Як позбавитися від хропіння чоловіка
Хропіння - явище досить поширене і не дуже приємне, причому воно доставляє дискомфорт не тільки самому Храпун, скільки оточуючим його людям. Вчені з'ясували, що в деяких випадках сила хропіння може досягати 85 децибел. Наскільки великий цей показник, можна судити в порівнянні з загальноприйнятими нормами шуму від роботи побутових приладів, наприклад, у випадку з витяжкою цифра не повинна перевищувати 50 децибел.
Навіть якщо доросла людина живе один в приватному будинку, і гучні звуки під час його сну нікого не дратують, має сенс задуматися, як позбутися від хропіння чоловіка, адже це зазвичай є симптомом того чи іншого захворювання.
причини хропіння
Причин у хропіння досить багато, причому в кожному конкретному випадку краще проконсультуватися з фахівцем - лікарем-сомнологи або оториноларингологом. Правильно встановлений діагноз - це 80% відсотків успіху.
Серед основних причин появи хропіння медики відзначають наступні:
- запальні процеси в легеневій системі або гортані;
- перевищують норму розміри мигдалин, поліпи або проблеми з носоглоткою, наприклад, викривлення перегородки;
- надлишкова маса тіла і, як наслідок, неправильне розташування діафрагми;
- ослаблення м'язів глотки (в такому випадку хропіння з'являється в літньому віці);
- надмірне збільшення кількості лімфатичної тканини (різке зростання лімфи можливий при запаленнях або ракових утвореннях);
- генетичні фактори (невелика нижня частина обличчя і великий язик).
У чому небезпека хропіння?
Хропіння в більшості випадків супроводжується гіпоксією, тобто чоловік уві сні не отримує достатньої кількості повітря для повноцінного функціонування організму. Цим пояснюється той факт, що хропуть люди часто прокидаються роздратованими і не відпочили. Тим часом втома не головна небезпека, гіпоксія може викликати куди більш серйозні ускладнення:
- порушення в роботі головного мозку, як наслідок, інсульт, розлад пам'яті, сильні головні болі;
- збільшення навантаження на серцево-судинну систему, в перспективі інфаркт;
- погіршення обміну речовин;
Медичні способи боротьби
Всупереч стереотипу про те, що хропіння - це не хвороба, і в боротьбі з нею професіонали не допомагають, медики все ж беруться вилікувати дана недуга, більш того, вони закликають людей не займатися самолікуванням, а звертатися до лікарів.
Насамперед фахівці виявляють причину хропіння і лише потім приймаються за вирішення проблеми.
Сьогодні популярна СИПАП-терапія, вона проводиться за допомогою невеликих приладів, покликаних підтримувати позитивний тиск в дихальних шляхах. Апарат являє собою маску і невелику трубку, які здійснюють примусову вентиляцію легенів.
Застосовують такий пристрій в домашніх умовах під час сну кілька разів на тиждень. Недолік даного методу в тому, що на перших порах використовувати маску не дуже зручно, до того ж позитивний результат нетривалий.
Що стосується лікарських засобів, це антидепресанти і діуретики, вони стимулюють м'язи неба і відновлюють правильне дихання під час сну. Правда, такі медикаменти можуть бути небезпечні, їх прийом можливий тільки за призначенням лікаря.
З легкої артилерії для боротьби з хропінням можна відзначити освіжаючі аерозолі, масляні краплі ополіскувачі і т. Д.
Народні методи боротьби
У народній медицині є маса способів позбавлення від хропіння, причому вони настільки різноманітні, що відповідний для себе варіант знайде будь-який чоловік.
Свист. Під час прогулянок на свіжому повітрі насвистуйте улюблену мелодію. Важливо робити це правильно: хода повинна бути рівна, плечі -расправленние. Свистите до тих пір, поки не закінчиться в легенях повітря. Такі заняття рекомендується проводити по півгодини в день.
Спіть в правильному положенні. Найчастіше хропіння виникає, якщо чоловік спить на спині. Щоб цього уникнути, можна зробити на спині піжами кишеню і покласти в нього що-небудь. Таким чином, кожен переворот на спину буде доставляти дискомфорт, з часом людина звикне спати на боці. Використовуйте під час сну невеликі плоскі подушки.
Свіже повітря і холодна вода. Спіть в провітрюваному приміщенні, в кімнаті не повинно бути жарко і задушливо.
Намагайтеся приймати прохолодний душ перед сном.
Перемога над хропінням - це не міф, а реальність
Хропіння перемогти можна. Це стверджують і медики, і народні лікарі. У цій справі важлива системність і сильне бажання позбутися від недуги. Виберіть для себе відповідний засіб, як позбутися від хропіння чоловіка. Успіхів у боротьбі з хропінням!
