Дієта при вегето-судинної дистонії

Лікування - ведення здорового способу життя,
оптимальне харчування, повноцінний відпочинок,
відмова від шкідливих звичок, заняття спортом.

Вегето-судинна дистонія симптоми (ВСД)

Це захворювання характеризується втомлюваністю, слабкістю, головним болем, схильністю до непритомних станів, відчуттям нестачі повітря, поганою адаптацією до спеки або задушливим приміщень, підвищеною пітливістю і іншими розладами. Нервова система
Це викликано патологічними змінами в роботі вегетативної нервової системи.
Вегетативна нервова система (ВНС) - відділ нервової системи. контролює і регулює роботу всіх внутрішніх органів. Це автономна нервова система, так як її діяльність не підвладна волі і контролю свідомості людини. ВНС бере участь в регуляції багатьох біохімічних і фізіологічних процесів. наприклад, підтримує нормальну температуру тіла. оптимальний рівень артеріального тиску. відповідає за процеси травлення. мочеобразования. за діяльність серцево-судинної. ендокринної, імунної систем та ін.

До основних відділах ВНС відносяться: симпатичний і парасимпатичний.
Симпатичний відділ ВНС відповідає за розслаблення мускулатури травного тракту. сечового міхура. бронхів. почастішання серцебиття і посилення скорочень серця. звуження більшості артерій і вен організму.

Парасимпатический відділ відповідає за скорочення мускулатури травного тракту. що призводить до посилення його моторики, збільшення секреції травних залоз. Також, активізується діяльність інших залоз організму (слинних, слізних). з амедляется і послаблюється скорочення серця, розширюються артерії та вени.
Крім того, в ряді органів (кишечник, сечовий міхур) існує власна система нервової регуляції (зазвичай представлена ​​нервовими сплетеннями), яку відносять до метасимпатична відділу ВНС.

У нормі між симпатичним і парасимпатичних відділами повинно існувати "відносна рівновага", тобто при переважанні ефектів роботи одного з відділів, ефекти роботи іншого - знижуються. Порушення "рівноваги" між симпатичним і парасимпатичних відділами ВНС і призводять до розвитку вегетативної дисфункції.

Людина повинна отримувати в добу 120гр. білків, 120 гр. жирів і 600 гр. вуглеводів. Загальна калорійність не більше 4000 ккал.

Дієта при захворюваннях центральної нервової системи дозволяє:

  • супи м'ясні (на слабкому бульйоні), молочні, вегетаріанські, фруктові;
  • варену шинку, докторську ковбасу;
  • рибні та м'ясні страви з вивареного риби і м'яса (не гострі, іноді можна смажити);
  • чорний і білий хліб;
  • молоко, кисле молоко, кефір, сирна маса, негострі сири;
  • крупи;
  • овочі, зелень, сирі фрукти;
  • різні солодкі страви;
  • неміцний чай.

Дієта при захворюваннях центральної нервової системи забороняє:

  • гострі страви і закуски;
  • гострі приправи, наприклад, перець, хрін, гірчицю;
  • міцний чай, кава, алкоголь.

Меню дієти при захворюваннях центральної нервової системи:

  • 8-9ч: шинка, молочна каша з вершковим маслом, сир зі сметаною, неміцний чай.
  • 12-13ч: запечене або відварне м'ясо, салат, розсипчаста гречана каша, напій з висівок.
  • 16-17ч: борщ на вегетаріанському бульйоні, паштет з дріжджів, варений язик з квасолею, фрукти.
  • 19-20ч: рисовий пудинг зі сметаною, яєчня, ягідне желе.
  • 22ч: тістечко і молоко.

Дієта при ВСД

Корекція харчування. Слід збільшити надходження в організм солей калію і магнію. Ці речовини беруть участь в проведенні нервових імпульсів. покращують роботу судин і серця. сприяють відновленню порушеного балансу між відділами ВНС.

Так само необхідний фосфор. У ньому мають потребу клітини мозку і кістки. а ще він бере участь в процесах, пов'язаних зі скороченнями м'язів. і в вуглеводному обміні нашого організму. Фосфором багаті риба. вівсяна і гречана крупи, молоко.

Залізо. що міститься в гемоглобіні. забезпечує ?? транспортування кисню до тканин, також цей елемент є учасником окислювальних процесів. Крім того, речовини, що містять залізо. незамінні в процесі кровотворення і в підтримці на належному рівні нашого імунітету. Цей мікроелемент міститься в крупах (особливо в рисової, гречаної, кукурудзяної, в пшоні), фундуку, горосі, свинячої печінки, яловичині і рибі.

Марганець відіграє величезну роль в процесах вироблення інсуліну і холестерину. освіти тканин кісток. а також в збільшенні концентрації гемоглобіну в клітинах крові. Марганцем багаті чорна смородина і фундук, білий хліб, яловича печінка і білокачанна капуста. Фтор найчастіше асоціюється у нас із захистом зубів від карієсу. Однак, крім цього, він бере активну участь в профілактиці атеросклерозу і захворювань серцево-судинної системи.

Фтор міститься у звичайній питній воді, в атлантичної скумбрії і оселедця, а також в яловичої печінки.

При гіпотонічній типі ВД рекомендовані продукти. підвищують тонус судин: молоко, кефір, чай, кава.
При гіпертонічному типі ВД рекомендується обмежити споживання кухонної солі, чаю, кави, маринадів і солінь і включити в свій раціон продукти, що знижують тонус судин: ячну кашу, квасолю, моркву, салат, шпинат, сир.

