Але ж навіть ходити потрібно акуратно, щоб не нашкодити своєму хребту, та й всьому організму в цілому. Про це і піде мова.
Що вважати правильною ходою?
Правильна хода така, під час якої хребет (і все тіло) випрямлені, плечі і стегна не рухаються, плечі при цьому опущені вниз. Руки і голова не повинні бовтатися, руки трохи рухаються в такт загального руху.
10 правил ходьби для схуднення
Вимоги до правильного кроку
Також повинні дотримуватися необхідних вимог правильного кроку:
- під час руху першої ноги вперед носок витягнуть, а все тіло неспішно переміщається по другій нозі;
- п'ята першої ноги залишається на землі, при цьому носок повинен бути трохи повернутий назовні, але ступні в цілому паралельні один одному;
- вага тіла повинен переноситися з однієї ноги на іншу.
Вправи для правильної ходьби
На жаль, багато людей ходять неправильно. Крім того, що це зовні не дуже естетично, ще, і що найстрашніше, неправильна хода небезпечна для всього організму і, перш за все, хребта.
Таким людям, щоб убезпечити себе під час звичайної ходьби, рекомендується виконувати спеціально розроблені вправи. Для досягнення результату важливо виконувати ці вправи регулярно. Тоді все обов'язково вийде, і Ви станете володарем ефектною ходи і красивого тіла.
Вправа 1
Сприяє формуванню статичності тіла при ходьбі. Необхідно закласти жердину за стегна, взятися за нього руками, рухи стегнами при цьому повинні відчуватися. Походити так 3-5 хвилин.
Вправа 2
Сприяє виробленню правильного кроку. Проведіть пряму лінію або натягніть на підлозі волосінь / мотузку, походіть по ній. При цьому ноги повинні бути паралельні цієї лінії і не вигинатися.
Вправа 3
Направлено на вироблення красивою і правильної постави. Потрібно притулитися спиною до стіни так, щоб потилиця, лопатки, сідниці, п'яти стосувалися стіни. Ноги не повинні згинатися, живіт повинен бути підтягнутим. Потім потрібно відійти від стіни, зберігаючи таке положення, і трохи походити.
Вправа 4
Полягає в тому, що на голову кладеться неважка книга. Ходити потрібно так, щоб книга не впала з голови.
Також особливо корисно виконувати нескладні танцювальні рухи, ходити задом наперед, по похилій площині. Все це сприяє розвитку орієнтації в просторі і розвитку координації. Як результат Ви отримаєте красиву і легку ходу.
