1. Міцно обійміть себе руками. напружте всі м'язи, затримайте дихання на 10 секунд, а потім витягніть руки вгору, глибоко вдихніть і з насолодою потягніться. Приплив бадьорості забезпечений! Енергійно розітріть руками вушні раковини. помасажуйте їх пальцями протягом однієї хвилини. Ефект - той же.
2. Відріжте дві часточки яблука і двома руками одночасно протріть обличчя і шию плавними круговими рухами. Потім вмивайтеся теплою водою. Така процедура для шкіри - це відразу і пілінг, і масаж, і харчування. і зволоження, з мінімальними витратами часу і зусиль на підготовку і проведення.
3. Поки читаєте на екрані комп'ютера якусь статтю, книгу або документ, візьміть пилочку і підпиляєте нігті. Потім вологою антибактеріальної серветкою протріть нігті і помасажуйте їх, відсуваючи кутикулу. Все це можна зробити «наосліп», не відриваючи очей від монітора (аналогічно - телевізора).
4. Налийте півстакана чистої води і випийте маленькими ковтками. Головна порада всіх дієтологів - пити 1,5-2 літри води в день ми застосовуємо далеко не завжди: кількість води видається занадто великим, багато турбуються - а де потім в туалет сходити? Даний рада легко здійснити, якщо розділити вживання води на маленькі порції протягом дня. Можна поставити таймер або будильник, щоб він дзвонив кожну годину і нагадував нам, що пора попити водички.
5. Сидячи за комп'ютером, зробіть найпростіше вправу для зміцнення м'язів черевного преса. поставте стопи рівно, посуньте коліна і починайте плавно піднімати, а потім опускати назад зігнуті в колінах ноги (відривати стопи від статі). Тривалість вправи - чим більше, тим краще!
Дивно, але багато неприємні обставини у своєму житті люди створюють самі. Відбувається це найчастіше тому що людині складніше всього боротися не з іншими людьми і не з обставинами, а з власним характером. І в ситуації, коли зовні все виглядає благополучно і нічого не перешкоджає успішному вирішенню ситуації, багато людей все одно не можуть досягти бажаної мети, просто в силу своєї нерішучості, гневливости, заздрісність і т.д.
Зізнайтеся собі в тому, що ви недосконалі. Це може бути складно і неприємно. Ви повинні це зробити, тому що тільки тверезий погляд на себе допоможе вам змінитися.
Складіть список ситуацій, з якими ви за останнє не впоралися. Згадайте, коли ви ставили мету і не змогли домогтися її реалізації. Випишіть ці цілі. Наприклад, «я хочу зробити щасливими своїх близьких». На наступному листі перерахуйте якості, які допоможуть вам це зробити. Наприклад, уважність, здатність жертвувати собою, турбота про інших, вміння ділитися. Повертайтеся до цього списку кожен раз, коли сумніваєтеся в своїх здібностях або не знаєте, як діяти.
Перерахуйте всі свої недоліки або якості, які вам не подобаються в собі. Якщо ви незадоволені собою, коли гніваєтесь, згадуйте про своє бажання змінити це свою якість, коли потрапляєте в ситуацію, яка провокує вас на злобу.
Зупиніть гнів зусиллям волі. Якщо не виходить - просто підіть з приміщення, в якому конфлікт розгортається або уникайте людини, який провокує вас. Тільки воля і розум допоможуть вам впоратися з негативними якостями.
Навчіться обертати все в жарт. Вчіться самоіронії. Навіть найрозумніші люди можуть бути нещасні, якщо не вміють сміятися над собою. Тому перегляньте своє ставлення до цієї важливої якості.
Щоб змінитися, почніть діяти інакше прямо зараз. Почніть жити, як людина, яким ви хочете стати. Проявляйте сміливість. Намагаючись змінитися в кращу сторону, ви нічого не втрачаєте. Навпаки, ви більше дізнаєтесь про себе.
Якщо вас долає таке неприємне почуття, як заздрість до кого-небудь, постарайтеся обернути це почуття в позитивну сторону. Виділіть в людині якості, яким ви заздрите і почніть. захоплюватися ними. Іншого способу змінитися просто немає.
Кожен день робіть вчинок, на який раніше не наважилися б. Нехай це буде дрібниця - спонтанний похід в кіно або поїздка на природу.
