Здуття живота у дорослих - це скупчення кишкових газів в тонких проходах кишечника. Метеоризм проявляє себе збільшеним розміром живота, виділенням газів, а також сильними болями зсередини. Що робити при здутті живота? Перш за все, треба усвідомити причини даного явища. Метеоризм - не хвороба, так як воно властиво здоровим людям. Але при надмірному газоутворення страждає як сама людина, так і його оточення.
Основні причини здуття живота
Гази потрапляють в кишечник з крові, разом з їжею, а також напоями. Повітря, змішуючись з їжею, утворює такі гази: метан, сірководень, вуглекислий газ.
Наявність газів в кишечнику - це нормальне явище, але у здорових людей вони містяться в незначній кількості і не створюють дискомфорт.
Здуття живота в результаті захворювань
У більшості випадків здуття живота і гази з'являється через вживання «неправильних» продуктів. Але дуже часто метеоризм є сигналом про наявність таких хвороб шлунково-кишкового тракту:
Щоб діагностувати дані захворювання, необхідно пройти повне обстеження під керівництвом лікаря. Однак йти в лікарню треба при постійному здутті живота. Якщо ж дане явище відбувається час від часу, то треба всього, лише налагодити режим харчування.
Здуття живота після їжі
Здуття живота після їжі відбувається, якщо процес поглинання їжі йде дуже швидко. При цьому в шлунку виявляється багато повітря.
Щоб цього уникнути, необхідно:
Здуття живота і відрижку повітрям можуть викликати молочні продукти, а також бобові: горох і квасоля. Випічка та солодощі містять крохмаль і вуглеводи, що також провокує метеоризм.
Як позбутися і що робити при здутті живота
- лікарське втручання;
- самостійний прийом ліків будинку;
- народні методи.
Перший метод передбачає обстеження в клініці з наступним курсом лікування. Спочатку з'ясовують причину метеоризму, а потім проводять відповідну терапію.
При наявності поліпів, які зменшують просвіт в кишечнику, що перешкоджає просуванню їжі, призначають операцію.
При дисбактеріозі призначають терапію на корекцію складу мікрофлори. Спочатку нейтралізують хвороботворні бактерії, а потім запускають корисні мікроби за допомогою медикаментів.
Глисти виводять протиглисними препаратами. А при інфекційних захворюваннях шлунково-кишкового тракту проводять антибактеріальну терапію.
Якщо у людини не знайдено серйозних хвороб, то рідкісні прояви метеоризму можна усунути самостійно.
Ліки від здуття живота бувають таких типів:
- Адсорбенти - препарати, які вбирають токсини з газами і виводять їх з кишечнику (активоване вугілля, лактофільтрум).
- Піногасники - препарати, які руйнують бульбашки газів (диметикон, симетикон).
- Препарати. прискорюють перетравлювання, а також і засвоєння їжі (метоклопрамід, домперидон).
Всім відомі такі таблетки від здуття живота, як активоване вугілля. Це просте ліки можна приймати як дорослим, так і дітям. Його відпускають в аптеці без рецепта.
Активоване вугілля має адсорбуючим ефектом. Він нейтралізує шкідливі токсини в кишечнику, а також зменшує виділення газів. Приймати вугілля треба в пропорції: на 10 кілограм ваги людини - 1 таблетка.
Таблетки від здуття живота і газоутворення допомагають лише зняти симптоми. Основне упор повинен бути зроблений на здорове харчування і прийом трав'яних настоїв.
Дієта при здутті живота
Щоб не виникло метеоризму, досить виключити деякі продукти, які провокують виділення газів.
Продукти, що викликають газоутворення і здуття живота:
- Крахмалсодержащего їжа: свіжий хліб, випічка, макарони, горох, квасоля, кукурудза. Дані продукти дуже погано засвоюються, в результаті чого виділяється велика кількість газів.
- Квашені овочі: кисла капуста, мариновані огірки, помідори.
- Сирі овочі і ягоди: сливи, яблука, абрикоси. Фрукти і овочі містять цінну клітковину, проте надлишок її в організмі викликає зайве утворення газів.
