Скільки потрібно організму часу на відпочинок, що потрібно робити - спати, гуляти на повітрі, брати участь в шумному застілля?
Напевно, кожна людина погодиться з тим, що відпочивати завжди приємно. Але як це робити краще і якісніше, не знає більшість з нас або просто не замислюється про це.
Для того щоб зрозуміти, як правильно відпочивати і скільки потрібно часу організму на відпочинок, проаналізуйте свою діяльність протягом дня. І відразу стане зрозуміло, чого вашому організму не вистачає.
Все в нашому житті відносно, і бажано дотримуватися золотої середини. Не потрібно перевантажувати себе роботою - все не переробиш. І, природно, всіх грошей не заробиш. А чим більше ви зацикливаетесь в своїх проблемах, тим ще більше їх стає і тим важче з них вибратися.
Вчіться відволікатися, міняти обстановку, зробіть методи роботи. Чергуйте фізичну роботу з релаксирующей гімнастикою, плаванням або розумової зарядкою, читанням. Якщо ж у вас сидяча робота, значить, постарайтеся більше рухатися, робити якісь фізичні вправи.
Прогулянка ввечері перед сном допоможе розслабитися і сприятливо позначиться на вашому самопочутті, не будете страждати від безсоння. Адже здоровий і міцний сон - 99% гарного настрою, бадьорого самопочуття і вашої продуктивності праці. Вченими давно вже встановлено оптимальну кількість часу для сну. 7-8 годин сну на добу цілком достатньо для здорового функціонування вашого організму.
За твердженням британських вчених, люди, які сплять 5 і менше годин на добу, живуть менше тих, хто відводить на сон 7 годин. Не менш шкідливий і надлишок сну. У людей, які проводять у ліжку більше 8 годин, скорочується час активного життя. Стародавні Ведичні знання свідчать про те, що найперше правило в житті - це дотримання режиму дня. Тобто все потрібно робити вчасно.
Для кожної дії відведено певний час доби. Якщо у вас постійна напруга і ви дуже часто нервуєте і відчуваєте наближення нервового зриву, то вам просто необхідний здоровий сон. Постарайтеся лягати спати раніше - о 21.00, не пізніше. Причому підніматися бажано теж рано - з 5.00 до 6.00 ранку.
Запам'ятайте: чим пізніше ви прокидаєтеся, тим повільнішою ви стаєте. Це закон природи!
Що ж стосується активного відпочинку, то це вже залежить від ваших особистих переваг і захоплень. Кому-то захочеться просто почитати, поразгадивать з дитиною ребуси, кросворди. Хтось вийде на футбольне поле або взагалі захоче стрибнути пару раз з парашутом. А кого-то спокушають закордонні розваги і подорожі.
Якщо ви перебуваєте постійно в замкнутому приміщенні, мало спілкуєтеся, то не дивуйтеся, якщо вас потягне на тусовки, захочеться гучних вечірок до ранку. Тільки не перестарайтеся, пам'ятайте: ВСЕ ПОВИННО БУТИ В МІРУ!
Після тусовок теж доведеться деякий час відпочити. А краще заплануйте на вихідні похід в ліс на шашлики з хорошою компанією, пляжний волейбол або прогулянку по лісі верхом на конях. Таким чином, ви «вб'єте» відразу декількох зайців.
Психологічна розрядка від зміни обстановки, енергетична зарядка від живої природи і спілкування з рідними і близькими людьми і, звичайно ж, маса незабутніх вражень вам забезпечені. Ще один привід побути зі своєю сім'єю, дітьми або друзями. І, напевно, більшість з нас погодиться з тим, що гучне застілля насправді не зможе допомогти вам розслабитися і відновити сили. Напевно стане ще гірше. Просто намагайтеся прислухатися до своїх відчуттів, інтуїції. Адже інтуїція є у кожного, тільки не кожен вміє користуватися нею. Найчастіше просто не довіряють своїм почуттям. А інтуїція завжди права. З
Трьом бути кращими у всіх сферах свого життя, і у відпочинку теж!