Зробити перший крок до наповнення свого життя щастям дуже просто. Візьміть чистий аркуш паперу і напишіть на ньому все, чого ви хочете досягти в житті. Пишіть все, нічого не втрачайте. Не бійтеся розчарування через те, що частина з написаного НЕ буде вами досягнута.
Якщо щось у житті буде йти не зовсім як треба, тоді просто змінюйте деякі пункти в своєму списку. Іноді під час перегляду в його або змінюйте. Але робіть це не регулярно, так як без такого списку у вас не буде певних цілей, а значить, ви будете жити безцільно. Не відкладайте це в дальній ящик і почніть діяти прямо зараз.
Не бійтеся мріяти і ніколи не створюйте собі ніяких обмежень. Ви маєте повне право бажати собі все, що завгодно вашій душі. Дуже нерозумно міркувати про те, що ви не зможете отримати те, про що завжди мріяли. Насолоджуйтеся кожним моментом життя і отримуйте від неї задоволення. Дайте своєму житті чіткий напрямок, знайдіть нові перспективи і зрозумійте, куди вам слід далі рухатися і як розвиватися.
Стати більш гармонійним і мудрою людиною, усвідомте свої глибинні цінності і навчіться жити відповідно до них. Отримуйте задоволення від того, чим ви займаєтеся. Знайдіть невичерпне джерело натхнення й життєвої енергії. Уникайте стресових ситуацій і наповнюйте своє життя позитивом.
Закохаєтесь і створіть сім'ю, тоді ваше життя миттєво наповниться змістом.
Наш світ - немов калейдоскоп, кінцевий візерунок якого залежить від руху навіть найменших його частинок. Незначні, здавалося б, вчинки, здійснювати які під силу кожному, здатні привнести позитивні зміни в загальну картину світ а.
Щоб почати змінювати світ прямо зараз, не обов'язково володіти мільйонами або великою популярністю - просто з самого ранку налаштуйтеся на позитивний лад і кожну свою дію виконуйте так, як ніби воно дійсно здатне змусити світ обертатися в потрібному напрямку.
Посміхайтеся частіше - самому собі, людям і простору, яке вас оточує. Така позитивна терапія не тільки підвищить вібрації навколо, але і значно поліпшить ваше здоров'я і настрій.
Допоможіть тим, кому потрібна допомога. Навіть невелике увагу з вашого боку здатне змінити чиєсь життя на краще. Якщо у вас є непотрібні речі - віддайте тим, хто може в них потребу. Є вільний час - відвідайте притулок для дітей або розплідник для тварин - ці чуйні істоти завжди готові відповісти вам морем ласки навіть на крапельку тепла.
Очищайте простір навколо себе. Планета Земля - це наш єдиний будинок, тому буде логічно стежити за чистотою навколишнього нас світ а. Чи не смітите самі, пропагуйте ідеї екологічного способу життя серед своїх друзів, колег і близьких. Станьте тими змінами, які ви хочете бачити в інших. Навчіться не тільки брати, але й віддавати щось природі, наприклад, посадіть дерево.
Комунікація - одна з унікальних здібностей людства. Важливо вміти не тільки грамотно висловлювати свої думки. але і вміти уважно вислухати співрозмовника. Розуміння навколишніх - то, чого так не вистачає в сучасному світ е.
Діліться своїми здібностями - в буденній суєті знайдіть час для розвитку своїх талантів. Це може бути все, що завгодно: музика, образотворче мистецтво чи пристрасть до кулінарії. Якщо ви можете поділитися результатами своєї діяльності з іншими людьми - ви вже на шляху до зміни цього світ а на краще.
Будьте щирими не тільки з самим собою, а й з тими, що оточують. Не бійтеся засудження, чи не прикрашайте реальність і ні в якому разі не брешіть. Чесність - дуже великий крок у бік поліпшення цього світ а.
Якщо у вас не вистачає власної фантазії і мотивації, запишіться у волонтери. Існує безліч організацій по захисту навколишнього середовища і надання допомоги нужденним. Можливо, їм не вистачає саме ваших рук і доброго серця.
Знайдіть час для занять, спрямованих на самовдосконалення - наприклад, займіться медитацією. Адепти подібних практик стверджують, що навіть 15 хвилин занурення в себе здатні кардинально змінити навколишній вас простір.