- Молочні продукти: сире молоко, жирні сорти сиру. Дані продукти краще замінити на кисломолочні, які постояли мінімум 2-3 дні. Не варто також вживати одночасно молочні продукти з борошняними і зерновими: кашами, печивом і випічкою.
- Газовані напої: солодкі напої, шампанське, квас.
- Білкова їжа. Жирні сорти м'яса, а також наваристий бульйон ускладнює травний процес, а також сприяє надмірному утворенню газів. При накопиченні в шлунку великої кількості м'яса, організм не справляється з переварюванням. Через це їжа починає гнити, виділяючи метан. Краще вживати дієтичну курятину, м'ясо індички, нежирну яловичину, а також рибу.
Існує також спеціальна система роздільного харчування. Відповідно до неї, не можна поєднувати такі продукти:
- вуглеводні продукти з кислою їжею;
- крохмалі з білками;
- білки рослинного і тваринного походження;
- жири з білками;
- білки з кислими фруктами;
- цукру і крохмаль.
А також слід пам'ятати, що такі продукти, як диня, кавун і молоко слід вживати окремо від решти їжі з інтервалом 2 години.
Основні групи продуктів:
- Білки: м'ясо, боби, яйця.
- Жири: сало, рослинне масло.
- Вуглеводи: крупи, хліб, макарони, випічка.
- Крохмалі: хліб, картопля, макаронні вироби.
- Солодкі фрукти: чорнослив, виноград, банани.
- Кисла рослинна їжа: персик, помідор, апельсин, гранат.
Найвдаліше поєднання м'ясних продуктів - з овочами.
Щоб виключити метеоризм, необхідно віддавати перевагу здорову їжу: кисломолочні продукти, каші, овочі та фрукти. А також буде корисно раз на тиждень влаштовувати собі розвантажувальні дні, вживаючи рис.
Здуття живота після їжі можна усунути зеленим чаєм або лужною мінеральною водою без газу.
Вправи від метеоризму
Перебуваючи вдома, можна позбутися від газів в кишечнику за допомогою фізичних вправ:
- Лягти на спину, зігнути ноги і підтягнути коліна до підборіддя, щільно обхопивши їх руками. У такій позі завмерти 5 секунд, а потім розслабитися. Повторити вправу 10 разів.
- Зробити прес, затримуючи дихання при кожному нахилі на 10-15 секунд.
- Присідання 10-15 разів з витягнутими вперед руками.
- Зробити масаж живота. Для цього слід долонею правої руки за годинниковою стрілкою виконати погладжування в області пупка.
Такі вправи відмінно прибирають больовий синдром при здутті.
Лікування здуття живота народними засобами
Лікарські рослини, які нормалізують роботу шлунково-кишкового тракту:
- перстач гусячий;
- полин;
- корінь солодки;
- звіробій;
- ромашка лікарська.
Зелений чай допоможе позбутися від здуття живота. Також зелений чай можна замінити ромашковим відваром. Для приготування знадобитися 1 столова ложка сухих квіток аптечної ромашки і 1 склянку окропу. Прокип'ятити склад на слабкому вогні 5-7 хвилин, а потім остудити, настояти.
Сильне здуття живота зніме чай з імбиру. Цей унікальний продукт має антибактеріальну, противірусну дію, а також бере активну участь в перетравленні їжі. Після рясних застіль з вживанням спиртних напоїв, необхідно випити склянку імбирного чаю. Таким чином, зникне не тільки метеоризм, а також печія і навіть похмільний синдром.
Хочете щось цікаве?
Насіння кропу відмінно допомагають від здуття живота. Даний засіб настільки ефективно і безпечно, що його призначають навіть немовлятам під час кишкових кольок.
Щоб приготувати настій для дорослих, необхідно взяти 1 столову ложку сухого насіння і залити 1 склянкою окропу. Дати даної рідини настоятися в прохолодному місці 3-4 години. Приймати настоянку краще вранці натщесерце.
Кріп навіть в зеленому вигляді добре впливає на травлення. Тому в якості приправи варто віддавати перевагу кріп разом з лавровим листом. Кропова зелень активно бореться з шкідливими мікробами, а також активно сприяє засвоєнню їжі.
Прибрати здуття живота допомагає лимон. Даний цитрус вбиває всі шкідливі бактерії в кишечнику і усуває газоутворення. При частих проявах метеоризму, добре допомагає «коктейль» з лимона і імбиру. Для цього необхідно подрібнити два цих продукту і взяти їх в рівних кількостях. До цієї суміші додати дрібку солі і розміщувати.
Поставити суміш в холодильник і приймати щодня після їжі. Вже через тиждень такої терапії нормалізується травлення, а також покращиться апетит.
Народні засоби від здуття живота:
- Взяти в рівних частинах сухих рослин звіробою, сухоцвіту і деревію. Залити суміш окропом, в пропорції: 3 столові ложки на 1 літр води. Трав'яний коктейль слід проварити 5-10 хвилин, а потім процідити і пити 3 рази на день по півсклянки.
- Відміряти порівну сухої трави м'яти, валеріани і насіння кропу. На 1 столову ложку суміші доводиться 1 літр окропу. Настояти трав'яний коктейль 1 добу в темному прохолодному місці, а потім процідити і пити щодня після їжі.
- Для жінок в передменструальний період, який супроводжується здуттям живота, добре приймати настій з селери і польового хвоща. Дані трави мають розслаблюючу і заспокійливу дію.
- Добре усуває важкість у животі і здуття відвар таких трав: ревеню, лепехи, золототисячника, а також крушини. Необхідно взяти 3 столові ложки цієї трав'яної суміші і прокип'ятити в 0,5 літрах води. Готовий настій приймати щодня 3 рази в день.
Здуття живота при вагітності
Здуття живота і газоутворення у жінок характерно спочатку вагітності. Цьому сприяє змінений гормональний фон. Посилене вироблення гормону прогестерону сприяє розслабленню м'язів кишечника і скупчення там газів.
Здуття живота при вагітності на ранніх термінах сприяють також інші фактори:
- заковтування повітря під час прийому їжі;
- вживання кислих овочів, на які особливо зростає апетит при вагітності;
- вживання газованої води;
- носіння обтягуючих комбінезонів, які здавлюють живіт;
- прийом антацидних препаратів;
- при наявності хвороб шлунково-кишкового тракту.
Надмірне газоутворення - це норма для вагітної жінки, проте дане явище можна знизити правильною дієтою.
Слід зменшити вживання таких продуктів:
Свій раціон слід наповнити свіжими овочами, фруктами, а також кефіром і сиром. Кисломолочні продукти будуть корисні як для мами, так і для плоду, що розвивається. Ряжанка і кефір містять велику кількість кальцію, а також лактобактерій, які сприяють хорошому засвоєнню їжі.
При надмірному газоутворення не слід самостійно приймати ліки. Багато, на перший погляд, нешкідливі препарати можуть завдати шкоди майбутній дитині. Наприклад, активоване вугілля, нейтралізуючи токсини, може порушити засвоєння корисних мікроелементів.
Якщо метеоризм доставляє багато клопоту вагітній жінці, то краще звернутися за допомогою до лікаря. В даному випадку доктора вдаються до використання фітотерапії - лікування на основі трав. Добре себе зарекомендував трав'яний препарат Іберогаст.
Порятунком від метеоризму для майбутньої матусі - це йога, плавання і спеціальні фізичні вправи. Також не слід забувати про користь свіжого повітря і повноцінний відпочинок. Виконуючи всі ці рекомендації, метеоризм у майбутньої мами буде проявлятися в меншій мірі, роблячи вагітність приємним періодом в житті.
Здуття живота і газоутворення найчастіше проявляється при недотриманні правильного харчування. Щоб зменшити прояви метеоризму, необхідно дотримуватися здорової дієти, а також вести правильний спосіб життя.
Стежачи за своїм здоров'ям з ранніх років, організм буде довго залишатися молодим і здоровим. А хороше здоров'я - це запорука успіху у всіх сферах життя!