Людина живе в сучасному суспільстві, ходить на роботу, планує, здійснює справи, мріє і багато іншого. Він отримує величезну кількість інформації від зовнішнього і внутрішнього світу, що відбивається на його емоціях і на його настрої. Чудово було б, якби ми і всі люди навколо нас завжди були щасливі. На жаль, іноді не все ідеально, настрій не в кращому варіанті. Що ж робити при зневірі? Як поліпшити настрій?
1. Щоранку починайте з життєствердних тверджень: «Сьогодні прекрасний день», «Я така чудова!», «Я сповнена енергії і сил». Позитивні афірмації допомогли поліпшити настрій мільйонам людей.
2. Підійдіть до вікна, подивіться на сонці, на небо, яким би воно не було. Погуляйте в парку, в лісі. Дивіться на дерева, слухайте птахів - вони в будь-який час року прекрасні і дають заряд бадьорості. Як здорово, це так покращує настрій!
3. Ранкова зарядка і контрастний душ - завжди допомагають почати день з бадьорості і радості! Регулярні заняття спортом, йогою, танцями створюють основу для того, щоб поліпшити настрій.
4. Посміхайтеся собі самій в дзеркалі в будь-який час дня. Влаштуйте сеанси штучної «сміхотерапії» у себе вдома. 5 хвилин сміху = 40 хвилинам релаксу = 30 хвилинам прогулянки, що значно покращує настрій.
5. Як поліпшити настрій, якщо поруч є кохана? Цілуйтеся. Від поцілунків - одна суцільна користь. По-перше, поцілунки знімають стрес, депресивні стани, страхи. Вони є причиною викиду адреналіну в кров, що сприяє підняттю тонусу. Ендорфіни, що виділяються при цьому в кров мають наркотичну дію, дають відчуття блаженства і спокою. Так що цілуйтеся на здоров'я і собі на втіху, це допоможе Вам поліпшити настрій!
6. Дозвольте собі маленьке свято - шматочок шоколаду. Це веде до підвищення рівня серотоніну, що викликає почуття задоволення; ендорфінів, які зменшують душевні печалі і фізичний біль; енкефалінів - природних джерел радості. Коли дуже хочеться, з'їжте шматочок тортика. Всього 150 грамів солодкої їжі достатньо, щоб відчути радість і поліпшити настрій.
7. Для поліпшення настрою в щоденний раціон рекомендується вводити «фрукти радості». Плоди сонячних відтінків - жовті, червоні, яскраво-помаранчеві - дають організму глюкозу, вітаміни, магній і інші необхідні речовини. До того, як скуштувати яблуко, апельсин, банан або манго, помилуйтеся фруктом: від цього теж поліпшується настрій.
8. Спілкуйтеся з позитивними, щасливими людьми. Зателефонуйте, поговоріть, зустріньтеся з людьми, від спілкування з якими настрій поліпшується. «Дружнє спілкування - одне з ефективних ліків проти депресії», - стверджує лондонський лікар Тайріл Харріс. Уникайте самотності. По максимуму обмежте себе від спілкування з токсичними і жовчними людьми.
9. Як поліпшити настрій, коли так сумно на душі? Послухайте хорошу музику, подивіться комедію, веселий мультфільм, погортайте свої фотографії, де ви запечатані в моменти щастя, радості, веселощів, з завзятим настроєм.
10. Влаштуйте будинку сеанс ароматерапії. Щастя пахне лавандою, трояндою, жасмином, геранню, фіалкою, суницею, апельсином. Ці запахи допоможуть ще як поліпшити настрій!
11. А знаєте, як відповідали люди на питання «Що вам нагадує запах випічки?». Правильно, запах випічки асоціюється з відчуттям щастя, нагадує радісні події з дитинства. Пам'ятайте, коли ми забігали додому, а мами і бабусі викладали нам пиріжки на стіл! Як поліпшувалося настрій! Спечіть пироги, приготуйте млинці або оладки. І ви побачите, як з порога покращиться настрій домочадців.
12. Наведіть чистоту і порядок в квартирі. У нашій підсвідомості наведення чистоти пов'язано з радісним оновленням і приємними змінами. Робіть це з думкою «Я створюю красу навколо себе!». Звичайно, у вас буде відчуття задоволення від результатів очищення і це поліпшить настрій.
13. Коли на душі глибока туга і втома - це вже серйозний привід задуматися про відпочинок. Причому про фізичну відпочинку «тут і зараз» в СПА-салоні. Єдине, що від вас залежить, - це бути слухняною і повністю розслабитися. І ваш настрій неодмінно покращиться, ви вийдете з салону відпочила і бадьорою.
14. Коли зовсім ні на що немає сил і бажання - нічого не робіть: просто влаштуйте психологічний релакс: віддавайтеся в руки фахівця. Пройдіть сеанс ксенон-терапії. Вдихання ксенону допоможе поліпшити настрій з першого ж сеансу. Багато зізнаються, що один сеанс інгаляції киснево-ксенонової сумішшю рівнозначні тижневого відпочинку на морі.