Пам'ять присутня у кожної людини з самого народження. Вона необхідна для можливості пізнання, збереження, накопичення і подальшого використання будь-якої інформації і відбуваються життєвих моментів. Життя зовсім не є можливою без пам'яті. Тому існують деякі способи для тренування і поліпшення пам'яті, однак, важливу роль на якість пам'яті грає і спосіб життя людини.
В першу чергу пам'ять залежить від мозку людини
Мозок, як відомо, ніколи не відпочиває, а відновлюватися і набиратися сил він здатний тільки під час сну, тому не варто нехтувати повноцінним відпочинком. Вісім годин спокійного сну цілком достатньо для відпочинку не тільки мозку, але і всього організму в цілому.
Обов'язковим пунктом є сніданок з ранку. За ніч організм спалює багато калорій, і з ранку необхідно поповнити цей запас для нормальної роботи мозку. Щоденний раціон повинен бути різноманітним і збалансованим, включати продукти, що впливають позитивно на мозок, а, значить, і на пам'ять. До таких відносяться:
Геть забудьте про жорстких дієтах
Жодна дієта, яка розрахована на повну відмову від вживання корисних і життєво необхідних продуктів, не може принести користь організму. Щодня людині необхідна певна кількість вітамінів і мікроелементів, тому подбайте про постійне різноманітності вашого меню. Якщо ви дотримуєтеся будь-якої певної дієти, то обов'язково враховуйте, що організм ні в якому разі не повинен залишатися голодним.
Куріння вкрай негативно впливає на пам'ять, тому що нікотин звужує судини, заважаючи насиченню киснем мозку. І навіть якщо палить людина буде щодня вживати ці продукти, то все одно не зможе користю цих елементів перекрити нанесені нікотином шкоди організму.
Для поліпшення пам'яті корисно активну кровообіг, якого можна досягти шляхом фізичних навантажень, тому займатися спортом - це відмінне доповнення до тренування пам'яті.
Тренувати пам'ять допомагають розумові заняття:
- гра в шахи,
- читання книг ,
- рішення ребусів
- розгадування кросвордів,
- запам'ятовування віршів і текстів.
До того ж вони розвивають увагу, що також позитивно позначається на пам'яті. Користуйтеся для запам'ятовування принципом асоціації або фотографування.
Нові заняття також тренують пам'ять
Фахівці рекомендують щодня відмовлятися від будь-якого звичного дії на користь чогось нового. Наприклад, з ранку почистити зуби не правою, як зазвичай, а лівою рукою; поїхати на роботу не на таксі, а на трамваї; випити на сніданок не звичний шкідливий міцну каву, а натуральний свіжовичавлений сік.
Такий метод корисний і для пам'яті, і для емоційного стану людини, завдяки відмові від постійних повсякденних однакових дій і заміні їх новими, мозок сприймає це як зміну обстановки.
Покращує пам'ять усний рахунок
Можна ходити в магазин без списку продуктів, а на касі постаратися приблизно підрахувати вартість своїх покупок. Звертайте увагу на ціни продуктів, які купуєте, порівнюйте їх з цінами в інших магазинах.
Вважайте скільки складе знижка на ваші продукти за дисконтною карткою. По дорозі додому підрахуйте приблизний місячний витрата вашої сім'ї на хліб (молоко, рибу, бензин, неважливо на що), скільки вийде за рік або два.
Нові захоплення та хобі теж благотворно впливають на розвиток пам'яті
Навчіться кататися на роликах, якщо не робили цього раніше, запишіться на урок якогось цікавого танцю, займіться вивченням іноземних мов.
Навчіться друкувати не дивлячись на клавіатуру або запишіться на курси водіння. Це стане в нагоді в житті, змусить мозок працювати активніше і значно поліпшить пам'ять.
Розповідайте дітям казки на пам'ять, а перед сном спробуйте згадати всі події, які відбулися за день, при цьому не втрачайте найдрібніших подробиць, а для ефективності проробляти це в зворотному порядку.
Слухайте музику, запам'ятовуйте текст пісні. Не бійтеся переповнити свою пам'ять, наш мозок влаштований так, що непотрібна інформація надовго не затримається в голові.
Відмінним і завжди доступним методом тренування пам'яті є прогулянка на свіжому повітрі. У будні можна просто погуляти після вечері по вулиці, а у вихідні було б чудово вибратися за місто, на природу, незалежно від пори року і погоди. Свіже повітря насичує організм киснем, завдяки чому поліпшується робота мозку і зміцнюється пам'ять.
Вчені давним-давно виявили позитивний вплив сексу на організм в цілому і на пам'ять людини зокрема. Вони також говорять про неможливість розвитку недоумства у людей, які мають постійну статеве життя.
Приємні емоції сприяють поліпшенню пам'яті
Під час депресії, нервового напруження, стресу або втоми наш організм включає захисну функцію, яка економить витрату енергії і припиняє достатнє постачання киснем клітин мозку.
Не існує якоїсь певної схеми для тренування пам'яті. Пам'ять - це складний психологічний процес, який безпосередньо пов'язаний з нашою свідомістю, тому для поліпшення пам'яті слід тренувати мозок і весь організм, не сидіти вдома, гуляти і правильно харчуватися.
Перераховані вище поради - це лише способи для допоміжного розвитку пам'яті. Не варто кидатися виконувати їх все відразу, краще починати користуватися ними поступово і незабаром ви помітите, що стали запам'ятовувати швидше і ефективніше.
Почніть застосовувати наші поради і питання «Як поліпшити свою пам'ять?» З часом перестане бути для Вас актуальним.
Підписуйтесь на оновлення сайту, щоб не пропускати нові і цікаві статті.