Іспити - це свого роду випробування, яке проходить в стані стресу. Підвищена тривожність доставляє психологічний дискомфорт і заважає зосередитися на підготовці до іспитів. Важливо навчитися знімати нервову напругу. Для цього можна використовувати як натуральні трави, так і лікарські препарати, призначені лікарем.
Підготовку до іспитів не варто залишати на останній день, а тим більше ніч. Перевтома може спровокувати нервове напруження. Розподіліть навантаження рівномірно, постарайтеся кожну годину робити 15-хвилинну перерву. Висипайтеся і дотримуйтеся режиму дня.
При наростаючому нервовому напруженні зробіть наступне: закрийте очі і повільно глибоко вдихніть і видихніть, а потім вмивайтеся теплою водою. Дихальна гімнастика заспокоює, незабаром ви відчуєте себе краще.
Перед іспитом прийміть ванну з травами, що володіють заспокійливим ефектом. Це лаванда, м'ята і меліса. Можна використовувати їх разом, однак варто враховувати непереносимість до будь-якого з компонентів. Для заспокійливої ванни візьміть 300 г суміші з подрібнених трав і залийте її 3 л окропу. Дайте настоятися 15-20 хвилин, процідіть настій і вилийте рідину в ванну з водою.
Зняти стрес швидко можна за допомогою ароматерапії. Для процедури можна використовувати масла лимона, жасмину, бергамота, герані і іланг-ілангу. Необхідно додати в ємність з гарячою водою всього кілька крапель олії і вдихати пару протягом 15 хвилин. Процедуру можна робити під час підготовки до іспитів і безпосередньо в день здачі.
Якщо народна медицина і ароматерапія Вам не допомагають, то скористайтеся медикаментозними засобами для зняття стресу перед іспитом. Наприклад, екстракт валеріани і пустирника володіють м'яким дією. Їх можна приймати щодня під час сесії. Якщо стрес супроводжується безсонням і відсутністю апетиту, можна купити в аптеці спеціальні заспокійливі засоби.
У більш важких випадках краще звернутися до лікаря.
