Як забути про зайві кілограми, невдалої стрижки та інші проблеми зі зовнішністю? Відповідь проста - встати на каблуки. Взуття на високих підборах в гардеробі жінки незамінна: вона привертає увагу до щиколоток, візуально подовжує ноги, випрямляє спину, трохи піднімає груди і додає особливого шарму ході. Втім, самі по собі високі підбори - це не панацея: для того щоб виглядати максимально привабливо і впевнено в такому взутті, необхідно знати, як правильно ходити на підборах. Туфлі на високих підборах візуально зроблять свою власницю стрункішою: ноги будуть виглядати більш тонкими, живіт - більш плоским, а фігура - жіночною. Красива хода в туфлях на високих підборах - це особливе мистецтво, якому необхідно вчитися: для того, щоб правильно ходити на підборах, необхідні і терпіння, і практика.
Підбирайте взуття правильно
Ідеальна модель взуття на високих підборах - це класичні туфлі на шпильці, довгому і тонкому каблуці, висота якого становить не більше восьми-десяти сантиметрів, хоча це поняття суто індивідуально і залежить в першу чергу від розміру ноги. На більш високих каблуках, висотою в п'ятнадцять або навіть сімнадцять сантиметрів, навіть жінки, які ходять у взутті на високих підборах постійно, будуть відчувати себе не дуже комфортно - а краси ході і фігурі таке взуття не додасть. На перший погляд може здатися, що ходити в такому взутті не просто незручно, але практично неможливо. На ділі ж навіть на найвищих підборах можна навчитися ходити красиво - необхідні лише постійна практика і терпіння, пише thetrends.diary.ru.
Не всі моделі взуття на високих підборах однакові. Встаньте в туфлях на тверду підлогу, випрямивши ноги, і спробуйте встати на шкарпетки, відірвавши п'яти від підлоги на три-чотири сантиметри. Якщо ви не в змозі виконати цю вправу, то висота каблука занадто велика, і носити такі туфлі не варто. Якщо ви не готові до такої висоти каблука, то при ходьбі коліна будуть згинатися, хода буде негарною. Не варто забувати і про таку важливу деталь, як розмір взуття: будь-які туфлі повинні бути досить вільними, щоб при необхідності вистачило місця для устілок.
Жінки, які постійно носять взуття на підборах заввишки в сім-десять сантиметрів, швидко вчаться в будь-якій ситуації зберігати рівновагу. Взуття на підборах змінює кут підйому стопи, тому вага тіла переноситься в основному на носок. Досвід і майстерність необхідні для ходьби на високих підборах: чим вище каблук, тим більше кут нахилу стопи і тим більшу вагу переноситься на п'яту і передню частину стопи. Практика ходьби на каблуках дозволить кісточок розвинути силу, необхідну для того, щоб ходити на високих підборах витончено і плавно.
Як навчитися ходити на каблуках
Якщо взуття на високих підборах з'явилася в вашому гардеробі вперше, або якщо ви ніколи не любили високий каблук, звикати до нової висоті краще поступово. В першу чергу подбайте про зручне взуття на стійких, краще - квадратних підборах, не варто квапити події і, не маючи досвіду ходьби на каблуках, відразу ж намагатися приміряти туфлі на десятисантиметрові шпильці. Починати вчитися ходити на підборах необхідно з туфель, каблук яких досить товстий і невисокий, з часом поступово збільшуючи висоту каблука. Висота каблука в п'ять-сім сантиметрів для початку буде ідеальною. Навчаючись ходити на високих підборах, постарайтеся, щоб обрана вами модель взуття була якомога більш зручною. Наприклад, пара туфель на високих підборах з округлими носками виявиться для жінок, які не пробували ходити на високих підборах, набагато зручнішою, ніж пара туфель з загостреними носками. У таких туфлях можна буде ходити трохи впевненіше і вільно, не боячись, що шкарпетки туфель зачепляться один за друга.Для першого досвіду ходьби на високих підборах найкраще підійдуть класичні закриті туфлі чи босоніжки з широким ремінцем навколо щиколотки - такі моделі забезпечать нозі максимальну підтримку і зменшать ризик травм. Привчитися зберігати рівновагу допоможуть туфлі чи босоніжки на мініатюрних тонких підборах. А ось від взуття, що не забезпечує ногам достатньої підтримки (наприклад, туфель-слінг) краще відмовитися - занадто великий ризик підвернути або вивихнути ногу. Щоб звикнути до нової висоті, не жертвуючи комфортом і рівновагою, для початку можна вибрати туфлі на високій платформі. Таке взуття забезпечує менше підтримки ніг, ніж ботильйони на товстому каблуці, а якщо платформа досить вузька, такі моделі стануть відмінною підготовкою для ходьби у взутті на шпильці в майбутньому.
Головне - практика. Тренуйтеся
Перша спроба пройтися у взутті на високих підборах - це абсолютно новий досвід: на високих підборах потрібно ходити абсолютно по-іншому, ніж у взутті на плоскій підошві, і, не відточивши як слід ходу, ви ризикуєте заробити не тільки неприємне відчуття болю в ногах, але і пошкодження кісточки. Навчившись упевнено ходити і повертатися на підборах, можна приміряти ті туфлі, в яких необхідно буде вийти на вулицю. В першу чергу необхідно запам'ятати, що починати вчитися ходити на високих підборах необхідно повільно і поступово. Після туфель на п'ятисантиметрових підборах практично неможливо так само впевнено почувати себе у взутті на девятісантіметровой шпильці, тому головне - практика і терпіння.
Існує безліч способів і методів навчитися красиво ходити на високих підборах, проте в будь-якому випадку перший етап - це навчитися ходити на каблуках по дому. Швидше за все, провівши у взутті на підборах кілька годин і виконуючи при цьому роботу по дому, ви звикнете до нової висоті і перестанете звертати увагу на високі підбори, це дозволить не тільки звикнути до нової висоті, але і розносити нове взуття, зробити її більш комфортною . Тому перед тим, як вирушати в туфлях на високих підборах в нічний клуб або ресторан, обов'язково носите взуття кілька годин вдома, поки туфлі не стануть зручними. Перший крок - навчитися просто впевнено стояти на високих підборах. Встаньте перед дзеркалом в повний зріст, повільно поверніться в одну і в іншу сторону - ця невелика практика допоможе вам не тільки оцінити поставу у взутті на високих підборах, а й звикнути до висоти підборів. Зробіть кілька кроків у взутті на високих підборах - по можливості, по твердому підлозі без підлогового покриття або ж по тонкому килиму. Щільний, товстий килим на підлозі може порушити відчуття рівноваги. Роблячи перші кроки в туфлях на високих підборах, потрібно постаратися тримати ноги прямо, як можна ближче один до одного.
Роблячи кожен крок, ставте ногу по можливості прямо. Почніть практикувати ходу у взутті на високих підборах з повільних, чітких кроків, з кожним кроком звертаючи увагу на поставу. Пізніше, коли з'являться впевненість і досвід ходьби на високих підборах, хода стане набагато більш природною. Продовжуйте ходити по кімнаті, змінюючи напрямку і зупиняючись. Як тільки з'явиться впевненість у рухах, повторіть те ж саме на іншому підлогове покриття, також почавши з повільних кроків.
Тренуючись ходити на високих підборах, робіть те ж саме, що і при ходьбі в звичній взуття, наприклад:
Міняйте напрямок: ходите в різні боки, зупиняйтеся, повертайтеся на місці.
Спробуйте ходити на високих каблуках не тільки по твердому підлозі, але і по килимовому покриттю - цілком можливо, що одного разу вам доведеться ходити в туфлях на високих підборах по слизькому паркету.
Якщо ви плануєте надіти туфлі на високих підборах в нічний клуб або на вечірку, де доведеться танцювати, для початку потренируйте танцювальні рухи будинку - щоб відчувати себе комфортніше в майбутньому, найкраще заздалегідь попрацювати над рухами - відпрацювати невеликі кроки в різні боки і повільні повороти. .
