Секрет досить простий, поліпшення пам'яті безпосередньо залежить від її тренування. Пам'ять будь-якої людини може вбирати безмежну кількість інформації, але не всі працюють над цим і прагнуть розвивати прихований потенціал.
Нижче розглянемо декілька порад для поліпшення пам'яті у дорослих, підлітків і людей похилого віку.
Ефективні поради, які допоможуть поліпшити пам'ять і роботу мозку
Будь-яка доросла людина повинна знати, що здоровий і міцний сон допомагає зняти напругу головного мозку, отримане за весь день при вирішенні величезної кількості різних завдань. Для хорошого ефективного відпочинку потрібно не менше 8 годин сну. Тільки в цьому випадку людина зможе повноцінно відпочити і набратися сил.
Комп'ютерні ігри на логіку
Батькам корисно знати, що гра в стратегічні комп'ютерні ігри підвищує тонус мозку і допомагає поліпшити пам'ять. Однак варто зауважити, що для терапевтичного ефекту достатньо півгодини гри, а просиджування за цим заняттям дні на проліт можуть тільки погіршити ситуацію і привести до непоправних психічних і фізичних змін в організмі як дорослого ігромана так і дитини.
В ідеалі будь-яка гра логічного характеру змушує мозок думати, запам'ятовувати ходи і вибирати певну стратегію поведінки, для отримання потрібного результату (перемоги). Головне в цій справі знати міру інакше в гонитві за рішенням проблеми можна її погіршити!
Ще одним ефективним методом, який поліпшує роботу мозку, є робота з числами. На сьогоднішній день люди звикли все обчислення проводити на калькуляторах і навіть не замислюються про те, що саме підрахунок в умі сприяє активній роботі мозку і є ефективною тренуванням пам'яті.
Позбавлення від щоденної рутини
Ще одним ефективним радою як поліпшити пам'ять і увагу у дорослих є прояв спонтанних дій. Дайте можливість своєму мозку попрацювати, змінивши свої рутинні щоденні дії. Наприклад, можна піти на роботу за іншим маршрутом або замість ранкового чаю випити склянку свіжовичавленого соку. Добре тренує пам'ять робота на комп'ютері за методом сліпого набору. Такі прості дії не тільки допоможуть «струснути» пам'ять, а й зменшать можливість отримання стресу!
Прагнення до пізнання нового
Напевно, у кожної людини є мрії, які не вдалося здійснити через нестачу часу або через банальну лінь. Якщо не знаєте, як зміцнити пам'ять спробуйте реалізувати себе в новому занятті. Вивчення іноземної мови, таємниць стародавньої історії, навіть заняття дайвінгом сприяють емоційному сплеску. Все нове збуджує інтерес, підвищує емоційний фон і тим самим активізує мозкову діяльність.
Прослуховування улюбленої музики
На численні наукових досліджень прийнято рішення, що прослуховування класичних музичних творів сприяє виникненню стану спокою і душевної рівноваги, при цьому підвищуючи здатність до навчання, а також тренує пам'ять. Фахівці помітили, що класична музика поліпшує пам'ять активізує роботу генів, які беруть участь у виробництві допаміну. Однак варто зауважити, що позитивна реакція фіксується лише у тих людей, які знайомі з музикою і при її прослуховуванні отримують справжнє задоволення. Якщо класична музика не є для вас прийнятними музичним напрямком, просто слухайте улюблені композиції, які також позитивно впливають на роботу мозку і як наслідок розвивають пам'ять!
Тренування тіла паралельно тренує і пам'ять. Це не жарт, а реальність! Хороша фізична форма не тільки підвищує самооцінку, а й здатність сприймати, переробляти і запам'ятовувати інформацію. Фізичне навантаження сприяє активізації кровообігу і таким чином активніше насичує киснем клітини головного мозку. Регулярні фізичні вправи значно знижують ризики придбання серцево-судинних захворювань і діабету, які негативно відбиваються на мозкової діяльності і пам'яті.
