолочна», просто організм пристосовується до зрослим потребам маленького їдця. Не треба панікувати і терміново переводити дитину на суміш. Молоко знову почне вироблятися в достатній кількості, варто тільки перечекати кризу.
Що робити, щоб молоко не пропадало?
Годувати дитину по годинах - головна помилка годуючої мами. Придумано це було в радянські часи, коли вже через 2 місяці після пологів матуся повинна була вийти на роботу, але влада йшла «назустріч» щасливому дитинству, дозволяючи мамі кожні 3-4 години бігати годувати.
Правильний підхід - годування на вимогу, тільки так в нормі виробляються «гормони молока». Не варто лякатися, що малюк завжди буде «висіти» на грудях: якщо молоко ситне і його досить, дитина і сам встановить для себе інтервали в кілька годин між їжею. У періоди лактаційний криз мама сама повинна частіше пропонувати дитині поїсти: кожні 1,5-2 години і зціджувати залишки молока.
Найбільша кількість пролактину виробляється вночі, тому скасовувати нічні годування не можна. Спільний сон і контакт «шкіра до шкіри» теж значно впливають на підвищення вироблення молока.
Мама обов'язково повинна відпочивати і висипатися - так не виникне перебоїв з виробленням окситоцину.
Як поліпшити лактацію грудного молока народними засобами, як правильно харчуватися?
Чи не таблетки, а саме продукти, які покращують якість грудного молока - ось головна зброя в боротьбі за збереження грудного вигодовування. Харчування мами має бути збалансованим, з достатньою кількістю білків і рідини. Які продукти варто включити в меню?
1. Горіхи. У них міститься білок і жири, що дозволяє збільшити жирність і поживну цінність молока.
2. Пшонка на молоці - хороший рецепт того, як поліпшити якість грудного молока у годуючої мами. Пшоно містить багато вітамінів, білків і відмінно стимулює лактацію, не викликаючи негативних наслідків у малюка начебто кольок і рідкого стільця.
3. Морква - не тільки корисний і багатий вітамінами овоч, а й засіб для підвищення лактації. Найкраще вживати терту моркву зі сметаною або вершками.
4. Теплі супи на нежирних м'ясних бульйонах.
5. Сало. Як дивно, кілька шматочків день цього солоного натур продукту позитивно впливають на лактацію.
6. Сири: тверді і несолоним.
7. Овочі варені, свіжі фрукти.
Позитивно на виробленні молока позначається вживання теплої їжі через рівні проміжки часу (близько 3 годин). Збільшити вироблення молока допомагають лактаційний чаї:
Можна купити готові трав'яні збори для лактації в аптеці. Перед годуванням, за півгодини до, варто випивати склянку теплого чаю. Замість трав'яного можна пити звичайний, але з молоком, або компот із сухофруктів.
Є популярні народні експрес-методи повернення лактації:
- пиво: стакан теплого напою здатний за один раз допомогти нормалізувати вироблення молока (проте МОЗ попереджає!);
- редька з медом: півсклянки соку редьки розбавляють водою (півсклянки) і додають ложку меду, вживають по 1/3 склянки за півгодини до годування. Мабуть, найважливіше: гормон окситоцин називають гормоном радості неспроста, він виробляється, наприклад, під час оргазму, масажу, дружнього спілкування і обіймів.
Материнство - не привід позбавляти себе цих радощів, тим більше що вони лише сприяють успішному грудному вигодовуванню.