Кальцій міститься не тільки в молоці і молочних продуктах, але і в багатьох інших. Точно знаю, що в зелених овочах багато кальцію і ще в рибних консервах. А простіше посмотерть по таблиці, досить багато продуктів містить кальцій. І потім, ніхто не відміняв аптечні препарати, для швидкого і ефективного поповнення запасу кальцію це один з найкращих варіантів.
Кальцій - це один з найбільш потрібних нам мінералів.
Можна поповнити запас кальцію з наступних продуктів (не рахуючи молочних), таких як: китайська капуста, брокколі, біла і червона квасоля, шпинат, ревінь, морська капуста, кріп, петрушка, кінза, фініки, мигдаль, фундук, фісташки, рибні консерви і багато іншого.
Але варто враховувати, що кальцій до нас в організм повинен не тільки вчинити, але і ще засвоїтися. А для цього йому потрібні вітамін D і магній.
Тому найкраще пропити курс мінералів. Він точно вам в короткий термін поповнить запас кальцію. І в нього вже буде входити магній і вітамін D.
Якщо вам не можна саме коров'ячу продукцію, то можна спробувати козяче молоко і продукти з нього. В принципі якщо є така можливість, цього буде достатньо. Але якщо немає то, організм може отримувати кальцій з свіжих овочів, фруктів, бобових. Досить багаті кальцієм всі види капусти, ріпка і морква. Так само горіхи, шпинат, хурма. Деякі види риб: натотенія, оселедець, лососеві і сардини. І не забувайте про те, що швидкі прості вуглеводи (солодощі, кондитерські вироби) погіршують засвоєння кальцію. Так що дбайте про себе, і будьте здорові!