Як позбавиться від сутулості назавжди?
Сутулість - це не захворювання, це проблема яка торкнулася багатьох людей. І з боку виглядає ця проблема дуже некрасиво, іноді навіть комічно. Так як сутулістю страждає багато людей, то іноді вона навіть не помітна. Але все ж рівна пряма постава хребта піде тільки на користь. Прості методи, як наприклад тримання спини, не в кожному випадку увінчаються успіхом. Є й багато інших способів контролю рівного положення хребта. Їх регулярне виконання вже через деякий час принесе очікуваний результат - постава буде рівніше, пройде сутулість.
Одним з домашніх методів позбавлення від сутулості як і раніше вважається підтягування на турніках. Вони допоможуть підкачати верх спини і зробити хребет прямим (висячи, завдяки вазі тіла, сутулість пропадає сама собою). Різні варіанти виконання підтягування на турніках дозволять уникнути звикання м'язів до фізичних навантажень. Ще від сутулості позбавляють вправи, які виходять від підтягування, наприклад штанга в нахилі або тяга блоків.
Варто пам'ятати, що найменша ймовірність сутулості у сильних м'язів спини. Тому вправи з гантелями (розводка, нахили) допоможуть тільки накачати спинні м'язи, але ніяк не виправити сутулість.
Ще випрямляння нерівній спини сприяє жим, якщо він виконаний правильно і з повними прогибами. Роблячи горизонтальний і похилий жим через день, кожне тренування поступово буде рятувати від проблеми. Найкращий варіант - це армійський жим стоячи або підйоми гирі, що зміцнить спину і загнеться хребці в потрібну вам сторону. Допомогти також здатне таку вправу, як віджимання на брусах, станові тяги (із затримками вгорі, коли треба відводити плечі і спину назад).
Хорошим альтернативним варіантом для жінок може бути плавання, яке в процесі змушує утримувати голову над водою зверху, і таким чином витягати спину. Двох тренувань на тижні буде повністю досить. А разом з відвідуванням тренажерного залу, від плавання можна очікувати хороший результат. У будь-яких випадках варто пам'ятати, що виправлення постави - тривалий і складний процес.
Позбавити себе від сутулості і запобігти її в подальшому можна не тільки фізичними вправами, але ще й за допомогою масажу. Робиться це не так і складно, навіть в домашніх умовах. Головне - це бажання, адже стрункість - це не тільки краса, це ваше здоров'я.