При нормотоніческій типі ВД дієта повинна включати продукти, які покращують кровотік і зменшують спазм судин. рослинні масла, цитрусові, помірна кількість спецій.
Основні правила:
  • При ВСД вам необхідно вживати різноманітну їжу і, головне, дотримуватися погодинної режим (тобто потрібно 5-ть - 6-ть разів на день).
  • По можливості уникайте при ВСД переїдання, а також недоїдання і ні в якому разі не можна лягати спати на голодний шлунок (випийте молочний коктейль, кефір, який-небудь йогурт); сніданок повинен бути протягом 15-ти - 20-ти хвилин після того, як ви прокинулися.
  • Обов'язково при ВСД з'їдайте в день від 2-х до 5-ти фруктів і порцію (з «кулак») салату з овочів.
  • Запам'ятайте строго-настрого, що при ВСД в обідній прийом їжі повинен входити супчик або ж бульйон.
  • Один раз в 2-а дня з'їдайте невелику порцію їх сухофруктів (чорносливу, кураги, інжиру) з жменькою горіхів без солі (при переносимості буде краще якщо з медом).
  • Необхідно при ВСД 3-и рази на тиждень їсти рибу і різноманітні морепродукти.
  • Обов'язково вкажіть при ВСД в щоденний раціон різні каші, краще гречану або ж вівсяну.
  • Було б найкраще, якби ви виключили зі свого раціону харчування напівфабрикатні продукти, їжу, яка містить в собі всілякі барвники, консерванти, смакові підсилювачі, і газовану воду. Але якщо ви цього не можете зробити, то спробуйте їх не споживати хоча б місяця три.
Використовуючи цю дієту при ВСД. в основі якої лежать принципи правильного і здорового харчування, ви вже через кілька місяців забудете про вегето-судинної дистонії.

При лікуванні вегето судинної дистонії можливо використовувати трави для седативного (успокающего), антидепрессивного впливу на нервову систему (нормалізації настрою, зняття тривожності, психічного перенапруження):

Мелісса - седативний засіб зі спазмолітичну і анксиолитическим, антидепресивну ефектом. «Услід серця» назвав мелісу Авіцена, що робить серце щасливим, зміцнює дух і проганяє темні думки. Використовують у вигляді лікарських чаїв, відварів, настоїв.
Звіробій - антидепресивну дію - знижує тривожність, занепокоєння, нормалізує сон.
Хміль - седативну дію, болезаспокійливу дію.
Глід - нормалізує серцебиття, знижує артеріальний тиск, має заспокійливу дію.
М'ята - спазмолітичну. снодійне, заспокійливе, жовчогінний засіб, знижує нудоту.
Валеріана - седативний ефект. нормалізує сон, знімає психоемоційне напруження.
Використовують комбіновані препарати - Дорміплант, ново-пасив, Седасен, седавіт.

При ВСД за гіпертонічним типом застосовувати можна седативні трави і глід, сухоцвіт болотну, раунатин, шипшина. Можна приймати настій глоду по ¼ склянки 4 рази на день до їди (1 столова ложка квіток глоду на 1 склянку гарячої води, настоювати 2 години). Потрібно знизити кількість уживаної солі, кофеїну, алкоголю, жирів. Дієту потрібно урізноманітнити вітамінами - овочами та фруктами, гранат, яблука, грейпфрут, часник, шоколад. Корисні легкі фізичні вправи і прогулянки на свіжому повітрі, морські процедури, рефлексотерапія.

При ВСД по гіпотонічному типу можна використовувати жень-шень, елеутерокок, китайський лимонник, які підвищують працездатність і артеріальний тиск - володіють тонізуючими і адаптогенні властивості. При підвищеній збудливості, безсонні їх застосовувати не можна. Настоянку женьшеню приймають вранці натщесерце по 1 чайній ложці протягом місяця. Рекомендуються кисневі, перлинні, ароматичні ванни, циркулярний, віяловий тонізуючий душ, лікувальна фізкультура, спортивні заняття, рефлексотерапія.

Вегетативна дисфункція неминуча у провідних малорухливий спосіб життя, що вважають за краще велика кількість жирної їжі і страв з надлишком екстрактивних речовин. Провокують її куріння, алкоголь, часті інфекційні захворювання і хронічна інфекція (каріозні зуби, тонзиліт, гайморит), алергія, синдром хронічної втоми, ятрогенні захворювання, травми, інсульт.

• Дієта №1. №1а, 1б - виразкова хвороба шлунка та 12-палої кишки
• Дієта №2 - хронічний гастрит, гострі гастрити, ентерити і коліти, хр. ентероколіти
• Дієта №3 - запори
• Дієта №4, 4а, 4б, №4в - захворювання кишечника з проносами
• Дієта №5, 5а - захворювання печінки і жовчних шляхів
• Дієта № 6 - подагра, сечокам'яна хвороба з утворенням каменів з солей сечової кислоти
• Дієта №7, №7а, №7б - гострий і хронічний нефрит (пієлонефрит, гломерулонефрит)
• Дієта №8 - ожиріння
• Дієта №9 - цукровий діабет
• Дієта №10 - захворювання серцево-судинної системи з недостатністю кровообігу
• Дієта №11 - туберкульоз
• Дієта №12 - функціональні захворювання нервової системи
• Дієта №13 - гострі інфекційні захворювання
• Дієта №14 - нирковокам'яна хвороба з відходженням каменів, що складаються переважно з оксалатів
• Дієта №15 - різні захворювання, які не потребують спеціальних дієт

Схожі статті