Сядьте і вивчіть свою натягнуту стопу. Зверніть увагу де знаходиться середина зводу.
Вогне п'яту балетної туфлі у напрямку до носку так, щоб утворилися згини по сторонам, відзначте їх, сюди ви пришиєте свої стрічки.
Приколіть стрічку безпечної шпилькою. Виконайте кілька Релеве або інших основних балетних рухів. Якщо ви ще не брали уроки, просто пройдіться на полупальцах (щоб не нашкодити собі). Переконайтеся, що стрічки підтримують щиколотку.
Налаштуйте стрічки так, щоб вони точно охоплювали вашу ногу. Можливо вам буде необхідно їх нахилити.
Пришийте прямо під шнурком. Слідкуйте, щоб ви не пришили сам шнурок. Не страшно, якщо ви пришиває стрічки через сатин; здалеку стежки не будуть бачити. Якщо ви не хочете шити наскрізь, постарайтеся прошивати всі шари, крім зовнішнього, і прошийте прямокутником навколо краю стрічки.
Знову перевірте, що стрічки щільно охоплюють щиколотку.
- Щоб почати роботу на пуантах, танцюрист повинен бути виключно сильним і добре натренованим. Ви повинні бути фізично і морально підготовленими для такого типу роботи.
- Не починайте роботу на пуантах, якщо у вас немає хорошого, професійного інструктора; якщо у вас немає багаторічної професійної практики; або якщо така практика не була схвалена вашим інструктором. Танці на пуантах можуть бути дуже небезпечними для новачків або кого-небудь іншого без відповідних інструкцій.
- Робота на пуантах вимагають розвитку і підтримки виняткового балансу.
- Перш ніж стати на пуанти ви повинні отримати кілька років досвіду занять в балетній студії. Там вам повинні сказати, коли ви будете готові встати на пуанти. Це дуже важливо, так як пуанти вимагають виняткової сили у всьому тілі, і така робота може бути небезпечна, якщо буде проводитися неправильно.
придбання і підготовка пуантів
- Не купуйте пуанти по інтернету. Пуант надзвичайно важко відповідати, і ви повинні витратити, по крайней мере, півгодини з продавцем, щоб знайти підходящу пару.
Дотримуйтесь інструкцій. Як тільки ви знайшли гарну пару пуантів, перевірте їх з інструктором. Робіть все, що говорить ваш інструктор. Якщо вам буде потрібно придбати інші, вирушайте по магазинах знову. Кваліфіковану пораду вашого інструктора є найбільш важливою інформацією, яку ви можете отримати на благо своєї безпеки і комфорту. Якщо це можливо, вирушайте за покупкою ваших перших пуантів разом з інструктором.
Спробуйте пуанти з устілкою, яку ви збираєтеся використовувати. Не починайте з силіконових устілок. Ви повинні відчувати підлогу. Замість цього використовуйте устілку, що нагадує тонку губку, вовняну або тканинну устілки.
Не намагайтеся купити взуття більшого розміру, так би мовити «на виріст». Взуття має відповідати ідеально і надягати її має бути злегка важко.- Переконайтеся, що ваші пуанти ідеально сіли на ногу. У них ваші ноги повинні виглядати довгими і тонкими. Якщо у вас є легкий склепіння стопи, переконайтеся, що взуття досить гнучка. Ось деякі хороші пуанти для людей з легким склепінням стопи: «Capezio's »,« Mirella's »і« Bloch Sonata ». Якщо у вас сильний звід, ви повинні спробувати: «Grshko's »і« Russian's ».
- Якщо ви трохи хвилюєтеся, купите пуанти для початківців. Вони будуть краще підтримувати ваші ноги, якщо у вас немає необхідної сили в ногах, щоб повністю стати на носки.
Підготуйте свої пуанти для танців. Почніть носити пуанти правильно. Ніколи не надягайте пуанти різко; інакше вони виявляться просто даремно витраченої парою пуантів. Використовуйте для цього свої руки і акуратно надіньте пуанти з урахуванням зводу стопи. Спочатку спробуйте надіти їх за допомогою своїх рук у себе вдома, перш ніж ви випробуєте їх в студії. Так само як і правильно одягати пуанти, дуже важливо не перестаратися, поки ви не наберете відповідного досвіду з пуантами.