Ніяких жорстких дієт і не забувайте про сніданок
Варто запам'ятати, існує багато способів, як поліпшити пам'ять в домашніх умовах, але всі вони будуть неефективними, якщо паралельно з ними сидіти на жорсткій (безкаллорійной) дієті. Під час різкої втрати ваги таким стресовим способом можна помітити значне погіршення пам'яті. Вчені довели, що у жінок, які використовують жорсткі дієти будь-яка нова інформація засвоюється на багато гірше. Не варто мучити свій організм, просто постарайтеся виключити шкідливі продукти і перейти на раціональне харчування.
Крім цього не забувайте про повноцінний сніданок. Під час сну робота мозку спалює велику кількість калорій, тому щоб виключити забудькуватість протягом дня снідайте.
Підліткова неуважність
Для тренування пам'яті у школярів немає нічого кращого, ніж заучування віршів і прози на пам'ять! Якщо не знаєте, як поліпшити пам'ять підлітку, якому важко заучувати напам'ять складні твори, можна почати з найпростіших невеликих віршів поступово ускладнюючи завдання переходячи на більш складні твори.
Коли дитина освоїв вірші і легко їх запам'ятовує можна приступати до прози, при цьому не забувайте повторювати пройдений матеріал. Просіть дитини розповісти вірш або уривок з твору, вчиненого тиждень або місяць тому, і ви побачите, наскільки добре працює його пам'ять і на якій стадії розвитку вона знаходиться.
вікова забудькуватість
Під час загального старіння організму гине велика кількість нервових клітин. Цей процес призводить до спаду мозкової діяльності і як наслідок до погіршення пам'яті. У деяких людей вже після 40 років відзначається характерна забудькуватість, але самий пік неуважності відзначається після 60. У такому похилому віці важко тримати в пам'яті дати, список обов'язкових справ. Важко пам'ятати точні години прийому лікарських препаратів і виконання роботи по дому. У таких випадках оптимальним рішенням є медикаментозне лікування.
Даний вид медикаментів сприяють підвищенню кров'яного потоку в судини мозку, що забезпечує його додатковою порцією кисню і активізує процес засвоєння глюкози. А, як усім відомо, саме глюкоза підвищує концентрацію уваги, поліпшує пам'ять і загальний стан розумових здібностей.
Після 50 років, навіть якщо не спостерігається значне погіршення пам'яті, рекомендується для профілактики почати прийом вітамінних комплексів на основі женьшеню. Ця рослина вважається природним ноотропром і добре стимулює роботу головного мозку, активізуючи процеси сприяють поліпшенню пам'яті. Такі вітаміни рекомендовані не тільки літнім людям, а й при великих розумових навантаженнях у школярів і студентів під час сесії.
3) Альтернатива ліків
Використання будь-яких, навіть найшкідливіших ліків може призвести до побічних дій і навіть зворотний ефект, тому краще використовувати альтернативні методи підтримки в тонусі роботи головного мозку, до яких відноситься регулярне використання певного ряду корисних продуктів.
У цей список входить.
жирна риба (лосось);
яблука і чорниця;
спаржа і шпинат;
такі фрукти як манго і ківі.
Включіть ці продукти в свій щоденний раціон і побачите, наскільки легше стане працювати і запам'ятовувати потрібну інформацію.
Читати також:
- Бізнес ідеї
- агробізнес
- Бізнес в маленьких містах
- Бізнес в гаражі
- без вкладень
- Домашній бізнес
- жіночий
- Інтернет
- Чоловік
- Нові технології
- виробництво
- Різне
- Спорт
- студентів
- сімейний
- сезонний бізнес
- Будівництво та ремонт
- Торгівля та продаж
- послуги
- Еко
- бізнес плани
- Бізнес процес
- Малий бізнес
- Розвиток бізнесу
- Керування бізнесом
- Історії успіху
- фото мотивація
додатково
- бізнес цитати
- бізнес анекдоти
- Корисне
- бізнес словник