«Як правильно харчуватися чоловікові?» - це питання хвилює кожного, хто хоче мати міцне здоров'я і гарне підтягнуте тіло. Але, на жаль, більшість сучасних чоловіків через щоденної суєти і постійного динамічного способу життя, зовсім не знаходять часу на нормальний повноцінний відпочинок. А якщо немає часу на відпочинок, що ж тоді можна говорити про правильне харчування ?!
Адже тільки і встигаєш, що перекусити за на ходу якийсь булочкою, або смаженим фаст-фудом, і все це запити газованою водою. Завдяки такому харчуванню ви не тільки наберете зайві кілограми, але і обзаведетеся такими хворобами як карієс, гастрит, холецистит і т.д.
Нормальне правильно харчування не тільки зможе запобігти цим проблеми, але і поліпшить ваше самопочуття і дозволить тримати тіло в тонусі.
Правильне харчування чоловіків повинно містити в собі:
Від білків також залежить виробництво чоловічих статевих органів. Таким чином, якщо в організм буде постійно надходити білок, то рівень тестостерону буде в нормі, і, в такому випадку, ваше сексуальне, фізичне і емоційний стан буде на всі 5 +;). Так що, якщо хочеш бути справжнім мужиком - їж м'ясо!
В ідеалі, м'ясо повинно бути не жирним і, бажано, вареним (в смаженому м'ясі менше корисних речовин).
Коли ви будете приймати м'ясо та інші білкові продукти, постарайтеся не вживати в один прийом з ними їжу, в яку входить крохмаль.
Вуглеводи. Вуглеводи є джерелом енергії організму. Але проблема в тому, що, найчастіше, кількість уживаних в день вуглеводів набагато більше кількості енергії, яка спалюється нашим організмом в день. Простіше кажучи, ми їмо більше, ніж можемо витратити. Ті вуглеводи, які виявилися «зайвої енергією», відкладаються в організмі у вигляді жирових складок.
Щоб зменшити кількість вуглеводів в організмі, постарайтеся є тільки житній хліб, а замість макаронів зробіть якусь кашу. Також, постарайтеся виключити зі свого раціону солодку їжу, яка просто «кишить» вуглеводами. Але якщо вам раптом просто нестерпно захотілося поїсти (або попити) солоденького - не мучте свій організм, з'їжте одну маленьку Горького плитку шоколаду.
До речі, якщо вас «пробило на солодке» під час важкої розумової роботи - не дивуйтеся. Це мозку необхідна дозаправка у вигляді глюкози. Так що солодке вам в цьому випадку буде тільки на користь!
Молочні продукти завжди славилися своїми корисними властивостями. Особливо корисним вважається сир, який містить велику кількість білка - будівельного матеріалу для ваших м'язів. Не любите натуральні молочні продукти? Не біда. Замініть їх запіканками, сирниками. йогуртами, кефіром. Головне, щоб вони були не сильно солодкими.
Підйомний механізм. Талія талією, а мужику крім зовнішності важливо і те, щоб його «дружок» не підводив і працював як годинник. А щоб чоловічий орган працював нормально і не втрачав свою «силу» одного м'яса буде недостатньо. Тому, для стабільної роботи репродуктивної системи потрібно приймати їжу, до складу якої входить фолієва кислота, цинк з селеном, жирні кислоти Омега 3, вітаміни B, C, E.
Морська риба і морепродукти, оливкова олія також дуже корисні для чоловічого організму - в них є жирні кислоти Омега 3, селен і цинк.
Тепер ви знаєте, що для того, щоб правильно харчуватися, чоловікові необхідно включити в свій раціон їжу, багату білками. Також, дуже корисним для організму буде їжа з морепродуктів, овочів і фруктів, в яких є просто величезна кількість найрізноманітніших вітамінів і мінералів.