Як повернути голос і відновити голосові зв'язки
Чому втрачають голос
Зазвичай пропажа голосу, або дисфонія. виявляється вранці. У проблеми може бути безліч причин і потрібен час на їх рішення.
Головний винуватець - запалення слизової оболонки гортані, або ларингіт. Голосові зв'язки збільшуються в обсязі і звук пропадає або втрачає в якості. Дійти до такого життя можна різними шляхами.
В освіті звуку беруть участь всі органи системи «вухо-горло-ніс», і якщо тут щось не ладиться, з голосом будуть проблеми. Під час застуди, ангіни, тонзиліту або бронхіту слизова гортані набрякає і пересушується. Типове наслідок - втрата голосу.
Крик або довга розмова, особливо на підвищених тонах, призводять до перенапруження і травм голосових зв'язок. Восени ефект посилюється за рахунок погоди (зв'язкам шкідливі вітер і сирість) і початок опалювального сезону (голос негативно реагує на пересушене повітря).
У зоні ризику всі, хто працює голосом: адвокати, вихователі дитячих садків, лектори. Окрема розмова про вчителів - вони говорять і багато, і голосно (за статистикою на 3 децибели вище норми).
Дуже ризикують співаки - у них на зв'язках в результаті постійних навантажень утворюються справжні трудові мозолі, так звані «вузлики співака» .Такі ж вузлики прикрашають зв'язки і простих любителів покричати - фоніатра називають їх «вузлики крикуна». Але як не назви, результат один - несмиканіе зв'язок і осиплість.
До втрати голосу можуть привести стреси і потрясіння. Згадайте фрази на кшталт «від хвилювання голос сів» або «онімів від обурення».
Курці - часті жертви ларингіту, у них він протікає в хронічній формі. Нікотин знижує еластичність зв'язок, нагороджуючи любителів тютюну характерним «прокуреним» тембром.
Мікрочастинки пилу осідають на зв'язках і гортані, заважаючи їм нормально працювати. Так що голос можна втратити в процесі ремонту або великого прибирання. Причиною стають і відкриті вікна в квартирі, що виходять на завантажену автостраду.
Газована вода. сухарики та насіння дратують слизову горла і теж псують голос. Крім того, пошкодити зв'язкам можуть занадто гаряча або занадто холодна їжа, спеції, міцний алкоголь і навіть кави - він пересушує горло.
програма відновлення
Розібравшись з причинами, можна приступати до реабілітації. Залежно від тяжкості симптомів вона може зайняти від доби до 2 тижнів.
Дуже важливо більше пити - голосу взагалі шкідливий недолік рідини. Підійдуть теплі морси. компоти. трав'яні чаї. Дуже допомагає тепле молоко з медом і вершковим маслом (по 1 столовій ложці на склянку).
Ще один рецепт - змішати тепле молоко з морквяним соком в рівних частках, додати мед і пити потроху протягом дня.
Добре впливає на зв'язки пиво - якщо голоси немає, а потрібно швидко повернути собі здатність говорити, випийте склянку підігрітого напою.
Є адепти коньяку. які вважають, що 50 г моментально призводять зв'язки в тонус. Однак ефект буде недовгим - після чарки ви знайдете здатність говорити максимум хвилин на 40.
Під час хвороби зв'язки схожі на струни засмученою скрипки, і щоб привести їх в тонус, потрібна легка білкова їжа: м'ясо птиці. курячі бульйон и, йогурти.
Їжте лимони, апельсини, журавлину і смородину. квашену капусту - в них багато вітаміну С, необхідного при застуді. Допомагають також цибулю і часник за рахунок високого вмісту «вбивць мікробів» фітонцидів.
Щоб «змазати» зв'язки, можна з'їсти шматочок хліба з вершковим або рослинним маслом.
Наступний пункт нашої програми - полоскання. Тільки не содою! Вона пересушує слизову. Оптимальні трав'яні збори зі звіробоєм, аптечної ромашкою, календулою і шавлією. Ефективні полоскання настоєм з цибулиння і соком картоплі.
З чим робити інгаляції
Ті ж трав'яні збори підійдуть для інгаляцій. І не забудьте бабусин спосіб - подихати над картоплею, звареною в мундирі. Але пар не повинен обпалювати!
Більше спите і менше говорите - ваш голос зараз має потребу у відпочинку. Якщо говорити все ж доводиться, то чи не шепочіть (шепіт дуже шкідливий для зв'язок), а намагайтеся говорити тихо, низьким грудним голосом, щоб мінімізувати навантаження на голосовий апарат.
Створіть собі нормальні умови для життя - купіть зволожувач повітря (для голосу ідеальна вологість - 60%).
Що тут скажеш, крім як «кидай палити, вставай на лижі»! Нікотину в житті бути не повинно. Причому зав'язати потрібно не тільки з сигаретами, а й з кальяном.
Якщо причина втрати голосу психологічна, потрібно вчитися розслаблятися. Як варіант - зайнятися йогою, більше гуляти і звернутися до психолога.
І нарешті, пити гоголь-моголь!
Найзнаменитіший рецепт боротьби із застудою і хрипотою - гоголь-моголь. В його основі збиті жовтки з цукром, в які додають молоко, іноді ром або коньяк, прянощі. Існує маса варіацій цього напою, один з найпопулярніших - медовий.
Проблеми з голосом не проходять протягом 2-3 тижнів? Потрібно закінчувати з самолікуванням і йти до отоларинголога.
Співаки турботливіше інших ставляться до свого голосу - від нього залежить якщо не життя, то кар'єра. Тому у них існує безліч рецептів, які допомагають повернути голос.
Федір Шаляпін. розповідають, лікувався сумішшю коньяку, лимонного соку, яйця і меду. взятих в рівних кількостях.
Людмилі Зикіної голос допоміг повернути інший рецепт. 50 г анісової зерен заливаються 400 мл води, суміш кип'ятиться на помірному вогні 10 хвилин. Потім її потрібно процідити, додати 50 г меду і 50 мл коньяку і приймати по 1 ст. л. кожну годину.
Ольга Ареф'єва закопує в горло гарбузова олія на видиху і радить пити гаряче молоко з боржомі в пропорції 1: 1.
Марина Хлєбнікова вірить в цілющу міць персикового масла. робить інгаляції з травами, в першу чергу зі звіробоєм і материнкою. дають протимікробний ефект і призводять голосові зв'язки в тонус.
Олег Газманов. коли у нього пропав голос, поїхав до моря, жив там місяць в повному мовчанні і полоскав горло морською водою.