буквально сьогодні, для поліпшення імунітету і обміну речовин купила в аптеці Пивні дріжджі з селеном. ось, буду пробувати
Дурниця, не витрачайте гроші
Знаю, що треба харчуватися частіше і маленькими порціями (
Так знаєте ж - в чому проблема? Ну і спорт звичайно. Ні в якому разі не голодувати більше 4 годин. Виняток - нічний сон. Обов'язково снідати. Кава - це не сніданок. Вечеряти о 18 годині білками без вуглеводів. За годину до сну стакан кефіру.
Їсти 5-6 разів на день, маленькими порціями.
Зелений чай
Імбир.
Зелень.
Висівки
Мінеральна вода 1,5 літра в день.
Ці продукти прискорюють обмінні процеси.
І про пивні дріжджі ДОБРЕ написали.
Вони прискорюють обмінні процеси, і омолодженню сприяють через великий вміст вітамінів групи-В.
Візуально, тобто помітно - прискорює тільки велика фізнагрузкі.
А взагалі, що значить ВІДНОВИТИ обмін ??
ЗСЖ-Форева!
Їсти 5-6 разів на день, маленькими порціями. Зелений чай Імбир. Зелень. Висівки Мінеральна вода 1,5 літра в день. Ці продукти прискорюють обмінні процеси. І про пивні дріжджі ДОБРЕ написали. Вони прискорюють обмінні процеси, і омолодженню сприяють через великий вміст вітамінів групи-В.
Візуально, тобто помітно - прискорює тільки велика фізнагрузкі. А взагалі, що значить ВІДНОВИТИ обмін ??
Є поняття порушення обміну речовин. Чи ні? Чи не чули ??
поясню;
Обмін речовин - це основна властивість будь-якого живого організму, він складається з безлічі біохімічних процесів, які можна розділити на дві великі групи: процеси асиміляції, тобто поглинання поживних речовин і процеси дисиміляції - розпаду речовин в організмі.
Як відновити обмін речовин
Для відновлення обміну речовин існує безліч способів. Прискорений обмін речовин часто пов'язаний з підвищенням функції щитовидної залози і вимагає медикаментозного лікування. А ось уповільнення обміну речовин людина може подолати і самостійно, але, безумовно, під контролем лікаря.
Для того щоб прискорити обмінні процеси, потрібно:
приймати їжу якомога частіше, але невеликими порціями; це змусить шлунково-кишковий тракт постійно працювати і витрачати енергію; в харчуванні обов'язково повинні бути присутніми всі необхідні інгредієнти: білки, жири, вуглеводи, вітаміни і мінерали;
використовувати в раціоні харчування речовини, що прискорюють обмінні процеси - білки (нежирне м'ясо, рибу, морепродукти, знежирені молочні продукти), жири (рослинні і риб'ячий жир), вуглеводи (овочі, фрукти, особливо цитрусові і ананаси, каші, хліб грубого помелу), спеції, природні стимулятори (чай, кава), пити більше води;
збільшити фізичні навантаження; це можна зробити за рахунок спеціальних тренувань, бігу, дозованої ходьби, а можна - за рахунок більш енергійного виконання повсякденної домашньої роботи - як з'ясувалося, це не менш ефективно, ніж заняття фітнесом;
проводити курси профілактичного масажу; це сприяє поліпшенню крово- і лімфообігу, що в свою чергу позитивно позначається на обміні речовин;
проводити теплові водні процедури у вигляді відвідування російської лазні і фінської сауни; під впливом пара розширюються кровоносні судини, кров приливає до тканин, покращуючи їх харчування і виведення з організму токсичних продуктів обміну речовин, прискорюючи обмін речовин; такі процедури можна проводити не частіше разу на тиждень;
щоранку гігієнічні процедури під душем закінчувати контрастним душем - чергуванням гарячого і холодного душу, закінчуючи холодним; це підстьобує центральну нервову системи, а разом в ній і обмін речовин;
поєднувати достатні фізичні навантаження з повноцінним відпочинком, особливо вночі; доведено, що якщо людина недосипає, то його обмінні процеси сповільнюються;
перебувати на свіжому повітрі якомога довше - це стимулює обмінні процеси;
уникати стресів і занадто високих нервово-психічних навантажень - вони негативно позначаються на стані центральної нервової системи, а значить, і на обміні речовин; як відомо, багато людей ╚заедают╩ стреси прийомом смачної, але не завжди корисною їжею, що сприяє формуванню ожиріння.
збільшити фізичні навантаження; це можна зробити за рахунок спеціальних тренувань, бігу, дозованої ходьби, а можна - за рахунок більш енергійного виконання повсякденної домашньої роботи - як з'ясувалося, це не менш ефективно, ніж заняття фітнесом;
ЗСЖ, ВЕЛИЧЕЗНЕ Вам спасибі за таку докладну інструкцію)))
проводити курси профілактичного масажу; це сприяє поліпшенню крово- і лімфообігу, що в свою чергу позитивно позначається на обміні речовин;
проводити теплові водні процедури у вигляді відвідування російської лазні і фінської сауни; під впливом пара розширюються кровоносні судини, кров приливає до тканин, покращуючи їх харчування і виведення з організму токсичних продуктів обміну речовин, прискорюючи обмін речовин; такі процедури можна проводити не частіше разу на тиждень;
щоранку гігієнічні процедури під душем закінчувати контрастним душем - чергуванням гарячого і холодного душу, закінчуючи холодним; це підстьобує центральну нервову системи, а разом в ній і обмін речовин;
поєднувати достатні фізичні навантаження з повноцінним відпочинком, особливо вночі; доведено, що якщо людина недосипає, то його обмінні процеси сповільнюються;
перебувати на свіжому повітрі якомога довше - це стимулює обмінні процеси;
уникати стресів і занадто високих нервово-психічних навантажень - вони негативно позначаються на стані центральної нервової системи, а значить, і на обміні речовин; як відомо, багато людей? заїдають? стреси прийомом смачної, але не завжди корисною їжею, що сприяє формуванню ожиріння.
з тих які зарекомендували себе в моєму житті:
Імбир, чай зі свіжим імбиром
Скрізь класти висівки.
Часто є, але в один і той же час і по малу. Жувати довго. розтягувати на 20 хв.
Качати м'язи. Без фанатизму!
Інтервальне кардіо.
грейпфрут, капуста.
баня
Правильний і достатній сон!
Починати б я сказала треба зі сну. Це фундамент. Від нього залежить дуже багато чого.
Засипати в 23, спати не менше 8 годин, в повній тиші і темряві.
Потім йде все інше. Уві сні виробляються важливі гормони, використовується жир, відновлюється. Якщо изза поганого сну не виробилися важливі гормони, ваше харчове і жирове поведінку буде абсолютно з протилежним ефектом.
Люди мало і як попало сплячі практично не можуть схуднути як не стараються.
Мережеве видання «WOMAN.RU (Женщіна.РУ)»
Контактні дані для державних органів (в тому числі, для Роскомнадзора): [email protected]