Коли за вікном плюс 30 градусів, відчути нездужання здатні навіть здорові люди. Медики поділилися порадами, які допоможуть підтримувати організм в робочому стані, незважаючи на занадто жарку погоду.
Лікарі вказують на те, що виснажлива спека дуже погано впливає на стан судин і серця. Кров втрачає кисень, стає густішою, погіршується прохідність судин і кровопостачання головного мозку, від чого можуть відчуватися задишка, слабкість і швидка стомлюваність.
У такій ситуації важливо грамотно тонізувати судинну систему, змусивши її «здригнутися» і краще справлятися з навантаженнями. Для цього кардіолог Тамара Огіева радить прийняти по одній таблетці но-шпи і гліцину і 20 крапель валокордин на півсклянки води. Но-шпа захистить судини від спазму і розширить їх, гліцин простимулює мозкові клітини, а валокордин знімає напругу в судинах і м'язах, розслабивши їх. При наявності схильності до стрибків тиску експерт радить пити ліки строго при постійному контролі артеріального тиску.
Справитися зі станом нудоти, підвищеної втоми, які багато хто відчуває в спеку, допоможуть продукти з легким терпким смаком - банани, морс з чорноплідної горобини або чорної смородини, шпинат, м'ята, лимони. Дуже добре тонізують соки зі свіжої зелені. Якщо столову ложку щавлевого або лимонного соку розвести в склянці яблучного або морквяного, - вийде відмінний мікс, який допоможе відчувати себе бадьоріше, незважаючи на термометр.
Також дуже важливо не перевантажувати травлення насиченою білками і жирною їжею, переварювання якої вимагає від організму підвищених зусиль. В їжі лікарі радять робити упор на продукти, що містять «легкі» білки і клітковину, і налягати на листові салати, які добре тонізують організм.
Щоб поліпшити якість сну в жарку погоду, важливо правильно вечеряти. Медики рекомендують відмовитися від усього «серйозного» і вибирати легкі варіанти - стакан кефіру, шматочок пармезану із зеленню, овочевий салат з моцарелою і т.п. Також краще відмовитися від спецій і простих вуглеводів - їх вживання підсилює потовиділення.
Увечері і після обіду дуже корисно полежати хвилин 20 з піднятими на подушці ногами, а вранці і на ніч влаштовувати собі контрастний душ. Ці нехитрі заходи ефективні при набряках ніг. Також добре допомагають знімати отченость гелі: детралекс, венорутон, троксевазін, ліотон.