Раз вже ви задаєте це питання з тегом «здоров'я», я не буду вдаватися в тонкощі модних поглядів на носіння рюкзаків, а відразу перейду до медичних аспектів:
- Лямки. Вони повинні бути широкими, що не вузькими, що часто буває у жіночих рюкзаків, але чого бути не повинно. Рюкзак повинен триматися на двох лямках відразу, а не носитися на одному плечі (або не весь час, епізодично) незалежно від тяжкості рюкзака, оскільки в цьому випадку все одно змінюється центр маси тіла і перерозподіляється навантаження на хребет в сторону формування викривлення і інших патологій внаслідок рефлекторного відхилення в бік від рюкзака (на друге плече).
- Посадка не повинна бути низькою, а рюкзак повинен прилягати до спини, а не шльопати по попереку і нижче під час ходьби. В іншому випадку відбувається рефлекторне відхилення в бік від рюкзака (вперед). Оптимальна посадка така, що верхнє місце прикріплення лямок рюкзака припадає приблизно на рівень ключиці або верхньої третини лопаток для простоти орієнтування.
- Спинка рюкзака повинна бути по можливості жорсткої, пружною і широкої, а не м'якою і вузькою. У разі правильно підібраною спинки, в кращому випадку ортопедичної, навантаження на спину розподіляється найбільш сприятливим чином, так що навіть надмірна маса рюкзака або сконцентрованість маси в нижній його частині через накидання дрібних, але важких речей, не зробить шкідливого впливу на хребет.
Якщо все ж хочете носити не здорово, а модно, просто поступайте прямо протилежним вищеописаному чином.