почніть танцювати в пуантах
- Не носіть пуанти без вашого інструктора; чекайте схвалення вашого викладача. Будьте терплячі. Для багатьох дівчат перші заняття здаються нудними, але вони мають вирішальне значення для побудови сили.
- Збережіть силу корпусу. У танцях на пуантах набагато важче зберігати рівновагу і тому дуже важливо мати сильний корпус. Якщо у вас слабкий корпус, швидше за все, ви нашкодите собі або вам буде просто набагато складніше, ніж повинно бути.
- Тягніть носки в звичайному взутті. Це допоможе вам стабілізувати себе біля верстата і в роботі в центрі. В пуантах ваші шкарпетки не обов'язково дійсно витягнуті. Спробуйте розвивати гнучкість своїх шкарпеток в звичайному взутті.
- Не доводьте свої пальці до рожевого кольору. Це відомо як вироблення серповидно-клітинних еритроцитів. Це дуже погано для ваших ступень, щиколоток і колін і танцювати стане складніше, не кажучи вже про те, що потенційно може призвести до серйозної травми. Тримайте свою вагу середнім корпусом, зрушуючи трохи більше в бік великого пальця ніг.
Після заняття, обробіть свої ноги дитячою присипкою, щоб ввібрати піт і зробіть те ж саме з вашої устілкою. Дозвольте своїм пуанти провітритися, тому що якщо цього не зробити, то вони будуть вбирати піт і швидше зіпсуються. Пам'ятайте, що пуанти можуть безперервно прослужити приблизно до двадцяти чотирьох годин, після цього доведеться купувати нові. Як тільки, як ви відчуєте себе в них комфортно, вам потрібні будуть нові.
Догляд за ногами. Ваші ноги, ймовірно, буде хворіти або ви будете відчувати оніміння після занять. Біль зменшиться після пари тижнів занять. Водяні ванночки з додаванням англійської солі дуже гарні для ваших ніг. І обов'язково тягніть свої пальці трохи кожен день, тому що танці в пуанти - це стрес для них.
- Майже неможливо зробити поворот в пуантах, так що ви повинні мати сильний поворот до того, як встанете на пуанти. Відповідне вправу для підготовки себе до повороту є розтяжка по-жаб'ячі.
- Сила кісточок є найважливішою річчю, якщо ви не бажаєте нанести собі шкоду. Робіть підйоми біля верстата до початку занять.
- Розігрівайте (гнити) свої коліна злегка при виконанні роботи на пуантах.
Залишайтеся сильними і будьте терплячими. Найважливіше, слухати, щоб стати приголомшливою танцівницею!
попередження
- Переконайтеся, що ви готові до пуантах. Перш ніж стати на пуанти, вам потрібні балетки принаймні два-три роки. В іншому випадку, це може призвести до серйозних травм. Ніколи не вставайте на пуанти занадто рано. Занадто ранній початок може привести до деформації ноги. Це не для початківця танцюриста. Щоб переконатися, що ви готові, запитайте у вчителя танців. Час занять в класі не обов'язково означає, що ви готові!
- Занадто розношена пуанти - не дуже добре. Вони повинні бути досить гнучкими, щоб отримати хороший зведення стопи і напів-пуантами. Все, що більше цього позбавить підтримки зводу стопи, і ваші туфлі будуть зношуватися швидше. Професіонали можуть, можливо, танцювати в дуже м'якому взутті, тому що їх ноги настільки сильні, але це займає роки і навіть десятиліття, щоб досягти такої сили!
- Коли ви ще новачок в танцях на пуантах, завжди танцюйте під наглядом інструктора, поки він / вона не скаже, що ви можете танцювати самостійно.
- Будьте готові до болю в пальцях!
Що вам знадобиться
- пуанти
- Стрічки і еластичний бинт
- інструктор