Потрібно дотримуватися правильного режиму харчування: їсти три-чотири рази на день, не рідше. Можна частіше малими порціями. Чи не переїдати, чи не їсти жирного і смаженого, копченого, солоного, маринадів - всієї цієї їжі слід уникати і не зловживати. А можна калорійну їжу. У раціоні повинні бути присутніми всі елементи: білки, жири, вуглеводи, мінерали, вітаміни. Особливо вітаміни групи В, С. Це означає їсти м'ясо, рибу, молочні продукти, каші, перші і другі страви, киселі, морси, чай на травах. У раціоні побільше овочів, фруктів, зелені, цитрусів. Рясне пиття: зелений чай, мінеральна вода без газів, напої з фруктів, ягід.
Загалом, дотримуватися здорового харчування. Їсти в один і той же, по можливості, час. Є те, що хочеться, але не налягати на шкідливі продукти. І шлях харчування йде на користь. Загалом, все правила зводяться до того, що слід дотримуватися здорового харчування.
Перелік корисних продуктів:
Побільше продуктів, що містять калій:
Харчування при вегето-судинної дистонії повинне бути правильним, не можна їсти жирну, гостру їжу, все те, що може нашкодити вашим судинах. Не можна вживати алкогольні напої, якщо тільки в рідкісних випадках трохи червоного сухого вина (пол келишок), не можна курити. Також кава погано впливає на серцево-судинну систему, його можна замінити цукром. А корисно їсти при ВСД каші - гречану (дуже корисна для судин), вівсяну (на ранок обов'язково), квасоля, горох, риб'ячий жир, червону рибу, нежирне м'ясо - курку, фрукти - банани, добре впливає на нервову систему, так як міститься в бананах калій. Корисно їсти нектарини, в них багато магнію і калію, сухофрукти - кумват, в ньому дуже багато корисних речовин для нервової системи, урюк, чорнослив, родзинки. Корисні і горішки - кешью, фісташки, мигдаль. Корисно пити соки - гранатовий і яблучно-морквяний (власного приготування). Загалом при ВСД корисні ті продукти, які добре впливають на нервову і серцево-судинну системи, де є вітаміни групи В, калій і магній.
Почну з того, що у лечу зараз це захворювання у себе. Апетиту нуль - взагалі їсти не хочется.Только клубок у горлі задовбав вже - п'ю води більше, але вона від нього не допомагає так, як це нормально при ВСД.
Доводиться силою є так, як доктор призначив лікування і ці таблетки потрібно пити тричі на день після їди. Виходить, що є потрібно 3 рази - це мінімум, але краще 4, щоб у організму більше сил було на боротьбу з хворобою.
Їмо, приблизно в один і той же час тому, що таблетки потрібно приймати курсом і по режиму - режим прийому їжі підстроюємо під режим прийому ліків. Хоча, у мене одне з іншим за часом і так збігається і підлаштовуватися не довелося.
ВСД дуже впливає на роботу серця (у мене боліло до початку лікування, а зараз не коліт вже тьху-тьху у мене ще курс) - повністю виключаємо з раціону жирну їжу, щоб серцю легше було. Але м'ясо можна, просто нежирне і не смажити бажано, а варити, тушкувати або на пару.
Алкоголь упаси Бог пити навіть слабоалкогольний: сьогодні вивчала інструкції всіх трьох препаратів, які приймаю: один з них дуже багатий на побічні ефекти, а я його приймаю разом ще з двома. Та й болячка ця дуже на кровообіг впливає (від того і судинна) - алкоголь же теж - від їх взаємодії може піти погана реакція на вени.
Лікар сказав їсти більше перших страв і не густих - щоб все погане виводилося їх організму добре, а гаряча рідка їжа в цьому допомагає відмінно.
Овочі та крупи - вони живлять організм вуглеводами і допомагають очистити організм і кишечник. Так само організму дуже потрібен вітамін С.
Ну, і води я п'ю багато, щоб токсини виводилися добре.