Вітаю вас, дорогі читачі.
Проблема, яку я піднімаю в цій статей, є для мене особистою.
Раніше, я відчувала сильну тягу до різних продуктів, яка мене розпирала зсередини і не давала нормально жити. Могла побігти в магазин тільки за морозивом. А з вами таке бувало?
Як позбутися від харчової залежності сьогодні детально розберемо.
На даний момент питання харчової залежності вирішено для мене. Моє харчову поведінку можна назвати адекватним. Я вільна, постараюся допомогти і вам.
Причини харчової залежності
Найчастіше людина не дає собі звіту в тому, що він є піщеголіком. Адже харчування - це природний процес, необхідний для нормальної життєдіяльності, це спосіб отримати корисні і необхідні речовини.
Але чому то, іноді ми переїдати, в той час, як наш організм вже наситився. Перш ніж вживати заходів по боротьбі з нашої залежністю, потрібно розібратися в причинах.
- Психологічні або емоційні
Серед них: звичка, почуття самотності, бажання заїсти важливі проблеми, банальна нудьга. Цей список можна продовжувати.
При це важливо знати, що коріння психологічної проблеми найчастіше потрібно шукати в дитинстві.
Часто брак уваги, батьки компенсують всілякими пляшками. Намагаючись все встигнути, дорослі з почуття провини купують непотрібні іграшки і улюблені ласощі, як би тимчасово замінюючи себе цими товарами.
Крім того, бувають випадки, коли в нагороду дитині пропонують їжу. Наприклад: «Прибери в кімнаті і дам тобі твій улюблений кіндер-пінгві».
Або навпаки, карають позбавленням: «Будеш погано себе вести - вечеря не отримаєш»
У багатьох культурах застілля є невід'ємним атрибутом свята. На таких заходах, як правило, всі радіють і вживають оочень багато різної їжі. Дитина переймає цю модель, і в подальшому, будь-яка подія асоціює з обов'язковим поїданням смачненького.
Що в підсумку. Відбувається підміна цінностей. Їжа у дитини переплітається з емоціями. І при різних життєвих обставинах, руки так і тягнуться до їжі. Хоча в здоровому організмі, вони повинні тягнутися, виключно тільки при відчутті голоду.
У сучасному суспільстві справжній культ їжі. Їжа давно втратила своє основне призначення і переросла в щось велике.
По телику і на Ютьюб йдуть кулінарні шоу. Герої цих передач ріжуть-смажать-парять-варять день у день.
Стало дуже важливим, максимально витончений під час приготування їжі. Тепер вже просто так не влаштувати вечірку, обов'язково потрібно вразити гостей своєю кулінарною винахідливістю, інакше, що ти за господиня взагалі.
Їжа вийшла з кухонь. Ви ж не здивовані, якщо зустрінете гігантський банан, що крокує по вулиці? А як вам, наприклад, таке постільна білизна? Їжа скрізь.
Я думаю, що думка ви вловили.
Є таке поняття, як патогенна мікрофлора. Так ось шоколадки, сир і багато інших продуктів просто нами керують. Так-так, я не жартую.
Хімічна промисловість глибоко проникла у виробництво продуктів. Зараз більшість товарів, що лежать на полицях в супермаркетах, синтетичні, тобто буквально створені в лабораторії і не мають нічого спільного з їжею.
Почитайте самі склади, ви розумієте, що в них написано? За красивими етикетками заховано найбільше зло, яке формує цю саму патогенну мікрофлору. Звідси і хвороби, але ця тема іншої статті.
Виходить, що бактерії, що знаходяться у вашому шлунку і кишечнику, поїдають захіміченние продукти і просять постійно нової «дози».
Звідси і виникає фізичне бажання спожити той чи інший продукт.
Різновиди харчової поведінки
Проблема харчової залежності стає з кожним днем все більш актуальною в нашому суспільстві. Ми все частіше чуємо: «переїдання», «анорексія». «Булімія». Що ж несуть під собою ці терміни і чим відрізняються? Давайте розберемося.
Це розлад харчової поведінки. Людина не здатна контролювати обсяги їжі, що поглинається. Порції стають щораз більше, кількість прийомів їжі збільшується, з'являються додаткові перекушування.
Часті позиви до їжі призводять до переїдання, а постійне жування стає звичкою. Такий режим харчування загрожує серйозними наслідками: ожиріння, розвиток гіпертонії, діабет.
Зворотне явище переїдання. Відчуття голоду зберігається, але через страх з'їсти більше, ніж треба, і набрати зайві кілограми, залежний відмовляється від їжі.
Згодом, даний процес може довести до виснаження, в гіршому випадку - до летального результату.
Захворювання, яке має спільні риси, як з переїданням, так і з анорексією. Людина не відмовляється від солодкого, жирного, мучного, але по закінченню трапези цілеспрямовано викликає блювотний рефлекс або користується проносними засобами. Тобто, отримав смакові відчуття, але при цьому не втратив стрункість.
Такі дії порушують роботу кишечника, призводять до зневоднення організму, не дають отримати потрібної кількості поживних речовин.
Як зрозуміти, що ти піщеголік
Якщо з усього вищесказаного, ви ще не змогли розпізнати схильні ви до харчового трансу, то пропоную пройти невеликий тест.
Нижче я приведу найпоширеніші ознаки харчового розладу. Уважно прочитайте кожен пункт.
- Постійні думки про їжу
- відсутність самоконтролю
- заїдання стресу
- Винагорода своїх успіхів їжею
- Спонтанне непереборне бажання з'їсти те, що бачиш, навіть якщо немає голоду
- Поступове збільшення порцій
- Боязнь залишитися голодним
- Відчуття порочного кола
- Доїдання порції до кінця, коли вже настав насичення
- Любов влаштовувати зажори на самоті
- Занепокоєння на тлі голоду
- Почуття провини через з'їденого
- Роздратування або образа на критику оточуючих
- Нічний жор
- Бажання отримати миттєве задоволення
Ви помітили у себе хоча б один або навіть кілька симптомів? Якщо так - варто докласти максимум зусиль, щоб позбутися від них, адже це не є здоровим поведінкою.
Якщо ж ви виявили у себе відразу всі ознаки, то треба лікуватися! Як? Про це нижче.
методи боротьби
Всі ці рекомендації зрозумілі і прості. Важливо їх поступово впроваджувати у ваше життя і все буде добре!
Ваша Євгена Шестель