Як позбутися від депресії ознаки
Депресія це пригнічений стан психіки, вона виснажлива і підступна. Зайва самовпевненість, підвищене лібідо, бездушність. Все це ознаки наближення біди. Чим довше закриваєте очі на недугу, тим тільки гірше. Перевірте себе.
1. Занадто самовпевнені і безстрашні
Багато людей борються з депресією, діючи протилежно тому, як себе почувають. Захопити конкуруючу компанію? Звільнитися і відкрити ресторан? Сміливі вчинки змушують людей відчувати себе непереможними. Але цей спосіб божевільний. Депресія народжується з почуття безконтрольності над собою і безпорадності. Цілеспрямовані люди ненавидять ці почуття і намагаються знайти вихід в діях, в активності. Але, в кінцевому рахунку, їм стає ще гірше.
2. З одного напою в обід перейшли на три
Випивка - найпоширеніша тактика для загоєння емоційних ран. Мінус в тому, що, коли Ви, нарешті, визнаєте депресію, вам доведеться лікувати вже не тільки голову, але і печінку.
3. помішані на успіхи в ліжку
Розбушувалося лібідо? Якщо ви помітили, що проміняли моногамію на спокушання всього рухомого, це вірна ознака, що ви намагаєтеся заховати депресію в складках простирадл.
4. Швидко переходите від конфлікту до бійки
Частий і найбільш дурний спосіб притупити почуття безпорадності - показати, що ви не хлопчик для биття. Підрізали на дорозі? Наздогнати і провчити мерзотника. Відхилили ідею на мозковому штурмі? Зустріти самовпевненого недоумка поза офісом і поставити на місце. Якщо пощастить, то синці заглушать емоційний біль.
5. Нічого не відчуваєте
Щоб не сумувати, багато людей зовсім відмовляються від почуттів. В результаті людина застряє в «нейтральних» емоціях, прирікаючи себе на все нову і нову біль. А ще гірше те, що зомбі-спосіб створює напружену обстановку навколо і відштовхує тих, хто піклуватися про нас.
6. Не можете вирватися з товариства
Занурити себе в спілкування - на перший погляд, здорова ідея. Багатьом це допомагає. Однак якщо це всього лише спроба заглушити думки і почуття, що терзають душу, то забитий під зав'язку календар зустрічей - не вихід. Веселим супутником ви все одно не будете. Це як в біржовій грі: щоб почати заново інвестувати, треба спочатку позбутися від токсичних активів.
7. Не можете зосередитися
Думки плутаються у всіх. Треба відсіяти здорові думки від потенційно небезпечних. Як? Здорові тягнуть за собою зміни в житті, їх можна втілити в кілька етапів. Лікаря не потребують здорові думки обіцяють перетворити вас зі звичайної людини в кінозірку відразу.
8. З трудом приймаєте похвали і жести доброї волі
Якщо ви помітили, що ігноруєте добрі жести або просто людське тепло, це не означає, що ви якийсь там бунтівник або незадоволена людина. Ви в депресії.
9. Чи працюєте багато, але нерозумно
Люди в депресії не бачать нових рішень старих проблем. Замість цього вони повторюють знову і знову те, що робили раніше. Класичний приклад шляху до щастя: якщо ви кілька годин в тиждень проводите в тренажерному залі, то додаткові тридцять хвилин кожен день піднімуть настрій на деякий час. Але це ефемерне полегшення. Коли воно розсіється, зійдіть з бігової доріжки і докопатися до суті того, що вас турбує.
10. Чи смієтеся і плачете, час від часу без особливого приводу
У психіатрії є поняття «неадекватний афект». Це коли поведінка і стимул до поведінки співвідносні між собою. Люди в депресії бурхливо зустрічають незначні сумні звістки, дійсно погані новини пропускають повз.
Цей різновид депресії, схожа на алекситимии (коли людині складно визначати власні емоції і емоції інших людей), дійсно може вивести людину з рівноваги. Приклад: один клієнт, який плакав в театрі на дитячому спектаклі, коли оленята втратили матір, а коли партнер приніс йому документи про закриття бізнесу, він кинув їх в папку з поточними справами і відправився на обід.
Побалуйте себе смачненьким рецептом, послухайте пісню. після якої у Вас розправляться руки!
Послухайте музику для душі