Як позбутися нав'язливих думок?
Що таке «нав'язливі думки»? Нав'язливі думки - це думки, які Ви хочете, але не можете прибрати зі своєї голови. Як би Ви їм не чинили опору, вони лізуть. лізуть. лізуть.
Чим небезпечні нав'язливі думки? Ви досконально усвідомлюєте, що не можете управляти собою. Ви починаєте самому собі здаватися божевільним людиною. Падає самооцінка, Ви починаєте боятися самого себе, рідше виходьте на вулицю, менше контактуєте з іншими людьми, занурюєтеся в самого себе, при цьому, керувати собою не можете. Життя перетворюється в вічну боротьбу з самим собою, тобто, на муку.
Чому нав'язливі думки виникають? Нав'язливі думки є наслідком невміння урезонювати свій страх. Механізм появи нав'язливих думок наступний:
Ви отримуєте якусь страшну інформацію, типу того, що електричний прилад може самовозгореться при перебоях в мережі
Ваша уява являє в усіх фарбах, як електричний прилад самозаймається, вогонь перекидається на штори, через 5 хвилин палає вже вся квартира, а Ви в цей час в офісі і вдіяти нічого не можете
Вам дуже подобається Ваша квартира, тому що жити Вам більше ніде і мозок починає починає настільки сильно бояться подібного розвитку подій, що постійно нагадує Вам, що загоряння можливо
Так з'являються нав'язливі думки. Ви намагаєтеся відігнати від себе думку про спалах, а вона все одно лізе, тому що Вам реально страшно. Може доходити до того, що на роботі Ви не можете думати ні про що, крім про потенційного загоряння Вашої квартири. Професійна компетенція падає, Ви перестаєте рости на роботі. Нервяк росте, Ви починаєте зриватися на близьких. Загалом, проблема нав'язливих думок може здаватися дрібницею, але її наслідки, як і наслідки будь-якої психічної проблеми, пускають глибоке коріння в життя людини.
Чи можливо урезонити страх? Звичайно, можливо. Є маса людей, яка не страждає проблемою нав'язливих думок. Ви думаєте у них немає страхів? Мозок не вміє не боятися. Страхи є у всіх людей.
Чому я не вмію урезонювати свій страх? Бо не були в реально небезпечних для життя ситуаціях. Якби Ви були в них і не урезонили свій страх, то були б сильно покалічені і лежачи на лікарняному ліжку зробили потрібні висновки.
Проблеми з нав'язливими думками виникають у людей, які росли в умовах турботи з боку близьких. В безпечних умовах неможливо набрати досвід по урезоніванію страху, тому що, як такого, страху мало, завжди є відчуття захисту. Тому, нав'язливі думки найчастіше пов'язані з побутовими питаннями, з роздумами про негативні події, які можуть статися з будинком, квартирою, близькими, дітьми, рахунком у банку.
Саме тому, нав'язливі думки здаються безглуздими. Здається, що проблема самозаймання електроприладу не варто виїденого яйця, тому що є розуміння, що ймовірність загоряння прагне до нуля. Однак, мозок все одно хвилюється. Чому? Тому що Ваш мозок не вміє урезонювати навіть мінімальний страх. Мало практики. Мало екстремальних ситуацій. Тому, Вам здається екстремальної навіть сама побутова ситуація. Наприклад, «що робити, якщо дитина з'їсть монету?» Він все одно її з'їсть, але Вам ця думка спокою не дає. Ви роз'їдає себе зсередини, тому що вважаєте поїдання монети реально екстремальною ситуацією. Не знаєте, що робити в цій ситуації.
Як урезонити свій страх? Потрібно вчитися вирішувати побутові проблеми. Якщо у Вас нав'язливі думки, то значить, Ви звикли, що за Вас все вирішують інші люди. Наприклад, Ваші батьки, які завжди Вас оберігали і робили за Вас навіть найпростіші дії.
Ви зупинилися в своєму розвитку. Нав'язливі думки нагадують Вам про це, тому що вони, як би, кажуть:
«Ти не можеш вирішити навіть найпростіші проблеми»
Що б урезонити свій страх і позбутися від нав'язливих думок, потрібно ставати більш самостійним. Для цього потрібно вчитися вирішувати проблеми, які Вас хвилюють:
«Що я буду робити, якщо загориться квартира?»
у Вас мало життєвого досвіду, батьки Вас сильно оберігали
З уявою Ви нічого не поробите. Що б позбутися нав'язливих думок, потрібно набирати життєвий досвід.
Як набирати життєвий досвід? Золоте правило набору життєвого досвіду:
чим більше помилок, тим краще
Якщо у Вас нав'язливі думки, то, значить батьки надмірно про Вас дбали. Батьки, які надмірно піклуються, хочуть, що б їх діти були хорошими людьми. Тому, Вам не дозволялося бути «поганим хлопчиком» або «поганою дівчинкою» і робити помилки.
Ви виросли, але переконання залишилися тими ж. Ви намагаєтеся бути хорошим для інших людей, а хороші люди не допускають помилок. Ви боїтеся погано виглядати в очах оточуючих, тому що, коли Вас в дитинстві засуджували батьки, для Вас це було найстрашнішим, що може бути.
Ви виросли, але робити помилки так і не навчилися. Чому страх перед помилками призводить до формування нав'язливих думок? Тому що Ви дуже боїтеся щось зробити неправильно. Спалити свою квартиру, наприклад. Тоді, батьки або інші значущі люди засудять Вас і Ви згорите від сорому.
Починати набирати життєвий досвід легко? Ні, це дуже складно, поки є панічний страх помилки. У Вашій голові, як і в головах інших людей, знаходиться батьківський фільтр. Кожну свою дію Ви звіряє з установками, які впровадили в Вас батьки ще в глибокому дитинстві. Виглядає це так:
«Що скаже мама, якщо дізнається, що я зараз роблю?»