Не забувайте про необхідність підніматися в туфлях на високих підборах по сходах. Піднімаючись або опускаючись по сходах у взутті на високих підборах, тягніть якомога ближче до поручнів, притримуючи їх, рухаючись повільно і граціозно. Спускаючись сходами, ставте на кожну сходинку ногу повністю, одночасно і підошву, і каблук взуття, а піднімаючись - тільки підошву, але не каблук.
Ходити на високих підборах будинку набагато легше, ніж по вулиці - і м'яке покриття підлоги, і ідеально рівна поверхня твердого статі в значній мірі полегшують завдання ходьби на високих підборах, а найменша нерівність асфальту здатна значно ускладнити рух. Щоб навчитися ходити на каблуках, спробуйте практикувати ходу не тільки в закритому приміщенні, а й на вулиці - або в супермаркеті, де утримати рівновагу на високих підборах допоможе візок.
Як красиво ходити на підборах
Практикуючись ходити на високих підборах, необхідно пам'ятати про декілька основних правилах, дотримання яких зробить ходу впевненою і плавною.
Для початку запам'ятайте, що ноги не можна згинати в колінах - ноги необхідно тримати прямо і ставити якомога ближче один до одного. Стопу необхідно направляти строго вперед, переставляючи стопи так, щоб вони йшли "по одній лінії".
Роблячи крок, спочатку опускайте п'яту, а потім - носок, переносячи вагу тіла на носок швидко і плавно. Робіть тільки плавні, рівні кроки. Якщо хода невпевнена, спробуйте скоротити крок.
Поучитесь у супермоделей: практикуючись ходити на каблуках, стежте за тим, щоб підборіддя було піднесеним. Руки можна розставити для балансу.
Якщо ви не дуже впевнено почуваєте себе на високих підборах, постарайтеся уникати "складних" поверхонь - не намагайтеся ходити по мокрій, слизькій землі, піску, гравію, траві, обледенілій тротуару.
Якщо ви не втримали рівновагу у взутті на високих підборах і почали падати, не намагайтеся відновити баланс - якщо, впавши, ви звільнитеся легкими забоями і збентеженням, то спроба утримати рівновагу при падінні може привести до вивиху або навіть перелому щиколотки.
Навіть найдорожчі і якісні туфлі на високих підборах незручні, якщо ходити в них постійно. Неважливо, чи вмієте ви ходити на підборах або ж тільки вчитеся, не варто долати величезні дистанції у взутті на високих підборах - а якщо ви відчули біль в щиколотці або стопі, негайно зніміть туфлі.
Спробуйте встати перед дзеркалом і пройтися по прямій лінії, ставлячи одну ногу попереду інший. Відійдіть від дзеркала і, підходячи до нього, стежте за рухами ніг і тіла. Пробуючи ходити на каблуках, стежте за тим, щоб ноги були прямими, які не сутультесь і тримайте спину прямо. Спробуйте, надівши туфлі на високих підборах, піднімати різні предмети зі столу, стільців, підлоги, тримаючи при цьому коліна зімкнутими.
Потренуйтеся носити туфлі на високих підборах не тільки вдома, а й на вулиці - наприклад, вирушаючи за покупками в найближчий магазин. Досвід ходьби на каблуках не тільки по м'якій поверхні килима, але і по нерівному асфальту допоможе швидше виробити відчуття рівноваги і впевненість ходи. Йдучи по м'якій поверхні - наприклад, по траві або по землі - не переносите основну вагу на п'яту, інакше підбори будуть потопати в землі, і ви ризикуєте впасти. Крім того, перенесення ваги на п'яту в таких випадках може привести до пошкодження каблука.
Тренуючись ходити в туфлях на підборах середньої висоти, спробуйте, роблячи крок, спочатку ставити на підлогу п'яту і тільки потім - носок, переносячи основну вагу з п'ятки на носок. Таким чином, хода стане легшим і витонченішим.
Роблячи менший упор на п'яту, ви злегка піднімаєте стопу, збільшуючи силу щиколоток і виробляючи почуття рівноваги і оптимального розподілу ваги. Постійно слідкуючи за перенесенням ваги на носок, можна досить легко навчитися носити взуття навіть на найвищих підборах.
