Ревнощі - згубний почуття. Ці досить болючі емоції повільно, крок за кроком, руйнують стосунки і точать обох партнерів зсередини, змушують нервувати і бути агресивними. Найчастіше їх основний супутник - це стрес і депресія. У даній статті ми постараємося розібратися, як позбутися від почуття ревнощів, які його основні причини та наслідки.
Про що мріє кожен з партнерів в парі, чого він чекає від своєї другої половинки? Про відносини, наповнених радістю і щастям, про довіру, про можливості покластися один на одного, відкрити всі свої таємниці, про моральну підтримку і розуміння. І достатньо всього лише одного, щоб дані надії почали валитися.
Замість гармонії і щастя, ми починаємо накручувати себе, підозрювати дружину / чоловіка в невірності, стежити за розмовами, ритися в речах і т.п.
Що таке ревнощі і які її основні причини
# 1. Невпевненість в собі здатна розвинути страх і викликати недовіру до партнера
Ревнуючи кохану людину до кого б то не було, ми автоматично розглядаємо цю саму особистість як свого потенційного конкурента. Ми починаємо переживати, мучити себе думками про можливу зраду. Про те, що хтось інший отримає доступ не тільки до фізичної близькості, але і зможе заволодіти думками і увагою близької нам людини. Знову і знову ми накручуємо себе негативом, чому стаємо нездатні мислити логічно.
Потенційний конкурент, здається, краще абсолютно у всьому: зовнішність, внутрішній світ, манери, хода, посмішка - все це змушує нас болісно здригатися і знову викликати в своїй уяві страшні картинки зради. І ми стаємо ще більш нещасними, задаючись питанням - як перестати ревнувати, переймаючись від усвідомлення того, що наші підозри можуть бути і неправильними.
Це відбувається за однією з найголовніших причин ревнощів - невпевненість в собі
Чому якихось людей нам і в голову не приходить розглядати в якості потенційної загрози відносинам, а якісь так і маячать перед очима, немов спеціально намагаючись викликати у нас потік негативних емоцій і океан розриває на частини почуття ревнощів?
Справа в тому, що перша група людей абсолютно не викликає у нас підозр з огляду на явну нашого над ними переваги, яке ми цілком чітко усвідомлюємо. А друга група людей, на наш погляд, має ряд переваг, про які залишається тільки мріяти. Наші власні гідності в цьому випадку відходять на другий план, затеняются, зменшуються, або геть зникають. Виявляються власні недоліки, які до всього іншого ще і здаються в тисячу разів більша і нестерпні. Тільки це ще зовсім не означає, що наші ілюзії виправдані. Це означає виразно лише одне: треба працювати над собою, розвивати впевненість.
# 2. Відсутність досвіду правильних відносин і довіри - ще одна причина ревнощів
Інша поширена причина недовіри до партнера - це невміння або відсутність досвіду в гармонійних відносинах між партнерами. Нас вчать як вести себе з жінкою / чоловіком, вчать, що означає бути добропорядної дружиною, сильним і турботливим чоловіком. Але нас не вчать, як виявляти довіру один до одного, як бути впевненим у своїй половинці. Все це приходить з досвідом. Поступово пари вчаться довіряти, відпускати і не відчувати хворобливих емоцій.
Однак все можна подолати. Запам'ятайте найголовніше, що таке сильне почуття, як ревнощі, не пройде просто так, якщо ви не будите працювати над собою. Якщо ви хочете знати, як перестати ревнувати кохану людину, але при цьому не починаєте робити конкретні дії, то в подальшому ситуація тільки погіршиться.
Позбавлення від почуття ревнощів до свого близького: практичні поради щодо подолання ревнощів
# 1. Просто зізнайтеся самому собі, що ви ревнуєте
Дивно, як багато людей усвідомлюють, що їх гризе ревнощі, усвідомлюють, що часто бувають неправі по відношенню до свого партнера, і все одно не можуть зізнатися самі собі в цьому.
Кращий спосіб почати виправляти будь-яку проблему - це визнати її. Тому, зупиніться, скажіть собі «Так, я ревную!».
Чому це так важливо? Тому що, визнавши проблему, ви вже запускаєте механізм з пошуку її вирішення. Від метання і страху ви починаєте переходити до пошуку логічній послідовності дій щодо виправлення ситуації, що виникла.
# 2. Переходьте від реактивного до проактивного підходу в життя
Кожна дія в житті, кожен наш вчинок, думка, емоції - це результат нашої реакції на навколишні впливу. Ми самі вибираємо, як реагувати на різні подразники. Людина сама несе відповідальність за все, що з ним відбувається. Він вибирає самостійно як вести себе незалежно від умов і обставин.
Проактивний людина не звинувачує долю і оточення за всі свої невдачі і негаразди, за своє становище в житті. Він віддає собі звіт, що все чого він зміг добитися, це результат тільки його зусиль. Чого не зміг домогтися - результат тільки його небажання, ліні і т.п.
