· Вибирайте щадний режим. Не слід ставити організм в екстремальні умови. Можливо, такий підхід і дасть результат в короткій перспективі, однак згодом він призведе лише до суттєвого набору ваги - ви не тільки повернете те, що змогли скинути, але і наберете кілька додаткових кіло. Тому підбирайте такий режим, щоб скидати вагу вкрай поступово - не більше кілограма за 10, а краще - 15 днів.
· Не покладайтеся лише на дієтичне харчування. Зрозуміло, переглянути свій підхід до того, що і як ви споживаєте, доведеться. Однак однією лише цим заходом обмежуватися не можна. Про те, щоб професійно зайнятися спортивною підготовкою, мова не йде, але підсилити і поліпшити свої показники в тому, що стосується фізичної активності, все ж доведеться.
· Відразу відмовляйтеся від монодієт. Споживання лише одного виду продуктів ніколи не принесе вашому тілу користі, отже, і зниження ваги очікувати не доведеться. Крім іншого, ви ризикуєте разом з проблемами травлення і метаболізму роздобути ще і надзвичайно серйозні неполадки в роботі психіки, оскільки обмеження різкого характеру негативно відбиваються на її функціонуванні. Пам'ятайте про необхідність різноманітності і забезпечуйте його для себе, навіть змінюючи раціон.
· Ставте цілі. Важливо, щоб ви розуміли, до чого саме ви прагнете в плані втрати ваги, оскільки кінцева мета робить процес втрати кілограмів цілеспрямованим і на порядок легшим. Крім того, кроки до мети можуть бути невеликими - і за кожен пройдений ви з легкістю будете винагороджувати себе, відстежуючи власний прогрес. Так ви будете і регулювати свої дії, змінюючи їх в сторону ефективності в міру потреби, і мотивувати себе для подальших досягнень.