Як позбутися від жиру?
1. Прийом білка в великій кількості підтримує рівень метаболізму при низькокалорійної дієти
2. Їжа з низьким глікемічним індексом підвищує енергетичний рівень
3. Який спосіб зниження ваги кращий: дотримання дієти, виконання вправ або поєднання дієти з вправами?
4. П'ять причин, за якими ви набираєте вагу
Надмірна вага і ожиріння є проблемами національного масштабу, тому що більше 2/3 американців мають зайву вагу або страждають ожирінням. Більшість людей мають неправильне розуміння механізмів набору ваги. На загальне переконання проблема криється в повільному обміні речовин, високою засвоюваності їжі, порушенні обміну речовин в результаті постійних дієт, в одному або двох щільних прийомах їжі в день замість щоденних багаторазових прийомів невеликих порцій їжі, і вживанні надмірної кількості вуглеводів. Все це міфи і не має ніякого відношення до правди. Клод Бушар з розташованого в Луїзіані Пеннінгтонского центру біомедичних досліджень, виявив п'ять факторів, що мають пряме відношення до набору ваги:
- маленька м'язова маса призводить до зниження рівня метаболізму;
- недостатня фізична активність зменшує здатність витрачання калорій за допомогою тренувань;
- низький рівень тестостерону впливає на здатність м'язів до зростання;
- нечутливість до гормону лептину, який контролює апетит і рівень метаболізму;
- неможливість прямого спалювання жиру, одержуваного з їжею і служить джерелом енергії, в результаті чого невитрачений жир відкладається в жировому депо.
5. Кето-дієта пригнічує апетит