Всього 1 тиждень відокремлюють нас від Нового року. Дуже приємна, хвилююча і суєтне тиждень. А скільки справ потрібно встигнути переробити? Скільки подарунків купити. скільки поздоровлень зробити і прийняти?
У цій передноворічній метушні не забудьте ПРО СЕБЕ. Про те, що Ви будете самими чарівними, чарівними і щасливими в Новорічні свята. Для цього потрібно цей тиждень провести акуратно і зважено.
Пропоную Вам активно впровадити в своє життя все написане трохи нижче.
- Пам'ятайте і дотримуєтеся режиму харчування. У вас повинно бути 5 прийомів їжі. Три основних: сніданок, обід і вечерю. Плюс два перекуси. При частому прийомі їжі прискорюється обмін речовин, який змушує організм спалювати більшу кількість калорій в стані спокою.
- Чи стежите за кількістю жиру в раціоні. Відмовтеся від консервованої їжі, копченостей, десертів з великою кількістю жирного крему, солодких газованих напоїв. Не їжте смаженої їжі. Віддайте перевагу стравам, приготованим на пару, відварною і запеченим в духовці.
- Зменшуйте обсяг разового прийому їжі, але не добові обсяг їжі. Кожен раз зменшуйте свою порцію на третину. Не можна цілий день не їсти, а потім ввечері за один присід поглинути сніданок, обід і вечерю. Як тільки почнете зменшувати обсяги їжі, так ваша денна калорійність скоротиться на 30%.
- Зверніть увагу на кількість споживаної солі. Все добре в міру. Погано коли багато її вживати, але і при нестачі можуть бути проблеми з артеріальним тиском.
- Пийте достатню кількість води - це 8 - 10 склянок. Можна побалувати себе свіжі - вичавленим фруктовим соком. Тільки не зловживайте, так як вони досить калорійні. Якщо любите каву, дозвольте собі не більше однієї чашки в день. Пам'ятайте, що кава зневоднює організм, тому на кожну чашку кави додатково потрібно випити стакан води. Виконуючи ці рекомендації, ви будете повільно, але впевнено скидати вагу, очистіть свій організм від шлаків. Будете багато пити води і скоротіть кількість солі, почнете правильно харчуватися, забудете про набряки.
- Поліпшити ефективність передноворічного харчування допоможе вам помірне фізичне навантаження. Щоб мати гарну фігуру, недостатньо скинути зайві кілограми. Треба ще й м'язи підтягнути, а для цього не обов'язково ходити в тренажерний зал. Перед Новим роком вам напевно буде не до цього. Влаштуйте фітнес в домашніх умовах. Щоденні півгодинні прогулянки на свіжому повітрі перед сном з легкими фізичними вправами, розтяжками - допоможуть натренувати вам ваші м'язи.
Приведіть у порядок своє волосся, шкіру і нігті. Цю проблему краще починати вирішувати зсередини. Та як ми вже відмовилися від шкідливої їжі, процес відновлення буде проходити швидше. Добре б додати в свій раціон мультивітамінні комплекси, щоб бути на Новий рік в повній формі.
Виконуючи прості ці рекомендації. ви отримаєте відмінний результат, і Новий рік ви зустрінете з відмінним настроєм.
Привести себе в порядок до Нового року ще можна встигнути, тільки почати потрібно робити це зараз. Отже, мета поставлена, кошти відомі - залишилося тільки діяти! Справа за вами! Будьте стрункими, привабливими, чарівними в Новому році!