(Рейтинг поки відсутня, оцініть першим)
Як позбавитися від хропіння чоловіка?
Всупереч поширеній думці про те, що хропіння - це норма, насправді він є серйозним хронічним захворюванням, з яким потрібно боротися. Серед людей, які страждають хропінням, в основному переважають чоловіки. Сам хропе уві сні відчуває себе добре, сторонні шуми його не турбують і зазвичай він і не здогадується про те, що заважає близьким ночами. Згодом навколишні його люди задумаються про те, як позбавитися від хропіння чоловіка. Люди з давніх часів борються з Докучаєв недугою і тому дієвих способів звільнитися від нього придумано дуже багато. Видавати специфічні звуки уві сні, чоловік починає, якщо м'язи гортані слабшають. Коли людина знаходиться в лежачому положенні, піднебінний язичок, стикаючись з коренем мови, створює вібрацію - хропіння. Причини появи хропіння різноманітні:
- захворювання носоглотки,
- зайва вага,
- шкідливі звички,
- з'явилися в носовому проході поліпи,
- довжина піднебінного язичка.
Головне, що при відсутності своєчасної реакції на появу хропіння, він придбає хронічний статус і буде загрожувати гіпертонією, проблемами з серцем і затримкою дихання уві сні.
Як чоловікові позбутися хропіння самостійно?
Якщо хропіння ще не перейшов в хронічну стадію, можна спробувати впоратися з ним самостійно. Наведемо кілька прикладів того, як допомогти позбутися хропіння чоловіка. Загальновідомо, що хропіння з'являється, якщо людина спить на спині. Лікарі не рекомендують вибирати для сну такий стан, так як дихальні шляхи звужуються і провокують хропіння. Якщо це звична поза для сну, її доведеться поміняти. Для цього потрібно:
- для сну вибирати таку позу, в якій спина в щось впирається, можна «підперти» її великою подушкою;
- вшити в футболку або піжаму невеликий м'ячик, він буде доставляти значні незручності при перевертанні. Згодом звичка спати на спині пройде.
Прислухаючись до порад про те, як позбавитися від хропіння. чоловікові обов'язково потрібно вирішити проблеми зі здоров'ям, які провокують недугу. Однією з частих причин появи хропіння є нежить, тому перед сном можна використовувати підібрані лікарем краплі або спеціальні смужки для носа, полегшують дихання. Куріння теж є провокатором, так як згубно впливає на дихальну систему. Іноді, щоб побороти нічний недуга, досить просто відмовитися від шкідливої звички.
Для полегшення симптомів рекомендується спати на декількох подушках, щоб положення не було повністю горизонтальним. Хропіння безпосередньо пов'язаний з дихальною системою, тому відмінною профілактикою і лікуванням є тренування зв'язок і дихальна гімнастика. Одним із дієвих вправ є протяжна вимова звуків «О-о-о», «І-і-і». Методи дихальної гімнастики можна знайти в спеціальних книжкових виданнях та в інтернеті.
Якщо самостійно впоратися з обридлим недугою не вдалося, потрібно звернутися до лікаря. На сьогоднішній день не існує уніфікованого лікування, тому що причин хвороби дуже багато. Для початку необхідно пройти обстеження - полісомнографію, дослідження сну, яке визначить ступінь тяжкості захворювання і допоможе підібрати правильне лікування. Іноді досить позбутися причин, що провокують недугу: куріння, зайва вага. Хірургічне втручання застосовується, якщо хропіння викликають фізіологічні відхилення: зміщена носова перегородка, збільшені мигдалини.
Не варто затягувати з візитом до лікаря і відноситься до проблеми хропіння легковажно, тому що наслідки можуть бути незворотними.
Як позбавитися від хропіння чоловіка медикаментозно: відгуки
Чому ми хропимо?
Основна причина виникнення цього звукового феномену - вібрація воздуховодних тканин носоглотки людини внаслідок зниження м'язового тонусу під час сну. Іншими словами, після того як людина засинає, м'язи його розслабляються, і зменшується просвіт дихальних шляхів. При цьому під час вдиху і видиху стінки глотки починають вібрувати і заглиблюватися одна об одну, викликаючи всім нам знайомий звук.
В цілому ж хропінням страждає близько однієї третини всього населення нашої планети. В основному це чоловіки, проте нерідко можна зустріти і жінок з такою недугою. Крім того, можна простежити і вікову закономірність: так, люди похилого віку набагато частіше страждають хропінням, ніж молодь.
Які стани провокують виникнення цієї недуги?
Перш ніж почати розбиратися в тому, як позбутися від хропіння чоловіка, пропонуємо з'ясувати, що може викликати подібний стан. Так, поява цієї недуги провокують такі чинники:
- постійне куріння і вживання алкоголю;
- захворювання щитовидної залози;
- інфекційні захворювання дихальних шляхів (аденоїдит, тонзиліт, поліпи в носовій порожнині);
- вроджені індивідуальні особливості будови обличчя людини: микрогнатия (надто маленька нижня щелепа), звужена ротоглотки або вузькі носові ходи;
- викривлення носової перегородки;
Особливості чоловічого хропіння
Цікаво, що подібний стан в залежності від статі людини, що страждає їм, має свої характеристики. Так, хропіння у чоловіків частіше, ніж у жінок, викликають куріння і зловживання алкоголем. У зв'язку з цим часто при зверненні представників сильної половини людства за медичною допомогою через цієї недуги лікарі в першу чергу рекомендують відмовитися від шкідливих звичок. Ще однією особливістю чоловічого хропіння є те, що він частіше і швидше здатний перейти в ускладнену форму. Таким чином, з невеликого порушення, яке практично не загрожує здоров'ю людини, він стає одним з ознак синдрому апное сну (багаторазові короткі зупинки дихання уві сні).
Варіанти того, як позбавитися від хропіння чоловіка
Як позбавитися від хропіння чоловіка медикаментозно
Як ми вже з'ясували, дана недуга досить часто виникає або ж посилюється через хронічних і гострих захворювань дихальних шляхів. В даному випадку грамотно підібрана схема лікування основної хвороби, що включає використання антисептичних, протизапальних і антибактеріальних засобів, здатна позбавити пацієнта і від хропіння. Так, для того щоб максимально швидко зняти закладеність носа і поліпшити носове дихання, застосовують назальні краплі та спреї з глюкокортикостероїдами та місцеві препарати, які надають судинозвужувальну дію.
Як позбавитися від хропіння чоловіка, якщо він викликаний на гіпотиреоз? В цьому випадку боротьба з цією недугою, як правило, відбувається паралельно з медикаментозною терапією, яку прописує пацієнту ендокринолог. Вона включає в себе прийом гормонів щитовидної залози.
Якщо ж хропіння викликаний прийомом снодійних препаратів, то логічно, що для позбавлення від цього стану слід усунути його пряму причину. Порадьтеся з лікарем, можливо, він порекомендує вам інший лікарський засіб, не надає такої дії.
Позбавлення від хропіння за допомогою операції
Даний метод лікування є відмінним варіантом, якщо у пацієнта є аномалії в будові верхніх дихальних шляхів (наприклад, занадто довгий піднебінний язичок). У цьому випадку оперативне втручання здатне або назавжди позбавити чоловіка від хропіння, або ж значно зменшити його вираженість. Однак, перш за все, слід мати на увазі, що хірургічне втручання здатне принести користь лише до тих пір, поки недуга не перейшов в синдром нічного апное. Якщо ж це сталося, то операція швидше нашкодить пацієнтові, ніж йому допоможе.
Позбавлення від хропіння в домашніх умовах
Більшість представників сильної половини людства, які страждають на цю недугу, не звертаються за медичною допомогою, так як вважають, що ця проблема не заслуговує дуже пильної уваги. Вони вважають за краще лікуватися в домашніх умовах. Слід зазначити, що досить часто цей метод є ефективним. Отже, пропонуємо дізнатися, як вилікувати хропіння у чоловіка в домашніх умовах:
- необхідно кинути або ж звести до мінімуму шкідливі звички у вигляді вживання алкоголю і куріння;
- відмовитися від прийому їжі перед сном;
- в разі наявності надлишкової ваги постаратися привести себе в форму;
- для сну використовувати ортопедичну подушку;
- спати правильно - нема на спині і з піднесеним узголів'ям;
- під час сну користуватися спеціальними смужками, що розширюють носові ходи, або ж вдаватися до спеціальних внутрішньоротовим пристроїв;
- застосовувати браслет проти хропіння.
народні методи
На питання про те, як позбавитися від хропіння чоловіка, є відповіді і у наших бабусь і дідусів, які по-старому звикли не особливо довіряти медичним препаратам, а користуватися дарами природи. Так, з народних засобів можна виділити трав'яні настої, які надають тонізуючу дію на організм. Вони як допомагають м'язам глотки бути в тонусі, так і знімають надмірну втому, яка також здатна викликати хропіння. Якщо ж причина вашої недуги криється в інфекційних захворюваннях органів дихання, то можна порекомендувати використовувати трав'яні відвари з антисептичним і протизапальним ефектом.