Прості секрети як позбутися від жиру на животі і боках в домашніх умовах
Підтверджена сучасна теорія
Сучасні дослідження дозволили вивчити будову підшкірних шарів людини. В результаті є однозначна відповідь - організм запасається різним типом жирку в не залежності від того, в якому середовищі він знаходиться. Припустимо, на черевній поверхні він має більше число насичених жирових кислот, а на сідницях тільки ненасичених. Результати дослідження дозволили встановити, що відкладення в різних областях по-різному сприйнятливі до тренувань.
проблемні місця
У жіночої половини людства такими зонами є області стегон, у чоловіків - боки, низ спини і черево. Останні місця погано піддаються глобальним змінам через фізичну і гормональної структури. Тіло вимагає жиру і саме в описуваних зонах накопичує він.
У кожної людини він у внутрішніх органах реагує при підвищенні адреналіну, що викликає виснаження і скорочення його числа незалежно від дієти, припустимо за рахунок кардіонагрузок, однак на інсулін він не реагує, через що відбувається його накопичення.
Глінкеміческій індекс
Прийом простих вуглеводів, в яких міститься високий глікемічний індекс, призводить до різкого підвищення цукру. Однак відразу ж організм вступає в захисну реакцію, адже загрожує наступ пошкодження мозку, через що тіло намагається в стислі терміни його знизити, внаслідок відбувається утилізація зайвої глюкози. Інсулін, будучи основним гормоном, що допомагає утилізації зайвого цукру в крові, починає вимагати більше енергії, через яку відбувається всмоктування калорій.
Причина зростання живота
У даній області відкладення починають накопичуватися через неправильне (постійне вживання жирної їжі або солодких страв) або нестабільного харчування (часті і швидкі перекушування шкідливими продуктами). Надходить лактоза підвищує рівень білкового гормону, що призводить до бажання споживати клітинам більше енергії, а оскільки присутні в їжі жирні продукти, то він стає будівельним матеріалом для утворення підшкірного освіти.
З шкідливих продуктів слід зазначити м'ясо, сир і масло, адже в них містяться насичені жири, що означає подвійну небезпеку для організму.
Як позбутися від жирку на животі в домашніх умовах
Біг в звичайному темпі вважається однією з форм кардіонагрузок. Він сприяють зниженню інсуліну і підвищення адреналіну при виконанні такої фізичної вправи протягом 30-40 хвилин. Цього часу достатньо для прискорення кровообігу в тканинах, що призводить до спалювання.
На жаль, методика не допоможе забути про надлишки з боків талії, дані рецептори в такій ситуації працюють інакше. Адреналін знижує кровообіг, за рахунок цього зниження рівня жиру зупиняється.
Правильне харчування
Головне на цьому етапі виключити з раціону солодощі та простий цукор у всіляких видах. Крім того слід збільшити вживання клітковини. Цього більш ніж достатньо, щоб знизилася чутливість тканин до білкового гормону, за рахунок чого буде неможливий процес відкладення. Для більшого ефекту знизьте калорійність з'їденого за день на 20-25%.
Фізичні вправи
Фахівці встановили, що при голодуваннях або низьковуглеводних дієтах змінюється метаболізм, через що активується процес спалювання під час тренувань. Як було встановлено раніше, допоможе в такому випадку біг, однак на голодний шлунок і рано вранці.
Відв'язатися від жиру на животі в домашніх умовах допоможуть і силові тренування. Однак після них потрібно вживати достатню кількість білків. Таке харчування забезпечить вас необхідною енергією і зростанням скелетної мускулатури. Таким чином, ви не тільки позбудетеся від жиру, але і додасте м'язовий рельєф свого тіла.