Якщо ви хочете навчитися ходити на високих підборах, але не бажаєте витрачати гроші на взуття, яка згодом може виявитися незручною і непридатною для ходьби, спробуйте на час запозичити взуття у подруги. Переконайтеся в тому, що туфлі підходять за розміром - неправильний розмір взуття не тільки викликає дискомфорт, а й псує ходу.
Навчаючись ходити на каблуках, вибирайте взуття з широкими носками і товстим, стійким високим каблуком, ходити в якій максимально зручно і легко. Підберіть взуття, відповідну вашим смакам і вимогам - не варто слідувати актуальному тренду, оскільки модні тенденції постійно змінюються, а ось висота каблука - немає. Пам'ятайте, що максимальну підтримку ніг забезпечують ботильйони і чоботи на підборах. Навчившись ходити на товстих підборах, ви з легкістю зможете ходити і в туфлях на шпильці. А додатковий комфорт при ходьбі забезпечать м'які силіконові устілки.
Щоб звикнути до нахилу стопи, викликаному високими підборами, спробуйте наступну вправу: сядьте, поставивши ноги на носки і піднявши п'яти. Ця вправа допоможе швидше звикнути до нового нахилу стопи і зробить ходьбу на високих підборах легше. Спробуйте стояти і ходити по будинку на носочках - це вправа розвиває силу щиколоток і відчуття рівноваги, допомагає навчитися переносити вагу з п'ятки на носок, тим самим полегшуючи ходьбу на підборах.
Потренуйтеся ходити на високих підборах, піднімаючись і опускаючись по сходах, переступаючи через різні предмети. Утримувати рівновагу в будь-якій ситуації допоможе найпростіше вправа - потрібно просто стояти на одній нозі протягом деякого часу, періодично міняючи ноги.
Навіть якщо незвична висота каблука привела до появи болю в ногах, знімати туфлі, перебуваючи поза домом, не рекомендується. Дайте ногам відпочинок, присівши на якийсь час.
Вважається, що навчитися ходити на високих підборах набагато складніше, ніж дитині навчитися робити свої перші кроки - тому перед тим, як приміряти туфлі на високій шпильці, необхідно починати з невеликих кроків.
Навчаючись ходити на каблуках, для початку спробуйте робити невеликі, повільні кроки, не згинаючи коліна в більшій мірі, ніж зазвичай. Практично відразу ж ви помітите, що через висоту каблука кроки стали коротшими. Чим вище каблук, тим коротше в кінцевому підсумку виявиться крок.
Опускайте п'яту перед тим, як опустити носок - не опускайте на підлогу одночасно носок і п'яту. Як тільки вага виявилася на подушечках пальців ноги, плавно перенесіть вагу вперед - як якщо б ви ходили на носках.
Ставте ноги якомога ближче, моделі на подіумі часто ставлять одну ногу трохи попереду інший, щоб стегна спокусливо погойдувалися, проте для такої "подіумної" ходи потрібна додаткова тренування.
Встаньте так, щоб п'ята однієї ноги стикалася з серединою підошви інший під кутом.
Перенесіть вагу на носок ноги, яка знаходиться ззаду, а коли нога втомиться, поміняйте позицію і виставте вперед іншу ногу - це допоможе навчитися зберігати рівновагу при ходьбі на високих підборах.
Навчаючись ходити на каблуках, не забувайте про такий, на перший погляд, незначній деталі, як вкладиші для взуття: м'які силіконові устілки, наприклад, зроблять туфлі на найвищих і тонких, нестійких підборах набагато зручніше.
Не забувайте давати ногам відпочинок - особливо, якщо під час ходьби на високих підборах ноги почали боліти. Кожні двадцять-тридцять хвилин сідайте відпочити.
Пам'ятайте, що головне в мистецтві ходьби на високих підборах - це постійна практика.
Щоб навчитися красиво ходити на підборах, носити таке взуття необхідно постійно - в магазин, на роботу, куди завгодно.