Статистика свідчить про те, що більше 20% жителів усього світу хропуть уві сні. Багатьох цікавить одне питання - чому так відбувається? Хропіння виникає в момент, коли потік повітря швидко проходить через звуження в областях горла. В результаті цього процесу, ділянки глотки починають вібрувати, і виникає неприємний, властивий хропіння, звук. Ви знову запитаєте - а що посприяло виникненню хропіння? Як правило, це може бути пов'язано з цілим рядом чинників - викривлення перегородки носа, збільшення мигдаликів і наявність поліпів в носі, надмірна вага людини і т.д.
Як ви вже встигли здогадатися, в нашій статті ми будемо вести розмову про те, як позбавитися від хропіння і не хропіти уві сні. Почнемо!
обстеження у отоларинголога; носові соски або смужки;
Ми впевнені, що наступна інформація допоможе не тільки тим, хто хропе, але також тим, кому наші дорогі "Храпун" заважають спати.
Більшість людей особливого значення хропіння не надають, але насправді хропіння говорить про відхилення в організмі, і, по суті, приносить шкоду. Тому потрібно обов'язково лікуватися!
А щоб наше лікування було ефективним і приносило свої плоди, для початку нам потрібно визначити причини хропіння. Їх можна розділити на два види:
До набутих факторів можна віднести обставини, які призводять до ослаблення м'язів гортані - втома, нежить, ожиріння, стрес або прийом алкоголю.
До іншого виду належать всілякі фізіологічні особливості - вузькість гортані, викривлення носової перегородки, подовжений язичок.
Хропіння у вагітних і дітей
Якщо брати до уваги вагітних жінок, то хропіння може посприяти складна форма токсикозу. При цьому процесі кількість жирових тканин впливають на гортань і змушують її звужуватися. Також, на більш пізніх термінах вагітності, великий плід може підбирати легкі, від чого йде вібрація і власне виникає хропіння.
традиційна медицина
- Якщо ви вирішили усунути хропіння, вам обов'язково потрібно йти на огляд до лікаря. Найкраще, в подібних питаннях розбираються сомнолог або отоларинголог. Пройдіть ретельне обстеження і вам призначать відповідне лікування.
- У разі, якщо причиною появи хропіння стали запальні процеси в носоглотці, вам випишуть різні аерозолі, інгалятори або краплі. Також лікарі часто призначають процедури з точковим і іншими масажами - це, безумовно, допоможе.
- У крайніх випадках, при корекції м'якого піднебіння або викривлення носової перегородки, вам буде потрібно провести операцію. Не переживайте, багато людей через це проходять і практично всі залишаються задоволеними.
- Не забувайте про те, що в аптеках продають спеціальні носові соски і смужки, які допоможуть вам досягти тихого і спокійного сну.
Народна медицина
- Одним з ключових продуктів в цьому питанні є запечена морква. Корисні елементи, які містяться в моркві, значно зміцнюють стінки гортані.
- Продукт № 2 - капуста. Візьміть:
- Листя капусти 3-4 шт.
- Мед 1 ч.л.
- Ви також можете закопувати в кожну ніздрю по краплі масло обліпихи.
- Ми не можемо не згадати про засоби древніх мудреців - голод. Для цього необхідно кілька днів не їсти, і вже зовсім скоро через ніс почне виходити слиз, яка є основною причинного хропіння.
- Альтернативний спосіб по виведенню слизу - дистильована вода.
- Ну і є технології, коли вам і приймати нічого і не потрібно:
- висовувати язик вниз і вгору максимально, затримуючи в крайніх положеннях;
- стисніть твердий предмет в зубах, затримавши на кілька хвилин;
- допомагаючи руками, перемістіть підборіддя вперед і назад. - Також, однією з хороших і перевірених метод, яка вже встигла допомогти багатьом, це повторення звуку і-і-і. Загалом, можете повторювати ці вправи по 30-40 разів на день і побачите результат.
загальні рекомендації
- Правильно харчуйтеся і ведіть активний спосіб життя. Причиною хропіння може стати зайва вага. Відповідно дотримуйтесь дієти і робіть фізичні навантаження.
- Провітрюйте кімнату перед сном. Це робиться для того, щоб повітря у вашій кімнаті не було сухим. Можете придбати зволожувач.
- Спробуйте лягти на іншу сторону. Намагайтеся не спати на спині, а на боці. А для того, щоб не повернутися в звичну позу, поставте перепиняє предмет.
- Не відкладайте лікування і як можна швидше поборіть хропіння. Адже саме в зв'язку з хропінням можуть виникнути інші захворювання - гіпертонія та інші хвороби серця.
Почитати в тему:
Інші варіанти вирішення проблеми:
Ринок товарів і послуг сьогодні пропонує величезну кількість коштів для боротьби з хропінням. Вони різні за ціною, ефективності, способу застосування. За відгуками покупців ми проаналізували найпопулярніші і ефективні. Вони мають досить переваг, щоб спробувати. Результатами готові поділитися.