Щоб бути здоровим і красивим, бадьорим і працездатним, рекомендується спати не менше 8 годин на добу. Думаємо, що про це знає щонайменше кожен третій. Але чи часто ми замислюємося про якість нічного відпочинку?
прості правила
Правильний вибір
Різним людям підходять різні матеріали - натуральний або синтетичний наповнювач. Єдиний спосіб дізнатися, що потрібно саме вам, - це особисто випробувати різні варіанти.
Щоб не помилитися з вибором, потрібно спробувати полежати на матраці і оцінити, наскільки він зручний саме для вас.
Поради по догляду
Навіть найкращий матрац з часом стає менш зручним, в оббивці і наповнювачі скупчуються шкідливі мікроорганізми і пил. Рекомендується міняти матрац кожні 8-10 років, щоб спати в гігієнічних умовах, однак, щоб продовжити термін служби матраца, потрібен правильний догляд:
Міняйте постільну білизну не рідше одного разу в тиждень.
Перед тим як постелити свіжі простирадла, провітрюйте матрац як мінімум пару годин.
Для рівномірного зносу матрац необхідно час від часу перевертати. І краще робити це частіше з перших місяців після покупки.
Щоб утримувати ліжко в чистоті, використовуйте додатковий тонкий матрац і знімний чохол, який можна прати в машині.
Секрети правильного сну
• Щоб сон був міцним, а ранок бадьорим і радісним, перед сном не варто наїдатися і займатися фізичними вправами.
• Ідеальна температура в спальні повинна бути близько + 17-18 ° С. Спальню необхідно провітрювати і по можливості залишати вікно відкритим на всю ніч.
• Звуки і світло стимулюють роботу мозку. Тому треба постаратися, щоб в спальні була тиша. Щоб в кімнату не проникало світло, на вікна краще вішати темні гардини.
• Світлі і прохолодні кольору створюють більш приємну атмосферу в спальні, ніж теплі і темні.
Прості поради від дизайнерів ІКЕА:
- Поставте ліжко так, щоб вікна в спальні легко відкривалися.
- Підлогове покриття і килими більш гігієнічні, ніж килимові покриття, які можуть викликати алергію.
- Створіть «кімнату» в кімнаті за допомогою текстиля. Переконайтеся, що драпірування не зачіпає світильники.
- Використовуйте два джерела спрямованого світла над двоспальним ліжком і розташуйте їх в центрі, щоб світло не дратував партнера.
- Залиште вільне місце, щоб відкривати дверцята шаф, і ще 30 см, щоб забезпечити легкий доступ до їх вмісту.
- Щоб було зручно робити прибирання і застеляти ліжко, залиште 70 см між ліжком і стіною або два односпальні ліжка.