Це визнання вимагає певної мужності. По-друге, більшість з нас може визнати негативний, і навіть руйнівний вплив, який чинить на нас заздрість:
- викликає почуття невдоволення і навіть страждання;
-обмежує нашу свободу;
-спонукає робити такі речі, що носять явно негативний характер, які людина зазвичай ніколи не робить, і навіть, які він сам вважаємо негідними;
- може довести до депресії.
Людина, відчуваючи заздрість, витрачає свої емоційні сили і енергію, що заводить його самого в глухий кут або створює дискомфорт в його житті, а часом, і в житті інших людей.
Заздрість зазвичай властива тим, хто вважає, що він несправедливо (зі своєї точки зору) чимось обділений: зовнішністю, любов'ю, визнанням своїх заслуг або здібностей, грошима і т.п. При цьому, людина, яка заздрить іншим, завжди шукає джерело своїх проблем зовні, і зокрема, в тих людях, яким він заздрить.
Цілком очевидно, що заздрісники далекі від застосування у своєму житті принципів позитивного мислення і, зокрема, принципу особистої відповідальності за своє життя і все, що в ній відбувається. Це викликає відчуття власної безпорадності, безвиході, і, як наслідок, почуття відчаю, озлобленості, які можуть виражатися як у вигляді зовнішньої агресії (конфлікти, загрози), так і приховано (плітки, доноси, саботаж, бойкот).
Природно, отримавши можливість позбутися від заздрості, і приклавши до цього певних зусиль, людина не тільки стає краще в сенсі своїх людських якостей, т.к. відбувається особистісне зростання, але і отримує можливість дивитися на речі і на події, що відбуваються в його житті, під зовсім іншим кутом зору. Не буде перебільшенням сказати, що якщо людині вдається позбутися від заздрості, то йому вдається змінити своє життя на краще. з його життя йдуть негативні емоції, з'являються сили, натхнення і мотивація для досягнення власних цілей.
Звичайно, закономірними є питання: як позбутися від заздрості, які способи позбавлення від цього негативного почуття існують? Відповіді на них пропонують психологи, соціологи і люди, яким вдалося з цією проблемою впоратися.
Як позбутися від почуття заздрості?
Виділіть основні постулати, напряму ваших думок, які ви відстежити. Це можуть бути: жалість до себе, агресія до інших, переконання «все погано», «в цій країні ніколи нічого не буде хорошого», «я нікому не потрібен (потрібна)» і т.п. Запишіть їх і свідомо замінюйте на інші. Простежте також, звідки у вас могли взятися такі переконання, а також до кожного з них згадайте хоча б один випадок з вашого життя або життя знайомих вам людей, які б підтверджували хибність цих переконань. Напевно, таких випадків знайдеться більше.
Не виключено, що, навпаки - ваша самооцінка завищена, тоді завищені і ваші очікування. Подивіться з боку на себе, свою поведінку, свої професійні якості. Чи дійсно вони відповідають тому, що ви про них думаєте? Які об'єктивні підтвердження є тією оцінкою, яку ви самі собі даєте?
3.Чтоби позбутися почуття заздрості, нагадуйте собі про те, що ніхто ніколи не отримує все відразу, легко і без втрат. Порівнюючи своє життя з життям інших людей, ви не можете претендувати на те, що робите правильні висновки. До того ж, ви не знаєте, яким шляхом і якою ціною вони досягли чогось, чому ви заздрите.
Завжди знайдуться люди, які мають те, чого немає у вас, або мають це більшою мірою. Однак, пам'ятайте, що коли ви, порівнюючи себе з іншими, відчуваєте заздрість, то ви порівнюєте те, що вважаєте повинні мати ви, зі своїми припущеннями про те, чому це мають інші.
Наскільки ви свої висновки про себе і припущення про інших можете вважати істинними?
4. Уникайте товариства людей, що мають помилкові цінності. Якщо ви часто проводите час в оточенні людей, чий коло інтересів обмежується останніми тенденціями моди, якщо у вашому найближчому оточенні знаходяться люди, які обговорюють і цікавляться тільки зарплатою або доходом від бізнесу, дорогими годинниками, машинами й екстравагантними подорожами, то ви, не маючи всього цього в даний момент, постійно будете відчувати почуття якоїсь ущербності, і, як наслідок, - почуття заздрості.
Люди, які прагнуть тільки до матеріальних цінностей, як це не банально, живуть заради помилкових цінностей. Однак, це не означає, що треба відмовлятися від досягнення успіху в кар'єрі і прагнення до матеріальних цінностей. Насправді, матеріальні цінності та прагнення до достатку який суперечить цінностям духовним, загальнолюдським, таким, як любов, сім'я, творчість.
Питання лише в тому, що якщо ви перебуваєте в оточенні людей, чиї прагнення і інтереси зводяться лише до матеріальних здобутків, то ви вимушено будете прагнути теж тільки до цих цінностей. Чи не досягаючи ж їх, будете відчувати заздрість.
