Взимку, особливо холодної та вітряної, хочеться одягнутися якомога тепліше. Але буває так, що, навіть одягнувши теплі речі, промерзають, або навпаки потієш і легко застуджуються. Вологий одяг швидко остигає і цілком може переохолодити ваш організм, що неодмінно загрожує застудою. Як же правильно одягатися в холодну пору? Які правила треба дотримуватися?
Правило 1. Багатошаровий одяг
Для того щоб прибрати зайву вологу і зберегти тепло тіла, найкраще використовувати кілька шарів одягу. Обов'язково потрібно добре утеплити тулуб, адже якщо ваше тіло починає охолоджуватися, то організм відразу ж кидає всі свої сили на обігрів найважливіших органів, і саме це може стати причиною обмороження рук і ніг. Щоб себе убезпечити від цих неприємних моментів, потрібно використовувати під час зимових холодів принцип тришарової системи одягу.
- База. Важливий шар, що відводить зайву вологу - це футболка з довгими рукавами і тонкі спортивні штани або термобілизна.
- Середина. Шар, який зберігає тепло - це тепла кофта, флісовий гольф або светр.
- Верх. Тепла і захищає від вологості і вітру одяг - це пуховик, щільна куртка.
Врахуйте, що ваша верхній одяг повинна бути досить вільної, для того, щоб вмістити в себе всю необхідну базову і середню одяг, а також не сковувати ваших звичайних рухів і не заважати активних дій. Крім того, вузький одяг, а тим більше, дуже щільна взуття, порушують нормальний кровообіг, а адже саме воно і є головним природним способом обігріву людського тіла.
Багатошаровість необхідна нам для зігрівання та утримання тепла та на інших ділянках тіла. На ноги обов'язково надягайте дві пари шкарпеток, не забувайте укладати в зимове взуття додаткові вовняні або повстяні устілки, а шапку, щільно сидить, найкраще доповнити капюшоном. Зігріти руки допоможуть теплі рукавички, а якщо ще надіти зверху рукавиці, то обмороження вам точно не загрожує.
Правило 2. Правильно підібрана тканина
Перш за все, вам треба знати, що бавовна - це не зимовий варіант навіть самого першого шару вашого одягу. Хоча він відмінно вбирає вологу, але залишає її всередині і не виводить від тіла, так як це роблять тканини, які використовуються для виготовлення термобілизни. Високотехнологічна синтетика відмінно відводить вологу від тіла і дозволяє вам залишатися сухими, зберігаючи тепло, але швидко накопичує неприємний запах. Але, я думаю, тут все погодяться, що вже краще зайвий раз випрати білизну, ніж промерзнути наскрізь у вологому футболці і схопити запалення. А ось для середнього шару одягу відмінно підійде теплий флісовий гольф або светр, в'язаний з натуральної вовни.
Верхній одяг повинен відповідати виду вашої діяльності на вулиці, якщо ви просто збираєтеся на прогулянку, то шуба або щільна, важка куртка цілком підійдуть. А якщо планується активний рух, заняття спортом або рухливі ігри, то легкий пуховик, спортивна куртка будуть в самий раз. Вони відмінно відводять вологу і прекрасно тримають тепло, не дозволяючи вітру продувати вас наскрізь. Шкарпетки теж треба вибирати нема з бавовни, а з вовни або якісної синтетики. Можна поєднати 2 різних пари шкарпеток, що тільки додасть вам тепла.
Одягаючи взуття, зверніть увагу на те, що вона повинна не тільки бути вільною, але і мати високу підошву, яка довго зберігає тепло. Важливо, щоб підошва не була з гуми, так як саме цей матеріал швидше за все пропускає холод. Обов'язково використовуйте хутряні устілки, з натурального матеріалу, вони зігріють ноги, навіть в найхолоднішу погоду. Пам'ятайте, що шапка не повинна бути бавовняною і тим просторішою, краще, якщо вовняна або флісова з хутром шапка щільно прилягає до голови, а зверху накинутий капюшон.
Правило 3. Правильна оцінка погодних умов і виду навантаження
Перш ніж одягатися, правильно оціните погодні умови, і в залежності від цього надягайте потрібну кількість одягу. Якщо дуже холодно, то не бійтеся надіти зайвий светр або додаткові штани. При одяганні не забувайте і про такий важливо факторі, як вид навантаження: звичайна прогулянка, біг, рухливі ігри. Від цього залежить ваш комфорт, якщо ви правильно підберете одяг, то не будете потіти або мерзнути, перебуваючи взимку на вулиці.
Окрему увагу потрібно приділити одязі, якщо ви займаєтеся зимовим туризмом, в поході обов'язково треба мати при собі запасний комплект одягу і знати прості прийоми, які можна застосувати при сильному потовиділенні, коли вам жарко. При підвищенні температури тіла, під час фізичних навантажень, потрібно зняти з себе якусь невелику частину одягу, наприклад шапку або рукавиці, щоб дати можливість вашому тілу віддати зайве тепло, а не взмокнуть. Можна простежити за своїм диханням і вибудувати ритм руху, відповідний ритму вашого дихання, при цьому намагатися поступово сповільнюватися, це допоможе нормалізувати температуру тіла і не застудитися.
Важлива рада:
у виборі правильної одягу потрібно враховувати індивідуальні фізичні можливості і особливості вашого тіла. Пам'ятайте - вам повинно бути комфортно!