Про користь лазні для тіла і для душі відомо давно: «Баня будь-яку хворобу з тіла жене», «Баня всі гріхи змиє». З давніх-давен на Русі лазня цінувалася поряд з червоним кутом в хаті. Вважалося, що в лазні всі рівні: і старі, й малі; і чоловіки, і жінки; і прості люди, і вельможі. З нею пов'язані різні повір'я та звичаї.
Що взяти з собою при відвідуванні лазні
Збираючись в баню, не забудьте взяти з собою:
- комплект змінної білизни;
- особисті гігієнічні приналежності: мочалку, мило, шампунь і т.д .;
- шльопанці;
- великий рушник;
- простирадло;
- вовняну або повстяну шапочку для лазні (не гумовий!) - по-перше, це запобіжить висушування волосся, а, по-друге, допоможе захиститися від теплового удару, замість шапочки можна обмотати голову рушником;
- питво: квас, трав'яні настої, морс;
- віник - традиційно використовують березові віники, але можна також користуватися дубовими, липовими віниками.
Чи можна ходити в лазню з дитиною
Майбутніх матерів турбує питання: чи можна вагітним ходити в лазню? У колишні часи лазня була єдиним способом дотримання гігієни, та й зараз у багатьох селах, де відсутня централізована подача води в будинки, тому питання про те, чи відвідувати баню, будучи в положенні, чи ні, не варто. Інша справа, що слід дотримуватися запобіжних заходів, а саме: митися, але не паритися.
В цілому, якщо вагітність проходить без ускладнень і супутніх захворювань, то лікарі не забороняють відвідування лазні, але і не рекомендують - на ранніх термінах це може загрожувати викиднем, на пізніх - передчасними пологами. Якщо вже Вам дуже захотілося попаритися, то необхідно дотримуватися наступних рекомендацій:
- в парилку слід робити кілька заходів, перший раз не більше 5-7 хв, поступово збільшуючи час, але не більше 15 хвилин;
- температурний режим повинен бути не вище 60º С;
- головний убір - обов'язкова умова;
- під час відвідування парної перебуваєте на нижній полиці;
- неприпустимі різкі контрасти температур, охолоджують після парної прохолодним душем;
- обов'язково взяти з собою супроводжуючого.
Якщо ж, до того як завагітніти, Ви ніколи не відвідували баню, то краще відкласти похід туди до народження дитини. У будь-якому випадку питання про відвідування лазні під час вагітності потрібно вирішувати індивідуально з спостерігає гінекологом.
Відвідування лазні з маленькою дитиною теж має свої нюанси. Привчати дитину до бані потрібно поступово. На думку Тимофєєвої А.М. відомого московського лікаря-педіатра, перший раз повести малюка в лазню можна в 7-8 місяців при відсутності протипоказань (захворювання серця, дихальних шляхів). Лікарі сходяться на думці, що особливості лазні допомагають при важких діатезах, алергічних захворюваннях дихальної системи. Особливо, якщо обробка лазні виконана з кедра, деревина якого багата фітосмола.
Вирушаючи з немовлям в парилку, - при цьому дитина повинна бути сухим, - при першому його крику або переляку відразу ж покиньте її. Вийшовши звідти, потрібно облити дитину приготовленої холодною водою, загорнути в простирадло і відпочити. Дайте йому попити відвар шипшини, компот, воду з ягодами і т.д. Процедуру повторіть три рази. Після цього можна вимити дитини.
банна церемонія
У турків, фінів, японців і росіян склалися свої традиції походу в лазню, своя банна церемонія, свій пристрій лазні. Так, наприклад, при відвідуванні громадської лазні (Сента) у японців прийнято дотримуватися таку послідовність процедур: відвідувачі попередньо миються в окремому приміщенні і тільки після цього переходять до загального басейн з гарячою водою.
Як правильно паритися в російській лазні? Найкраще вирушати за «легким паром» ввечері. Перед походом в лазню бажано не наїдатися і йти туди, будучи абсолютно тверезим. Також варто прийняти теплий душ без мила та інших косметичних засобів, не замочивши при цьому волосся. Перед входом в парну слід зняти всі прикраси і контактні лінзи.
Оскільки найголовніший атрибут російської лазні - це віник, то його підготовці необхідно приділяти особливу увагу. Найбільш поширені березові і дубові віники. Завсідники лазень радять комбіновані березово-дубові віники. Перед тим як пустити його в справу, віник 10-25 хв змочують в теплій воді, а потім в парильні розпарюють ще 2-3 хв. Пересохлий віник розкладають віялом на лавці і обдають окропом, накривають тазом і витримують 15 хв. Починати користуватися віником краще з другого заходу.
Час перебування в парильні слід збільшувати поступово, повний банний цикл включає по 3-5 заходів у парильню. Загальний час банних процедур становить близько 2 годин. Піддають жару, сприсківая розжарені камені невеликими порціями води. Якщо Ви - новачок, краще почати з нижньої полиці, лежачи при цьому на лавці животом ногами до печі. Під час перебування в парильні потрібно уважно прислухатися до свого організму і не ставити над собою експерименти, йдучи «на рекорд», нарівні з завзятими банщика.
Підготовленим віником, а краще відразу двома партнер, спершу нагнітаючи віником на лежачого гаряче повітря, робить чергування легких погладжувань та з утепленої куртки.
Після кожного заходу в парну покладається, як слід, охолодитися в холодному басейні, якщо мова йде про громадській лазні. За російською традицією взимку ті, хто париться, вибігають з парної і лягають прямиков в замет. Однак різкі перепади температури можуть бути стресом для непідготовленого організму, тому на перших порах варто обмежитися помірно прохолодним душем. Не забувайте про питво, відмінно підійде трав'яний чай.
Після того як банний цикл завершено, можна помитися. Відпочиваючи в передбаннику після закінчення всіх процедур, дайте тілу обсохнути природним чином, не вдаючись до витирання рушником.
Як часто ходити в лазню? - по можливості робити це слід регулярно 1-2 рази на тиждень.
Загартовування при поході в лазню
Навіщо ходити в лазню, кожен визначає для себе сам: хтось ходить отримати задоволення від самої процедури і розслабитися, хтось - для того щоб схуднути, для одних це культурно-масовий захід, і багато отримують користь для здоров'я за допомогою загартовування.
Приступаючи до загартовування, слід пам'ятати про дві важливі принципах: поступовості і помірності. Новачок, який розраховує за прикладом завзятих банщиків відразу після першого заходу в парильню зануритися в крижану ополонку, може завдати своєму організму сильної шкоди.
Контрастні процедури в лазні починають після другого відвідування парної. Температура води в душі, за відсутності такого - в тазику, спочатку може бути теплою, а потім поступово знижуватися. Охолодження має бути короткочасним.
Наступний етап - це басейн, тут контраст температур відчутніше. Для першого разу занурюватися в воду потрібно спокійно, попередньо давши тілу охолонути в передбаннику 5-7 хв, і відразу виходити з басейну.
Хороший ефект, що гартує має контрастний душ. Після парилки чергують холодну і гарячу воду по 2 сек кілька разів.
Іванченко В.А. лікар-фітотерапевт, іглотерапевт, гомеопат, вважає, що оптимального закаливающего ефекту можна домогтися перебуванням в парильні 10-15 хвилин, наступним таким же охолодженням і 20-30-хвилинним відпочинком. Відвідувати парилку потрібно 2-3 рази.