Якщо ви думаєте, що перестанете ревнувати, як тільки ваш партнер почне поводитися по-іншому, то раджу почати змінювати себе. Міняти свій реактивний підхід до життя, на проактивний. Перестаньте звинувачувати інших у своїх страхах і невдачах.
# 3. Тримайте себе в руках при нападах гніву
Зробіть собі вправа-якір, який дозволить швидко придушити почуття гніву під час нападу своїх болісних сумнівів. Знайте, що у вас є час, щоб подолати свою недовіру до партнера. Однак відразу уникнути спалахів агресії вам не вдасться. Тому, дуже важливо контролювати себе в такі хвилини і не дати відносинам посилитися. Більш докладно про контроль агресії прийомах ми писали в статті про те, як управляти гнівом.
# 4. Погляньте на ситуацію під іншим кутом
Спробуйте, використовуючи весь свій спокій і раціональність, поглянути на ситуацію під іншим кутом. Дійсно є привід для таких негативних емоцій? Якби це були інші люди, до яких ви байдужі, стали б ви вважати, що в ситуації, подібній вашої, партнер має право відчувати підозра у вірності? Партнер дійсно нечесний з вами, або це просто тому, що ви відчуваєте недовіру до партнера?
Спокійно і тверезо дайте собі відповідь на питання - «Чи є справді вартісні приводи для недовіри, або це просто ваші почуття і домисли?» Розбирайтесь в своїх думках і емоціях. Кожен раз, коли ви зловите себе на думці про недовіру до партнера, запитайте себе: що тут правда, а що ні? Якщо думки підтвердяться фактами, то ви зможете прийняти рішення про зміну у ваших стосунках або нових домовленостях в поведінці. Якщо немає, то ви не почнете даремно псувати ваші стосунки.
Відповідайте собі на ці питання.
# 5. Почніть розвивати себе, зміцнювати впевненість у своїх силах
Якщо ваш потенційний конкурент, до якого ви ревнуєте свою другу половинку, здається вам небезпечним через його зовнішності, яка нібито значно краще вашої, то в ім'я свого спокою займіться своєю зовнішністю. Зауважте: в ім'я спокою. Тому що це ваша ревнива серденько диктує вам, що ви не настільки привабливі, навіть якщо це насправді таким не є.
Придбайте абонемент в спортзал і підтягніть фігуру, відвідайте перукаря і косметичний салон, поновіть гардероб - все це, здавалося б, рядові дрібниці, які, однак, подарують вам заряд бадьорості і впевненості. Одночасно вони будуть тримати в тонусі вашого партнера, мовляв, чого це він / вона по спортзалах хитається, а чи не з'явився у мене часом конкурент? Ось побачите, вам стане легше. Та й ваш благовірний стане проводити з вами більше часу, щоб переконатися в тому, що ви все ще йому належите.
Знайдіть собі заняття до душі: це може бути все, що завгодно, головне, щоб приносило вам радість. Займіть своє час, щоб в ваших добі не вистачало часу на думки про конкурентів. Ви станете помітно впевненіше в собі, чого ваш партнер не зможе не помітити.
# 6. Контролюйте свою уяву
Як часто ми любимо напридумувати собі різних страхів, навоображать страшні і непоправні наслідки! Перестаньте робити з мухи слона. Почніть контролювати свою уяву. Почніть іноді перебувати в спокійному невіданні.
Запам'ятайте, недовіра до свого партнера - це дуже сильна перешкода на шляху до побудови гармонійних відносин. Тому, починайте займатися над подоланням своїх страхів прямо зараз.
- Як змінити своє життя на краще поступово і назавжди
- Як урізноманітнити сімейне життя і зберегти відносини
- Як зробити шлюб щасливим і зберегти хороші відносини в родині
- Жінка за кермом
- Як помиритися з другом
- 5 речей, які жінки ненавидять в чоловіках найбільше
Дійсно, щось адже в цьому є. Повністю згодна з даними порадами. Тому перш, ніж робити висновки, потрібно розібратися в собі.
Ревнощі притаманне для кожної людини. Вона має як позитивні, так і негативні сторони, але часом вона має руйнівну силу. Почуття ревнощів означає, що людина, до якого ми його відчуваємо, дуже дорогий для нас і ми починаємо контролювати його кожен крок. Цими діями ми псуємо відносини з близькими людьми, а іноді доходить аж до руйнування відносин.
Я особисто не розумію людей які зовсім, зовсім не ревнують. сильно теж не можна. потрібно в міру, тоді і половинці вашої приємно! можна довіряти своїй половинці, але не довіряти тому до кого ревнуєш.
прояв ревнощів хоча б зрідка-це теж прояв того що людина тобі не байдужий. найчастіше.
я не вважаю себе гірше інших зовсім, але при цьому я дуже ревнива була, є і на жаль буду. а страх втратити кохану є і повинен бути завжди. що б відносини не переросли в нудну частину повсякденного життя. ревнощі це емоції, але емоції потрібно контролювати.
ніколи не думала, що таким методом можна позбутися від ревнощів. Виходить, що поради як зробити життя кращим завжди були перед носом, а ми їх не бачили, не дарма ж кажуть, що все ідеальне - просто.