Іншою крайністю є «відмова» від прагнення до матеріального благополуччя і знецінення цих досягнень у інших людей. Починається протиставлення «духовне - матеріальне». Людина, відчуваючи свою нездатність досягти певного рівня добробуту і достатку, починає ігнорувати поняття «успіх» і «достаток», посилено розвиваючи свою «духовність». Як правило, він робить для себе заміну цінностей в якості психологічного захисту. Однак, насправді, він не відмовляється від цінностей матеріальних і не набуває цінностей духовних.
Якщо ви хочете позбутися від заздрості, то слід, перш за все, для самого себе визначити ті цінності, які важливі саме для вас, і спілкуватися з тими людьми, які їх розділяють.
Якщо ви не можете уникнути небажаного оточення, то ви можете, принаймні, не брати участь в розмовах, які вас не просувають.
5.Проводіте більше часу з позитивно мислячими і задоволеними своїм життям людьми. Якщо ви звернете увагу, то, як правило, люди, яким ви заздрите в чомусь, зазвичай задоволені своїм життям і їм подобається те, чим вони займаються, їх сім'я, їх спосіб життя. Вони вміють цінувати те, що є в їхньому житті. Витоки цього задоволення в тому, що люди вміють йти в життя своєю дорогою і вибирати те, що потрібно саме їм. Це не означає, що в їх житті немає невдач, помилок і страждань. Але вони вміють з цим справлятися.
Перебуваючи в компанії з такими людьми, ви зможете навчитися відчувати більше позитивних емоцій і навчитися бути задоволеним. Почуття задоволення і подяки несумісні з заздрістю. Тому, уникайте суспільства хронічних скигліїв і заздрісників, оточуйте себе задоволеними і вдячними людьми.
6.Радуйтесь успіхів і досягнень інших людей. Ця рада буває самим важко виконуваним. Якщо в біді більшості все-таки властиво надаватися іншому, то в радості і в успіху бути другом часто виявляється набагато складніше. Цьому є і цілком раціональне і зрозуміле з точки зору психології пояснення: надаючи допомогу в біді, ми відчуваємо себе хорошими і правильними, іноді навіть ми опиняємося в центрі загальної уваги. Радіючи ж успіху одного, ми цього позбавлені, і в центрі уваги - як раз сам один.
Вміючи радіти успіхам інших, ви, по-перше, отримуєте можливість відчувати позитивні почуття замість негативних; по-друге, ви починаєте поступово сприймати життя по-іншому: не як змагання і конкуренцію за місце під сонцем, а як співпраця і творення. Ви підвищуєте свій рівень задоволеності, а, як відомо, подібне притягує подібне. Чим більше задоволеними і вдячними ви будете, тим більше приводів випробувати ці почуття буде у вас в житті.
Радість - це нескінченний ресурс. Чим більше в житті ви знайдете можливостей і приводів для радості, тим менше ви будете схильні до заздрості.
Як позбутися від заздрості оточуючих
Іноді люди зустрічаються з такою проблемою, як заздрість інших людей: заздрість подруги, сусідів, колег. Чи можна щось з цим зробити?
Якщо людина стикається з такою проблемою, то вона по-перше, може бути їм надуманою і ворожість або неприйняття з боку людей він розцінює як заздрість; по-друге, він сам може цю заздрість в інших провокувати.
Звичайно, ніхто не гарантований, що в його житті немає заздрісників, бо заздрість - це природне почуття. Однак, в більшості випадків, людина, яка вважає, що йому заздрять і акцентував на цьому свою увагу, сам схильний заздрити іншим.
У психології існує такий захисний механізм особистості, який називається проекцією. Людина неусвідомлено переносить (проектує) мотиви і причини своїх вчинків, свої почуття, на причини вчинків і почуття інших людей.
Іншими словами, якби ви в даній ситуації відчували б заздрість, то ви будете щиро вважати, що оточуючі вам заздрять. Насправді, ставлення оточуючих людей до вас може не мати нічого спільного з заздрістю, а негативне ставлення може бути викликано вашими зарозумілістю, грубістю чи вихвалянням.
Якщо ви вважаєте, що вам заздрять інші і це викликає у вас занепокоєння, то проаналізуйте свою поведінку. Можливо, вам подобається викликати заздрість, і ви самі робите все, щоб таким чином привернути до себе увагу.
Ну, а якщо ви хочете захистити себе від заздрісників, тим більше, якщо вважаєте такими людей з вашого найближчого оточення - подругу, наприклад, - то просто перестаньте розповідати або демонструвати те, що може у них викликати заздрість. А іноді варто і переглянути свої відносини з такими людьми і навіть припинити спілкування, якщо ви хочете позбутися від заздрості інших, яка завдає вам шкоди.