Спекотне літо, з його буйством фарб, теплим морем і прохолодними вечорами, наповненими запахами квітучих троянд, поступилося свої позиції. Прийшла осінь, встеляли вулиці міст багряним покривалом з опалого листя і, накидають на будинку вуаль з дрібного дощику, що мрячить.
Незважаючи на те, що осінь по-своєму прекрасна, ти не звертаєш уваги на навколишній тебе пишність. Твоє ранок перетворюється в кошмар. Темрява за вікном, свинцеве небо, постійний дощ і поривчастий вітер - все це сприяє тому, що від оселився в душі почуття туги ніяк не вдається позбутися.
Працювати зовсім не хочеться, колеги дратують, оточуючі не радують, домашня робота викликає сум, а відчуття безпросвітності не покидає цілодобово.
Знайоме? Не хвилюйся, це звичайна сезонна депресія, яка щоосені доставляє занепокоєння багатьом людям.
Вона може тривати кілька днів, а може розтягнутися на кілька місяців. Щоб дізнатися, затягла тебе в свої мережі осіння депресія, порівняй свої статки з симптомами, наведеними нижче.
• знизилася самооцінка і ти стала вважати себе «потворної» і «потворною»;
• почуття безвиході залишає тільки на час сну;
• підвищився апетит, і ти зрозуміла, якщо не вдасться повісити на холодильник замок, то скоро доведеться міняти гардероб;
• настрій змінюється так різко, що це стало тебе лякати;
• пропало бажання займатися сексом і ти, під будь-яким приводом, намагаєшся уникнути близькості;
• нанесення макіяжу перетворилося в важку повинність;
• пропало бажання вбиратися і взагалі стежити за собою.
Знайшла більше трьох ознак? Тоді у тебе осіння депресія, з якої потрібно починати боротися. Трохи зусиль і через пару тижнів до тебе повернеться здатність радіти всьому, що тобі пропонує життя.
Виконуй такі правила, і результат не змусить себе чекати.
Осіння пора, звичайно «очей чарівність», але так буває тоді, коли крізь свинцеві хмари пробивається боязке сонце. У такі моменти і життя здається краще, і все навколо починає сяяти яскравими фарбами.
Для того щоб продовжити цей стан, постарайся прислухатися до деяких порад:
- навіть якщо ти не працюєш і звикла вставати тоді, коли інші збираються на обід, навчися вставати раніше. Це дозволить на кілька годин продовжити світловий день;
- відвідуй солярій. Досить 5 - 10 хвилин в тиждень, адже ти ходиш туди не для того щоб стати «шоколадкою»;
- у вихідні дні не сиди вдома. Хоча б кілька годин проводь на вулиці. Так що, вимикайте телевізор, одягайся тепліше і вирушай на прогулянку.
Коли ти активно рухаєшся, то турботи і печалі відходять на другий план. Це відбувається, тому що організм починає виробляти ендорфіни, які називають «гормонами щастя». Тому:
- не лінуйся і почни робити ранкову зарядку. 10 хвилин додаткового сну погоди не зроблять, а час, витрачений на виконання фізичних вправ, допоможе підняти настрій на цілий день;
- якщо ти не любиш займатися спортом, побільше гуляй;
- запишись в спортивну секцію. Зайнявся шейпінгом, плаванням, йогою, пілатесом або аеробікою, ти зможеш не тільки позбутися від депресії, але і отримати гарну фігуру.
3. Правильно харчуйтеся
Недаремно лікарі кажуть, що одним з найкращих способів позбавлення від депресії, є збалансоване харчування. Це не означає, що треба починати напихати свій організм важкої і жирною їжею. Просто дозволь собі в невеликих кількостях вживати ті продукти і страви, які раніше були під суворою забороною. Для того щоб позбутися від осінньої депресії необхідно виконати деякі правила:
- забудь про дієти. Вони тільки нашкодять тобі і погіршать твій стан;
- згадай, що саме овочі та фрукти є основними постачальниками вітамінів;
- обов'язково придбай полівітамінний комплекс, які допоможуть підживити твій організм додатковою енергією.
4. Роби собі подарунки
Розфарбуй сірі осінні дні яскравими фарбами і займися тим, що через брак часу або економії відкладала на потім. Депресія відступить, якщо:
Будь-яка сезонна депресія викликає прагнення до самотності. Тому постарайся перебороти це почуття і почни ходити в гості або запрошуй друзів до себе.
Якщо ти самотня, прикрасити осінні деньки і позбутися від сезонної депресії, допоможе нова закоханість. Поява чоловіка змусить організм працювати в іншому ритмі і це швидко приведе тебе в норму.
Звичайно, осінь впливає на твій настрій, але все можна змінити. Головне, вирішити для себе, яким ти хочеш бачити цей світ, і він обов'язково відкриється тобі назустріч!