Кожна людина час від часу відчуває тривожний стан або чогось боїться. Це нормальне явище, але тільки якщо страх і тривога не переслідують занадто часто і з будь-якого приводу. У цьому випадку людина не може вести нормальний спосіб життя, оскільки негативні емоції не дають йому спокійно жити. Давайте розберемося, що ж потрібно робити, щоб позбутися від страху і тривоги, і що говорять з цього приводу психологи.
Звідки беруться тривожні переживання?
Тривога і страх є природними емоціями, якими природа наділила людину. У важкій ситуації вони допомагають йому, мобілізуючи фізичні і психічні ресурси, а в момент небезпеки навіть можуть врятувати життя.
Але у деяких людей ці негативні стану проявляються як ніби без причини. Насправді причина є, просто вона прихована глибоко в підсвідомості. Наприклад, люди, які пережили серйозні труднощі або важкі потрясіння, починають побоюватися, що подібна ситуація може повторитися в майбутньому.
Песимісти теж часто тривожаться і бояться. Негативний погляд на життя змушує людину очікувати поганого результату практично будь-якої події. І якщо це дійсно відбувається, песиміст ще більше утверджується в правильності свого способу мислення, тим самим сильніше закріплюючи у себе схильність до негативних переживань.
Симптоми тривоги і страху
Коли людина починає переживати або чогось боятися, він відчуває не тільки негативні емоції, а й певні фізіологічні реакції. У нього напружуються м'язи, частішає серцебиття і пульс, з'являється відчуття ознобу і нестачі повітря в грудях. Руки починають тремтіти, посилюється потовиділення. При цьому в голові рояться нав'язливі думки, уява малює всілякі неприємні картини, посилюючи відчуття неспокою.
Нерідко людині важко визначити, які саме емоції він відчуває. Тривога характеризується неприємним обтяжливим відчуттям у грудях, в області серця, очікуванням біди. Страх вводить в стан паніки, в якому у людини відключається раціональне мислення. Він не може спокійно сісти і проаналізувати ситуацію, він просто боїться і панікує.
Якщо переживання не покидають людини тривалий час, у нього погіршується або зовсім пропадає апетит, сон стає поверхневим і переривчастим, він прокидається ночами і довго не може заснути. У деяких людей апетит, навпаки, посилюється, і вони намагаються «заїдати» свої негативні емоції.
Стан хронічного стресу відбирає сили, тому людина відчуває виснаження і втому. Все це не може не відбитися на його життя. Якщо своєчасно не позбутися від почуття страху і тривоги, є небезпека, що вони переростуть в даний психічний розлад. Тому психологи радять навчитися самостійно справлятися з негативними переживаннями.
Методи боротьби зі страхами і тривогою
Подолати страхи і тривогу, негативні емоції і переживання здатний практично кожна людина. Це не так складно, як може здатися на перший погляд. Потрібно тільки поставити собі за мету і слідувати порадам психологів. Отже, давайте розглянемо найбільш ефективні рекомендації фахівців, які можна застосовувати в домашніх умовах.
Допомога психолога в боротьбі зі страхами
Якщо ви перепробували всі перераховані вище методи боротьби з занепокоєнням, але нічого не добилися, що не турбуєтеся. Краще зверніться за допомогою до психолога або психотерапевта.
Нерідко коріння підвищеної тривожності лежать так глибоко в підсвідомості, що людина не може самостійно знайти їх. Завдання психолога - допомогти людині розібратися в причинах страху, прибрати їх з підсвідомості і навчити його долати тривогу.
Деякі люди соромляться звертатися по допомогу до психолога. Не треба цього робити. Адже ви не соромитеся терапевта або стоматолога, а психолог - це такий же фахівець, тільки в сфері не тілесних, а душевних проблем. Він допоможе розібратися з вашими страхами і дасть корисні рекомендації.
Якщо ви ніяк не можете впоратися з занепокоєнням, попросіть психотерапевта призначити вам заспокійливі препарати. Можете скористатися і народними засобами. Пийте відвари з лікарських трав, що володіють седативний ефект. Сюди ставитися м'ята, меліса, корінь валеріани, собача кропива, ромашка.
Подолання страхів і тривоги - крок до перемоги
Якщо вас мучать тривога або страх, не соромтеся їх. Багато людей чогось бояться, але більшість з них намагаються подолати і прибрати свої страхи і, як правило, їм вдається перемогти. Спробуйте і ви.
Пам'ятайте, що такі негативні емоції, як тривогу і страх можна обернути в позитивне русло, змусивши їх працювати на себе. Багато знаменитих людей домагалися успіху в житті саме завдяки своєму страху, який мобілізував їх, змушуючи трудиться і йти до нових висот.
Лікарі, вчені, спортсмени, поети, письменники, художники і представники багатьох інших професій боялися бути невизнаними, боялися поразки і насмішок з боку інших людей, і ці переживання допомагали їм долати труднощі і йти до своєї мети, докладаючи всіх зусиль для її досягнення.
Як бачите, тривогу і страх з ворогів можна перетворити в своїх союзників. Працюйте над собою, і ви обов'язково впораєтеся зі своїми негативними переживаннями.