Як скинути зайву вагу при підвищеному холестерин
Щоб позбутися від надлишку холестерину, а заодно і схуднути, лікар пояснює пацієнтці як скинути зайву вагу і допомогти своєму організму за допомогою спеціальної дієти.
І дієта ця полягає, в першу чергу, у виключенні продуктів тваринного походження, тваринних жирів. Ні-ні, ставати вегетаріанкою зовсім необов'язково, але доведеться навчитися їсти не те, що повкуснее, а то, що менш шкідливо, менш жирно і менш калорійне в результаті.
З м'яса ж рекомендується птах і риба. Причому не всі частини курки, а саме грудка. Так, вона багатьом не подобається через свою «сухості», але можна навчитися і її готувати досить смачно. Риби можна їсти будь-які сорти. Але на консерви краще не налягати, так як в них міститься багато солі. У свою чергу сіль має властивість провокувати появу набряків і підвищувати артеріальний тиск, що є ще одним фактором розвитку серцево-судинних захворювань. Не більше 5 грамів кухонної солі в день можна вживати. І це з урахуванням тієї солі, яка міститься в уже готових продуктах харчування.
Також в роздруківках дієти, які роздають в поліклініках, можна знайти заборона на макаронні, борошняні вироби, морозиво, цукор. Заборони ці відносні. Справа в тому, що при виготовленні борошняних виробів можуть використовуватися продукти тваринного походження. Але якщо вживати булочки, шоколадки помірно, нічого страшного не станеться.
Говорячи про те, як позбавитися від зайвої ваги в домашніх умовах, не можна забувати і про фізичну активність. При гіперхолестеринемії слід перебувати в русі не менше 2 годин на день.
Ви знайшли відповідь на своє питання?