Ідеальну фігуру неможливо уявити без плоского живота. Робимо його разом.
Зовнішня привабливість в першу чергу важлива для самої людини - вона підвищує самооцінку і додає впевненості в собі. Тому будь-який повна людина, як би легко він не ставився зовні до своєї розпливлася фігурі, внутрішньо мріє позбутися від живота і знайти стрункість. А якщо врахувати, що випирає животик може стати причиною деяких захворювань, то приводів для позбавлення від нього знайдеться ще більше.
Не вірте тим, хто обіцяє «безпечний» спосіб схуднути на 20 кг всього за тиждень - таких способів не існує.
Незалежно від причини, яка змусила вас позбутися живота, дуже важливо знайти правильний метод вирішення цієї проблеми, а не користуватися запропонованої подругою дієтою або чудо-таблетками для моментального схуднення. Якщо ви і почнете стрімко втрачати вагу, то йти буде не жир, а зайва рідина, а разом з нею - найважливіші мікроелементи, необхідні для нормальної роботи організму. Ваш мозок моментально відреагує на виниклий дефіцит і почне подавати організму сигнали, вимагаючи відновити звичний баланс. В результаті ви отримаєте постійне і вимотує почуття голоду, боротися з яким дуже важко. Що ж робити, щоб позбутися від живота раз і назавжди, не боячись, що скинуті кілограми повернуться, і не одні?
Як позбутися від живота
Боротися з великим животом потрібно комплексно: необхідно позбутися не тільки від підшкірного, а й від внутрішнього жиру, зайвої рідини і навіть від що знаходиться в кишечнику повітря, який теж змушує живіт випирати вперед. Для цього потрібно намагатися обмежувати вживання продуктів, що викликають підвищене газоутворення, відмовитися від газованої води, ретельно пережовувати їжу, не розмовляючи під час їжі.
Дієта для плоского живота
Не тіште себе надією, що швидше за все позбутися живота вам допоможе сама сувора дієта, що обмежує вас у всьому - і в наборі дозволених продуктів, і в їх кількості. Щоб не нашкодити своєму здоров'ю, необхідно, щоб раціон був повноцінним, що містить всі необхідні організму речовини. А ось від солодощів, випічки, жирної їжі, газованих і спиртних напоїв можна відмовитися не тільки без шкоди, а й з користю для здоров'я. Від вживання жирів теж не варто відмовлятися повністю, але намагатися включати в свій раціон тільки корисні жири, які містяться в таких продуктах, як горіхи, авокадо, оливкова олія, риб'ячий жір.Что стосується останнього прийому їжі, то він не обов'язково повинен відбутися до 18 годин, як рекомендують багато дієти. Головне, щоб між вечерею і відходом до сну минуло не менше 3-4 годин, так що орієнтуйтеся на свій режим дня.А ось голодувати, щоб позбутися від живота, можна тільки під наглядом лікарів. Це досить ефективний спосіб, що змушує організм використовувати жирові відкладення в якості джерела енергії, але він загрожує проблемами з печінкою, нирками, серцем і іншими важливими органами.
жиросжигающие препарати
Існує безліч засобів, які ми звикли називати сжигателями жиру. Їх дія заснована на регулюванні процесів обміну речовин в організмі - чим вище швидкість обміну речовин, тим швидше відбувається розщеплення жирів і виведення їх з проблемних зон. Вирішивши позбутися від живота, обов'язково попросіть лікаря підібрати вам один з таких препаратів: він допоможе знизити апетит і залучити запаси жиру в активний метаболічний процес.
Фізичні навантаження
Формування красивої фігури неможливо без правильно підібраною фізичного навантаження. Позбутися від живота вам допоможуть описані нижче вправи, виконувати які потрібно всього по 10-15 хвилин в день вранці, до їжі, або днем, через 2 години після прийому їжі.
питний режим
Щоб позбутися від живота, необхідно активізувати і функції самоочищення в організмі, і найпростіше це зробити, вживаючи щодня не менше двох літрів чистої питної води. Причому першу порцію обсягом 200-300 мл бажано випивати натщесерце, вранці, відразу після підйому. Така ж кількість води слід випивати і через 10 хвилин після завершення фізичних вправ для позбавлення від живота.
Гарний настрій
Давно відомо, що причиною ожиріння може стати переїдання через стрес. Відчуваючи тривогу, страх та інші негативні почуття, організм у великих кількостях виділяє гормон стресу, який в свою чергу провокує відчуття голоду. Про те, що людині властиво «заїдати» неприємності, знає кожен дієтолог, і тому зазвичай «призначає» своїм пацієнтам гарний настрій. Якщо ви дійсно хочете позбутися від живота, намагайтеся уникати попадання в стресові ситуації, підбадьорюйте себе прийдешніми змінами в вашій зовнішності, і все у вас обов'язково вийде.