Так, ви не помилилися, мова зараз дійсно піде про емоційний імунітет. Користь і функція нашого фізіологічного імунітету, ні у кого не викликає питань. Про всяк випадок, медична енциклопедія пише, що:
Імунітет (лат. Immunitas - звільнення, позбавлення від чого-небудь) - нечутливість, опірність організму до інфекцій і вторгнення чужорідних організмів.
Іншими словами імунітет це захисна функція організму, яка захищає нас від різних інфекцій, паразитів і бактерій, якими кишить навколишній світ.
Емоційний імунітет - це захисна функція нашої психіки, яка не дозволяє різним негативним факторам підірвати наше емоційне здоров'я.
До таких негативних факторів можна віднести:
Втрата близької людини;
перевтома;
Втрата роботи;
Зміна місця проживання;
Фізичний або психологічний тиск / насильство;
Провал в бізнесі і втрата інвестицій і т.д .;
Якщо емоційний імунітет слабкий і відбулося зараження психіки, ви можете дізнатися про це по появі раніше незнайомих у вас фобій, страхів, безсоння, млявості і апатії, втрати оптимізму і підвищеної дратівливості.
Букет, як ви бачите, не найприємніший. Крім того, ослаблений емоційний імунітет - це найсильніший удар по фізіологічному імунітету, що підвищує ймовірність різних захворювань. Ця психосоматическая зв'язок доведена багатьма вченими.
Емоційний імунітет виконають кілька важливих функцій:
1. Зберігає стійкість нашої нервової системи до різних зовнішніх впливів. Допомагає адаптуватися до нових обставин;
2. Дозволяє швидко справлятися з кризовими або іншими травматичними ситуаціями в житті.
3. Допомагає ефективно переробляти і засвоювати отриманий досвід;
4. Підтримує стан нашої психіки в робочому і збалансованому режимі.
Які психологічні ВІТАМІНИ ми повинні приймати щодня, щоб підвищувати свій емоційний імунітет?
Вітамін №1. Перемикання. Відключайтеся від своїх проблем, вони є у кожного і постійно про них думаючи, ви їх не вирішите, а тільки додасте собі напруги. Прийде час і прийде рішення проблеми, найкраще для вашої ситуації. Корисним буде завести щоденник і вивантажувати з голови в нього свої думки і тривоги.
Вітамін №2.Правільно відпочивайте. Відпочинок, це можливість перезарядити свої енергетичні батареї. Який вид відпочинку дає вам найбільше відчуття радості і припливу енергії? Можливо, це комбінування декількох видів відпочинку? Управління енергією, а не часом, ось головна валюта високу ефективність. Навчіться правильно і усвідомлено дихати, запишіться на заняття Ци-Гун, подорожуйте.
Вітамін №3.Найдіте спосіб випустити накопичене напруга. Станіславськийрекомендував, виганяти напруга через тіло. Можна використовувати різні фізичні навантаження: велосипед, біг, плавання, тренажерний зал, єдиноборства.
Вітамін №4.Порадуйте своє тіло чимось приємним. Сходіть на тайський масаж, це приголомшливе задоволення на межі з болем, вивільнить в вас затиснуту в м'язах енергію і додасть розслабленості. Влаштуйте свято живота і побалуйте себе чимось смачним і може не зовсім корисним.
Використовуйте 5С проти стресу, це перевірені методи зняти напругу і підвищити емоційний імунітет:
Вчений-токсиколог Н.В Лазарєв, зауважив, що безпечні дози отруйних речовин підвищують опірність організму до різних інфекцій. За допомогою такої адаптації, у організму з'являється можливість нормально функціонувати в тепер більш складних для нього умовах.
Таким чином, емоційний імунітет посилюється за допомогою безпечних доз токсичних емоцій, таких як гнів, вина, образа, страх, сором і так далі. Зустрічаючись з цими емоціями і ефективно їх переробляючи, ви стаєте емоційно здоровіше. Головне пам'ятати, що отрута або ліки визначає розмір дози!
