Share on Facebook
Tweet on Twitter
Багато людей безнадійно шукають способи подолати свою залежність і позбутися від звичок. Всі ми чимось «вболіваємо». Прийнято вважати, що шкідливі звички обмежуються лише курінням і алкоголем, але насправді їх набагато більше, повідомляє womenzone.org. Багато людей безнадійно шукають способи подолати свою залежність і позбутися від звичок. Всі ми чимось «вболіваємо». Прийнято вважати, що шкідливі звички обмежуються лише курінням і алкоголем, але насправді їх набагато більше.
3 кроки до позбавлення від звичок
Сором'язливість, невпевненість, гордість, наївність - всі ці якості також вважаються шкідливими. Вони заважають людині розвиватися і рости. Людям властиво саморуйнування. Часто вони самі створюють для себе штучні рамки, які обмежують їх в діях. Якщо вчасно не почати викорінювати ці обмеження, то звички так і будуть продовжувати заважати жити.
Існує кілька кроків, які допоможуть позбутися від звичок і зажити повноцінним життям. Слідуючи цим методам, ти зможеш звільнити себе від зайвого вантажу, який весь цей час тягнув тебяс вниз, заважаючи розвиватися і йти вперед.
Крок перший: Чи не критикуй себе за помилки!
Самокритика - один з основних недуг сучасної людини. Як тільки ми переживаємо невелику невдачу, то замість того, щоб проаналізувати ситуацію, починаємо займатися самопоїданням. Внутрішній голос так і кричить про нашу неідеальної. Ти і є власний головний ворог!
Не варто заганяти себе в рамки: внутрішній критик, який сидить в кожному з нас, досить часто не дає зрушити з місця. Нас долає сильне почуття провини за скоєний вчинок або висловлену думку. Позбувшись від звички, ти відчуєш неймовірну легкість.
Щоб наблизитися до цього почуття для початку склади список своїх недоліків. Запиши на папір все те, в чому ти так неідеальна. Наприклад: невміння формувати свої думки, ревнощі, нещирість, довірливість, шкідливість, занудство і т. П. Тепер спробуй прислухатися до свого внутрішнього голосу.
Навіть якщо процес не найприємніший все ж спробуй витратити на нього 10-15 хвилин свого часу. Витягни назовні голос критика і як тільки закінчиш - порви список. Підготує до того, що позбавлення від шкідливих звичок - процес довгий і нелегкий.
У тебе не вийде побороти себе за один день або тиждень. Уяви, що береш участь у великому марафоні. Пам'ятай, це не забіг на 200 метрів. Неможливо змінитися за лічені дні. У будь-якому випадку тобі доведеться витратити кілька місяців, але і результат не змусить себе чекати.
Оптимальний термін - шість місяців. Коли побореш одну зі своїх шкідливих звичок не поспішай розслаблятися. Як правило, за певний період виробляється нова звичка. Тому будь готова до того, щоб знову почати боротися зі своїми внутрішніми демонами.
Крок другий: Заохочуй себе на середині шляху!
Не переставай виховувати в собі почуття впевненості. В першу чергу, будь вдячна самій собі. Живи одним днем, чи не відкладай зміни на завтра. Щоб не зупинятися на півдорозі, потрібно кожен раз стимулювати себе на нові кроки. Виробити нову корисну звичку: «Не здаватися!».
Мотивуючі фрази можуть звучати так: «Я впораюся!», «Я сильніше, ніж думаю», «У мене точно все вийде», «Мені не важко буде з усім впоратися» і т. Д. Під час проголошення цих фраз мозок автоматично програмує себе на позитивний результат.
Говори собі більше приємних слів. Не варто боятися того, що в якийсь момент ти перехвалити себе ж. Всі люди періодично помиляються. Але це не означає, що потрібно картати себе за будь-яку помилку. Падати - абсолютно нормальне явище.
Крок третій: Уникайте механізми, що активують деструктивна поведінка.
Від звичок позбутися можна, тільки якщо ти перестанеш здійснювати імпульсивні вчинки. Не завжди добре жити, керуючись лише своїми емоціями. Вони часто заважають здоровому глузду, а тому небезпечні для людини.
До того ж скориставшись цим способом, тобі заодно вдасться розвинути свою інтуїцію. Зазвичай саме на інтуїтивному рівні люди відчувають, як потрібно чинити в тій чи іншій ситуації.
У позбавленні від своїх звичок дуже часто люди шукають собі союзників або просять допомоги у друзів. Не поспішай звинувачувати таких людей почасти вони чинять правильно. Якщо хтось із твоїх близьких володіє достатньою мудрістю, щоб допомогти тебе- сміливо проси допомоги. Кожному потрібна людина, яка прийме правильне участь в процесі позбавлення від шкідливих звичок.
Поділіться цим постом з друзями!