Як практикувати цигун
Існує кілька способів практики цигун:
1. Як окремий комплекс.
Перший раз вправи цигун найкраще виконувати відразу ж після пробудження, вставши з ліжка. Вранці їх краще зробити мінімум два рази: перший раз призначений для пробудження організму і для невеликої розминки м'язів. Другий раз вправи слід виконувати з дотриманням всіх правил, коли свідомість вже прокинулося, - це стимулює циркуляцію ци в організмі.
Другий раз вправи виконуються ввечері, безпосередньо перед сном і обов'язково після заходу сонця з метою очистити свідомість після денних турбот, зняти втому.
В середині дня, в 15-16 або 18-19 годин, корисно також зробити ще раз вправи цигун для стимулювання активності мозку і релаксації всього організму.
2. У складі тренування в бойових мистецтвах або будь-якому виді спорту.
Вправи цигун можуть бути частиною тренування в бойових мистецтвах або будь-якому виді спорту. В цьому випадку вправи цигун повинні бути інтегровані в щоденну тренування. Протягом тренування вони виконуються кілька разів: на самому початку, після традиційного вітання (для концентрації уваги і усунення відволікаючих думок) і в кінці тренування (для відновлення організму). Вправи цигун слід виконувати після вправ великої інтенсивності: поєдинків, складних комплексів і т. Д. У цьому випадку для практики досить двох-трьох вправ.
Поділіться на сторінці
Схожі глави з інших книг
Глава 15. Щоб підтримувати гарне здоров'я, слід практикувати цигун У традиційній китайській медицині теорія підтримки хорошого здоров'я за допомогою цигун, мистецтва дихання і руху, займає виключно важливе місце. Протягом тисяч років цигун виробляв
РІЗНОВИДИ ЦИГУН У минулому в Китаї серед майстрів цигун були представники різних напрямків - конфуціанського, даоського, буддистського, медичного, ушуістского (або бойового) та деяких інших напрямків. Все це призводило до виникнення різних методик:
Цигун-прогулянка Наша прогулянка буде незвичайною. Спокійно погуляємо по доріжках парку або лісу. Головну увагу направимо на образи природи і їх руху. Виконуючи масаж, будемо відтворювати ці рухи руками. Спробуємо розглянути те, чого раніше не помічали. нові
Концепція ци і практика цигун Концепція ци є базовою для всієї східної культури. Не торкаючись докладно її сенс, тут ми скажемо лише про декілька моментів, які необхідно знати при заняттях цігун.Ці не має точної відповідності в російській мові і
Як практикувати цигун Існує кілька способів практики цигун: 1. Як окремий комплекс.Первий раз вправи цигун найкраще виконувати відразу ж після пробудження, вставши з ліжка. Вранці їх краще зробити мінімум два рази: перший раз призначений для пробудження
Глава 4. Китайський цигун і методи цигун-терапії Унікальні методи дихально-медитативного тренінгу, що зародилися в Китаї в далекій давнині, змінили багато назв за майже тисячолітню історію свого існування. Найдавніші з них - «даоинь» (вводити ци [Слово
Цигун для розслаблення Вправи для розслаблення - один з підвидів статичного цигуна, сутність якого полягає саме в розслабленні. У виборі пози, в зосередженні, в русі думок, в регулюванні дихання - у всьому наголошується на розслаблення, яке
Статичний цигун Перевага цих вправ - простота і користь, не потрібно ніякого інвентарю. Ними можна займатися в будь-який час: вранці, ввечері, під час перерви в роботі. Заняття цими вправами дають відпочинок нервових центрів, підсилюють циркуляцію крові,
Гімнастика цигун Історія цієї стародавньої східної техніки налічує більше 3 тисяч років. Вона ефективна як в лікувальних, так і в профілактичних цілях. У перекладі з китайської «ци» означає «енергія», «гун» - «управляти». Таким чином, цигун - це вміння управляти
Цигун Цей напрямок в культурі і філософії Китаю вчить людину працювати з енергією, яка є в його організмі та довколишньому світі. Основна мета цигун - розвиток людини як індивідуума, особистості, розуміння свого місця в світі. Багато вправи тут спрямовані
Цигун-терапія Цигун - це мистецтво зміцнення здоров'я, що практикується в Китаї. Воно відіграє активну роль у попередженні та лікуванні хвороб, збереження та зміцнення здоров'я, опорі передчасної старості і продовження життя. У стародавні часи цигун називали
Глава 26 Цигун Ци - це особлива енергія, яка пронизує не тільки всю землю, а й кожної людини в світі. Вона циркулює в тілі кожного з нас і робота з енергією дозволяє позбутися від усіх хвороб і зберегти здоров'я. Саме слово «цигун» означає робота з
Глава 24 Цигун Цигун - традиційна древнєкитайська ле чебно-оздоровча система організму, що включає в себе бойові мистецтва, медитативну практику і гімнастичні вправи. Медичний цигун складається з вправ, що поліпшують циркуляцію життєвої
Введення в цигун Цигун - древнекитайская система знань і практичних вправ, наука і мистецтво одночасно. В основі її лежить вчення про енергію ЦІ, яка пронизує весь видимий і невидимий світ, і людське тіло в тому чісле.Енергія, або ци - основа життя,
Як почати практикувати усвідомлений біг? Перший крок до усвідомленого бігу Зверніть увагу на звичайного бігуна в звичайному житті. Від нього виходить відчуття якогось стану напівсну, загальмованості, немов він не живе в цьому світі, а знаходиться десь на тренуванні або в