В наші дні ожиріння у дітей приймає масштаби епідемії. Доходить до того, що для дитини може стати проблемою навіть вставання з ліжка вранці. Перш ніж щось робити відносно дитини, порадьтеся з лікарем. Що можна вживати в їжу страждають від ожиріння дітям? Як уникнути цих нескінченних перекусів? Ці питання мучать багатьох і відповідей на них безліч. Важко навіть зорієнтуватися у великій кількості рад і дієтичних програм. Але як правильно годувати дитину і не допустити ожиріння?
Звертайте на дітей увагу!
Перш за все, важливо стежити за кількістю споживаної води. Якщо лікар дасть дитині схвалення на заняття спортом, то запишіть дитини в басейн. Також потрібно, щоб ходьба займала мінімум годину в день. Водні процедури і прогулянки цілком під силу будь-кому. Від дитини не потрібно вимагати високої інтенсивності, але регулярність занять повинна дотримуватися. Багато що залежить від віку дитини - а саме регулярність фізичних навантажень, а також їх різноманіття.
Діти, які страждають на ожиріння, піддають своє серце подвійним навантаженням. Тому надзвичайно важливо стежити, щоб заняття спортом проходили в помірному темпі. Ходьба є ідеальним засобом для того, щоб почати тренування. А успіхи в спорті допоможуть мотивувати дитину до подальших тренувань. Також ви можете гуляти разом з ним, щоб ходьба не перетворилася в монотонне виконання лікарських приписів.
Вченими було проведено дослідження, в якому брали участь 129 підлітків із зайвою вагою і 34 - зі звичайним. Кожен з них займався певний час на велотренажері. В ході випробувань обидві групи підлітків вдихали порівняно однакову кількість кисню. Але страждають ожирінням при цьому дихали набагато важче. Якби за ті ж 12 хвилин їм потрібно було проїхати на велосипеді по місту, то страждають ожирінням проїхали б набагато меншу відстань, ніж підлітки з нормальною вагою. Отримані дані говорять про те, що не можна говорити про збільшення інтенсивності фізичних навантажень. Головна мета - рухатися якомога довше.
Спорт для дітей важливіше, ніж багато іншого
Вправи, які можуть здатися легкими для людей з нормальною вагою, складні для страждаючих ожирінням. Крові складніше доставляти кисень до м'язів, відповідно ефективність їх роботи знижується. Але проблема тут зовсім не в серцево-судинній системі.
За словами наукового співробітника Національного інституту дитячого здоров'я і розвитку людини в Меріленді, доктора Джека А. Яновського, навіть діти з вагою, що перевищує 130 кг, мають досить здорове серце і легені. Вони можуть дозволити їм рухатися досить енергійно. Саме вивчення коренів проблеми зайвої ваги може дати ключ до розробки нових вправ, які будуть подвійно ефективніше. Тому що в разі неправильно розрахованого режиму навантаження м'язи ризикують залишитися без кисню і травмуватися.
Ожиріння краще лікувати в дитинстві
На жаль, в дорослому віці позбутися від ожиріння буде вельми непросто. Тому не втрачайте можливість зробити все, щоб ваша дитина схуд якомога швидше. Як правильно годувати дитину? Більше овочів, фруктів, поменше солодкого і ніякої формули «перше + друга + десерт». Солодке має вживатися через годину-дві після основного прийому їжі.
Коріння проблеми починаються вже в дитинстві, коли батьки дбають про апетит дитини. Останні роки в російських містах відзначає зростання перегодованих немовлят. Батьки навіть не розуміють, що закладають бомбу уповільненої дії. Більше 90% хвороб обумовлені неправильним харчуванням. Навіть смертність серед повних громадян вище на 50%.
Вас також зацікавлять статті на цю тему: